Диета на грейпфруте

Химическая диета на яйцах и грейпфрутах на 4 недели, её меню и отзывы

При слове «химическая» в названии данной диеты сразу приходит ассоциация с химическими препаратами, дающими потерю веса неестественным медикаментозным путём, но это не так. Яично-грейпфрутовая химическая диета на 4 недели, меню которой представлено у нас, имеет в основном положительные отзывы, однако при условии отсутствия фанатизма в погоне за сбросом лишнего веса.

В основе схемы питания лежит употребление яиц и грейпфрута, а название химическая диета получила из-за реакции, происходящей в организме при употреблении этих продуктов. В разных источниках можно прочитать, что это — интенсивное сжигание жировой прослойки, но данное утверждение не совсем верно.

При правильном рационе, обеспечивающим достаток в белке и углеводах, жир действительно потихоньку сжигается, но в основном похудение достигается за счёт очистки организма и выведения лишней воды, и фото это подтверждают.

Если вас заинтересовала химическая диета, отзывы похудевших о ней достаточно лестные. Важно придерживаться основных правил, тогда удаться сбросить несколько килограмм в достаточно короткие сроки. У нас вы сможете узнать, как проходит химическая диета, отзывы и результаты с фото подтвердят ее эффективность.

Меню химической диеты

Оба продукта — низкокалорийные. Яйцо обеспечивает Вас белком, а грейпфрут восполняет недостаток углеводов, а также даёт природные энзимы, способствующие нормализации пищеварения и выводу шлаков через регулярный стул.

Меню диеты может быть различным. Главное условие — съедать за день два яйца и грейпфрут. Лучше всего это делать на завтрак. Остальной рацион Вы можете составить самостоятельно исходя из ограничения в 1300 калорий на день. Рекомендуется есть отварное постное мясо и рыбу, морепродукты и молочные обезжиренные продукты, каши, овощи и фрукты.

Отказаться необходимо от алкоголя, кофе, сахара и хлеба, а также газированных напитков и различных заправок к салатам — кетчупов и майонезов. Лучшим вариантом станет сметана нулевой жирности или лимонный сок.

В овощные супы и бульоны разрешается добавлять специи, зелень и соль. Её дневная норма не должна превышать 3 г. Чтобы организм совсем не остался без жиров, всё-таки необходимых ему для нормального метаболизма, готовьте тушёные грибы. В них сбалансированы все нужные вещества и их легко приготовить в духовке.

Чтобы организм быстрее выводил шлаки и меньше чувствовался голод — пейте больше очищенной воды или зелёного чая.

Между едой для утоления голода рекомендуем делать простые коктейли из обезжиренного молока и фруктов, а также молочно-огуречный коктейль или коктейль с сельдереем, свеклой, яблоком и морковью. Хорошо, если у Вас есть блендер, он пригодится для превращения супов в супы-пюре.

Составляя меню, помните, что не все овощи и фрукты совместимы с диетой: от картофеля и кукурузы придётся отказаться из-за высокого содержания крахмала, а от бананов, винограда и инжира — как от высококалорийных продуктов.

Полезной будет капуста. Капустно-огуречный салат с рубленым вареным яйцом под сметанной заправкой может стать ежедневным блюдом. В салат Вы можете добавлять отварное мясо и специи, чтобы улучшить вкус и сделать его сытнее. Обязательно внедрите в рацион отруби: две столовые ложки помогут избежать запоров и улучшат пищеварение. Во время химической диеты разрешены фиточаи для похудения, а вот от остальной химии в виде витаминов и таблеток по возможности лучше отказаться.

Рекомендуется садится на диету на 2 или 4 недели. Принимая такое решение, предварительно пройдите тест и измерьте уровень холестерина в крови. Поскольку яйца богаты им, данный тип похудения не рекомендован людям, склонным к склерозу сосудов и с повышенным уровнем холестерина в крови.

Варианты меню

Основными продуктами выступают яйца и грейпфрут, диета строиться именно на них. Дополнительно вводятся другие пищевые компоненты, они помогают повысить питательность и насыщают организм необходимыми веществами.

Можно использовать короткую диету на три дня. Меню ее однообразное, но и продолжительность достаточно невелика. Основные рекомендации по питанию:

  1. На завтрак: два кусочка грубого хлеба, яйцо, чай.
  2. Обед: два яйца и цитрус.
  3. Ужин: два яйца.

Существует диета на яйцах и грейпфрутах на 7 дней, меню ее следующее:

Еще один вариант меню на неделю:

Это самые простые варианты меню, с помощью них соблюдается яично-грейпфрутовая диета. Но вы можете заменить некоторые блюда на другие продукты.

Главное, чтобы они были низкокалорийными, не содержали жиров и большого количества «вредных» углеводов, которые быстро усваиваются в организме и откладываются в виде жировой ткани.

Результаты зависят от соблюдения диеты, схемы питания и индивидуальных особенностей организма. Трехдневный вариант позволяет сбросить около трех килограмм. Но он достаточно строгий, поэтому выдержать его будет не так легко.

При соблюдении диеты в течение 7 дней можно сбросить около 3 – 4 килограмм. В этом варианте предполагается употребление большего количества продуктов, его проще перенести, но результаты более скоромные.

Плюсы и минусы

К основным преимуществам можно отнести:

  1. Сбалансированность. В большинстве вариантов меню предусмотрено употребление белков, сложных углеводов и небольшого количества жиров.
  2. Фрукты и овощи обеспечиваются потребности организма в витаминах и микроэлементах.
  3. Происходит выведение лишней жидкости. Это не только сопутствует похудению, но и улучшению работы различных систем.
  4. Достаточно разнообразное меню при продолжительном соблюдении диеты. Предлагается несколько блюд, можно не отказываться от употребления мяса.

Недостатки:

  1. Нельзя переходить на диету во время лечения, грейпфрут нарушает всасывание лекарств в желудке.
  2. У некоторых людей может развиваться аллергия на цитрусовые.
  3. Иногда диета способна вызвать тяжесть и неприятные ощущения в желудке, тогда от нее лучше отказаться.

Мнение врачей

Если рассматривать отзывы врачей, то они считают эту диету неплохим вариантом для похудения. Она позволяет добиться положительных результатов в течение короткого времени и отличается высокой эффективностью.

Специалисты предупреждают о недопустимости использования диеты дольше одного месяца. Несмотря на сбалансированность, продолжительное употребление одного перечня продуктов негативно сказывается на здоровье.

Не следует применять эту схему питания аллергикам. Грейпфрут может вызвать различные неприятные проявления, в том числе сыпь, покраснение, зуд и т. д.

Еще одним ограничением являются болезни ЖКТ. В цитрусах содержится большое количество кислот. При нарушении пищеварения они могут спровоцировать обострение, привести к болевым ощущениям.

Обязательно учитывайте все эти нюансы при переходе на химическую диету. Если у вас отсутствуют выраженные противопоказания, то можно воспользоваться этим методом. Он поможет быстро справиться с лишним весом, скинуть несколько килограмм и привести себя в форму. Главное соблюдать правила, отказаться от вредной и жирной пищи.

Фото похудевших

Что будет если есть грейпфрут каждый день

С детства нам часто твердили: чтобы быть здоровыми, нужно чаще есть свежие овощи и фрукты. И очень хорошо, если вы до сих пор пользуетесь этим советом. Но каждый ли фрукт или овощ приносит нам пользу? Разберем пользу и вред грейпфрута и ответим на самый главный вопрос – можно ли есть этот фрукт каждый день? Как раз с него и начнем.

Можно или нет?

Ответ – можно, но это того не стоит. Почему? Все просто – каждодневное употребление такого фрукта не принесет вам пользы. Грейпфрут по сравнению с тем же апельсином более агрессивен по составу – это главная причина, по которой его количество в рационе следует ограничить.

Чрезмерное употребление такого цитруса может раздражить желудок не только тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, но и людям с полностью здоровым организмом. Нужно есть плод в умеренных количествах:

  • небольшими порциями;
  • только после плотного завтрака, обеда или ужина;
  • можно разделить небольшой плод на две части и съесть их в течение суток с разницей в 6 часов.

Если же вы решили похудеть, то есть грейпфрут желательно только в течение 3 недель. После этого нужно сделать паузу на срок 10 дней.

Но если в употреблении грейпфрута столько ограничений – нужно ли вообще добавлять его в свое меню?

Польза фрукта

У грейпфрута есть особые привилегии перед другими фруктами: во-первых, употребляя его в пищу, можно похудеть, во-вторых, он борется с бессонницей и, в-третьих, он возвращает коже и волосам их природную красоту.

Грейпфрут против бессонницы

Уже давно учеными было доказано, что этот плод помогает против переутомления (физического и эмоционального), снимает напряжение, а также делает сон намного крепче. Вечером можно съесть кусочек фрукта и спать до утра сном младенца.

Сантиметры, уходите!

Этот цитрусовый фрукт придет вам на помощь в борьбе с лишними килограммами. Как это работает? Все просто – грейпфрут выводит лишнюю жидкость из организма и запускает процессы жиросжигания. Так что девушки и парни, желающие похудеть или привести себя в форму, – возьмите этот факт на заметку.

Красота и молодость

Нет, это не сказка. Если вы будете часто есть грейпфрут, ваша кожа точно скажет «спасибо». Во-первых, фрукт выравнивает цвет лица, во-вторых, он сужает поры, а в-третьих, снижает жирность кожи. Волосы тоже не останутся в стороне и перестанут так быстро грязниться.

Кому есть грейпфрут не стоит

К употреблению цитруса есть несколько противопоказаний. Разберем, кому лучше отказаться от такого фрукта:

  • Людям, принимающим антибиотики и другие лекарства. Да, тем кто употребляет различные таблетки, стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом, можно ли есть грейпфрут. Почему это так важно? Еще раз обратим ваше внимание, что грейпфрут – это цитрус. Он может нейтрализовать действие лекарств за счет своих ферментов. Особенно внимательными нужно быть девушкам, принимающим противозачаточные таблетки.
  • При проблемах с внутренними органами. Например, при язве желудка или проблемах с печенью вам стоит убрать из своего рациона данный фрукт. Ведь кислоты грейпфрута могут обострить ситуацию с желудочно-кишечным трактом.
  • Молодым мамам. Кормящим матерям вводить грейпфрут в свое питание следует постепенно и осторожно: сначала по одной-две дольки в день. Есть нужно только мякоть, без пленки. Если у малыша такой фрукт не вызвал аллергию, значит, можно увеличить свою порцию до половины плода в день.

В какое время суток лучше употреблять грейпфрут

Уникальность грейпфрута заключается в том, что он обладает большим количеством органических кислот. В связи с этим нужно внимательно отнестись к его приему. Дадим несколько рекомендаций по приему этого плода:

  • Не стоит есть грейпфрут или пить грейпфрутовый сок натощак. Это связано с большой кислотностью фрукта. Употребляя с утра цитрус, вы раздражите свой ЖКТ, и это может закончиться гастритом или колитом.
  • На ночь есть цитрусы тоже нежелательно. Лучше съесть пару долек грейпфрута вечером сразу после ужина или за 2-3 часа перед сном.
  • Еще один важный пункт – после каждого употребления такого цитруса следует прополоскать свой рот обычной водой. Это избавит от возможного появления кариеса.

Следуя этим советам, вы легко укрепите свой иммунитет, станете выглядеть намного свежее и самое главное – не испортите свое здоровье!

Эффективность проведения грейпфрутовых разгрузочных дней

Разгрузочный день на грейпфруте – это рациональный и эффективный метод питания, рекомендованный диетологами. Поможет избавиться от шлаков и токсинов в кишечнике, снизит вес и улучшит самочувствие.

Правила и польза грейпфрутовых дней

Грейпфрутовый разгрузочный день – качественное ограничение рациона, заключающиеся в приеме легкоусвояемого продукта. Известен жиросжигательными свойствами, огромным количеством клетчатки, микроэлементов.

Полезные свойства субтропической цитрусовой культуры:

  1. Снижает уровень холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).
  2. Оказывает иммуномодулирующее, противомикробное, противовоспалительное действие.
  3. Обладает противобластомными свойствами.
  4. Участвует в стабилизации сосудистых стенок, повышает эластичность, прочность капилляров.
  5. Усиливает секрецию желудочного сока, незаменим при гипоацидных состояниях.
  6. Участвует в метаболических процессах, тканевом дыхании. Способен ускорять обмен веществ у лиц с метаболическим синдромом.
  7. Способствует похудению.

Плод содержит антиоксиданты, водорастворимые витамины (витамин С), которые необходимы организму для борьбы с хронической усталостью.

Грейпфрутовая диетотерапия используется в лечебных и профилактических целях. Основными показаниями для проведения фруктовой диеты являются: ожирение 1 степени или избыточная масса тела (при ИМТ более 25), ИБС, дислипидопротеинемия, профилактика атеросклероза, стрессы, переутомление.

Разгрузочный день позволит омолодить, очистить организм, вывести шлаки, токсичные вещества. Калорийность продукта – 115 ккал.

Лечебное питание на грейпфруте противопоказано при:

  • гиперацидном гастрите;
  • колитах;
  • эрозивных процессах на слизистой желудка;
  • язвенной болезни желудка, двенадцатиперстной кишки;
  • индивидуальной непереносимости;
  • беременности.

Не стоит принимать лекарственные средства в период разгрузки.

При наличии одного или нескольких вышеперечисленных заболеваний обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Если противопоказаний нет, смело приступайте планированию монодня. Проводя разгрузку, следует придерживаться главных правил диеты:

  • Не употребляйте фрукт в качестве завтрака натощак.
  • Выпивайте достаточное количество воды в сутки.
  • Съедайте не более 5 фруктов в день.
  • Комбинируйте грейпфрут с другими белковыми продуктами.
  • Не пренебрегайте зеленым чаем – в совокупности это позволит усилить реакции метаболизма.

Соблюдайте правила разгрузочного дня, результат будет быстрым и длительным.

Варианты меню разгрузочного дня

Рацион человека должен основываться на физиологических потребностях организма. Выбирая вариант меню для разгрузочного дня, необходимо учитывать насколько диета приспособлена к обменным процессам, предусматривать индивидуальные противопоказания и представлять объективный результат.

Каждый рацион имеет несколько вариантов. Принцип построения меню различен, зависит от режима приема пищи, ее кулинарной обработки, количественного и качественного соотношения белков, жиров, углеводов (БЖУ).

Следует учитывать, что каждый человек переносит разгрузку в силу индивидуальных особенностей. Когда здоровье не позволяет придерживаться полноценной диеты, необходимо ограничение употребления грейпфрута, следует отказаться от монодиеты.

Увлечение длительным голоданием для многих людей не безвредно!

Правильно подобранный рацион поможет ощущать сытость в течение всего дня. Перечень основных вариантов диетотерапии:

Только грейпфрут

Диетотерапия заключается в употребление только грейпфрута. Обеспечивается максимальное поступление витаминов, микроэлементов, органических кислот, наиболее полезных сахаров – фруктозы.

Рецепты:

  1. Грейпфрутовое пюре. Достаньте мякоть фрукта, взбейте в блендере с ложкой меда.
  2. Грейпфрутовый сок. Обязательно разбавляйте его с водой или другими соками.
  3. Смузи. Мякоть фрукта взбейте в блендере с сельдереем, добавьте воду. Можно использовать в качестве завтрака.

Предложенная диета строгая, неполноценная, не удовлетворяет потребности организма в пищевых и биологически активных веществах. Она позволяет в кратчайшие сроки убрать лишний вес, полностью очистить и разгрузить организм.

И яйцо

Белок важен для похудения, при его переваривании организм тратит около 25-30% потребляемых калорий. Не стоит съедать яйцо целиком, отдайте предпочтение белку. Яичный желток содержит большое количество углеводов и жиров.

Полноценной заменой яйцу считается кефир. Кефирно-грейпфрутовый день обеспечит более мягкое, незаметное течение лечебной диеты.

Разгрузочный день на свежем грейпфруте и яйце имеет следующее меню:

  • 2 вареных белка, половинка фрукта;
  • омлет на пару (без масла);
  • целый грейпфрут;
  • 1 вареное яйцо.

Второй вариант:

  • стакан кефира;
  • половина грейпфрута;
  • творог с кефиром;
  • свежевыжатый сок.

Белково-грейпфрутовая диета — физиологически полноценный рацион, может совмещаться с рациональным двигательным режимом, требующим расхода энергии.

И зеленый чай

По отзывам худеющих, разгрузочный день на свежем грейпфруте и зеленом чае оказывает наиболее выраженный эффект.

Вариант питания чайной диеты:

  1. Завтрак следует начать с двух чашек зеленого чая, а грейпфрут съесть в качестве перекуса.
  2. Фруктовый смузи, кружка чая. Отдайте предпочтение чаям с цитрусовыми добавками (цедра).
  3. Грейпфрутовое пюре на ужин.

Эффективность такого монодня заключается в быстром насыщении (зеленый чай подавляет аппетит), выведении лишней жидкости.

С чем и как опасно сочетать грейпфрут

По данным клинических исследований, грейпфрут нежелательно сочетать с приемом лекарственных препаратов. Входящий в состав продукта пигмент флавоноид – нарингин способен потенцировать (усиливать, суммировать) действие лекарств. Это чревато передозировкой и химическим отравлением. Признаки отравления ЛС: диспепсические расстройства (рвота, тошнота, боли в эпигастрии), слабость, головокружение, обмороки, резкая смена цифр артериального давления, бледность кожных покровов, сухость слизистых оболочек. В тяжелых случаях возможно появление внутренних кровотечений или развитие печеночной, дыхательной, почечной недостаточности. Будьте внимательны! При появлении первых симптомов необходимо срочно обратиться к врачу.

Если нет возможности отказаться от приема лекарственных средств – отдайте предпочтение другой диете.

Диетологи, гастроэнтерологи выделяют несколько групп препаратов, с которыми нельзя совмещать грейпфрут:

  • антиаритмическими;
  • блокаторами кальциевых каналов;
  • ингибиторами протеаз;
  • иммунодепрессантами;
  • противомикробные;
  • оральные, посткоитальные контрацептивы;
  • психостимуляторы.

Грейпфрут не следует сочетать с мясными продуктами: курицей, рыбой; с молоком и бобовыми. Это может спровоцировать газообразование, запор.

Статья была одобрена редакцией

Грейпфрут для похудения: как есть

Наряду с лимоном, помело и ананасом грейпфрут является эффективным средством в борьбе с лишним весом. Несмотря на это, найдётся немало людей, утверждающих, что результаты после диет с этим цитрусом их очень разочаровали. Возможно, это произошло по причине отсутствия информации о том, как есть грейпфрут, чтобы похудеть.

Польза грейпфрута при активном снижении веса

О том, что грейпфрут помогает бороться с раковыми клетками, известно уже давно. Есть ещё немало болезней, при которых врачи советуют употреблять его ежедневно. Польза же этого цитруса в похудении заключается в следующем:

  • за счёт большого количества клетчатки в мякоти происходит очистка кишечника;
  • благодаря содержанию 85% воды и особых микроэлементов он незаменим в борьбе с подкожным жиром и целлюлитом;
  • повышенная кислотность цитруса является катализатором обмена веществ в организме;
  • грейпфрутовое масло при обёртывании способно «растопить» до 200 гр подкожного жира;
  • кладезь витаминов придаёт силы во время изнурительных тренировок и/или во время «сидения» на диетах;
  • среди прочих полезных микроэлементов содержит в достаточном количестве натрий, который помогает избавляться от лишней жидкости в организме;
  • наряду с мёдом, шиповником и мятой является хорошим успокаивающим средством, гарантирующим крепкий беспробудный сон, без ночных забегов к холодильнику и обратно.

Грейпфрут — один из частых компонентов в диетах Малышевой

Внимание! Пить грейпфрутовые напитки лучше из трубочки — так не нарушится кислотно-щелочной баланс ротовой полости.

Грейпфрут для похудения как есть и когда

Употреблять его можно в любом виде, нередко для этого не приходится снимать кожицу и избавляться от перепонки между дольками. В зависимости от того, какая роль в похудении отведена этому цитрусу (главная или вспомогательная), из него готовят:

  • при строгих диетах — смузи, разбавленный с водой или кефиром грейпфрутовый сок, запекают с кожурой в духовке;
  • при белковой и других (щадящих) диетах — фруктовые салаты (с яблоком, сухофруктами и т.д), добавляют в овощные супы, кушают вместо перекусов.

Когда лучше есть грейпфрут, чтобы похудеть:

  • утром — тогда организм приобретёт заряд энергии и солидный витаминный комплекс на весь;
  • перед каждым приёмом пищи (за 21 минуту, утверждают диетологи) — аппетит к этому времени заметно поубавится;
  • вечером (до 18:00) вместе с лёгким ужином — так калорийность продуктов, съеденных перед сном, заметно снизится;

На вопрос, грейпфрут для похудения как действует на ночь, ответ очевиден — так же, как и днём, — сжигает накопленные калории.

Внимание! Употреблять грейпфрут на ночь для похудения запрещено людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Львиная доля полезных веществ находится в прозрачной грейпфрутовой мембране

Как похудеть с помощью грейпфрута

В каком только виде не используют его желающие худеть быстро и качественно. Благо, достать его можно в любое время года и по относительно недорогой цене.

Монодиета для смелых

Только очень здоровые и очень отважные дерзнут «посидеть» 3 дня на грейпфрутовой монодиете, которая включает в себя ежедневное поедание 2 кг оранжевого цитруса и питьё безмерного количества воды. Послабление возможно на третий день при выходе из диеты — 1 банан и 1 яблоко в несколько перекусов.

Грейпфрутовый сок для похудения

Важно учитывать повышенную кислотность этого цитруса, поэтому употреблять его сок, так же как, к примеру, яблочный или виноградный, категорически нельзя. Свежевыжатый сок одного грейпфрута обязательно надо разбавить хотя бы 50 мл воды. Вода не позволит появиться изжоге и поможет быстрее доставить в кровь полезные компоненты.

На результат снижения веса это никак не отразится, а вот защита от раздражения слизистой желудка будет не лишней.

Полезно знать! Грейпфрутовый сок нередко разбавляют в однопроцентном кефире, дабы уберечь слизистую желудка.

Польза коктейлей из грейпфрута в деле похудения крайне высока

Оранжевый смузи

Для его приготовления потребуется:

  • по 2 средних цитруса и банана;
  • 200 гр ананаса;
  • 1 ст. л. мёда;
  • 1 стебель сельдерея;
  • 1 стакан воды.

Всё перемешать в блендере и дать отстояться 30-40 минут.

Полезно знать! Смузи используют вместо перекусов не только худеющие, но и те, для кого правильное питание — образ жизни.

Жиросжигающий напиток

2 грейпфрута + 2 банана + 1 стакан кефира + 1 ч. л. мёда. Взбивать до появления пузырей. Подавать с веточкой мяты и колотым льдом.

Фруктовый диетический салат

Аккуратными кубиками нарезать 2 чищеных яблока и столько же цитрусовых, добавить мелконарезанного чернослива 100 гр и 1 среднюю грушу. (При желании можно разнообразить салат половинкой киви). Полить соком половины лимона, закрыть ёмкость и хорошо потрясти в течение минуты.

Белковый лёгкий салат

Этим нежным салатом можно побаловать себя при выходе из белковой диеты или просто заменить им любой ужин:

200 гр куриного филе + 1 грейпфрут + 1 огурец + листья салата + 2 ст. л. йогурта 1,5% + щепотка соли. Всё тщательно перемешать и подавать на листья салата.

Важно знать! Все цитрусовые отлично сочетаются с белковой едой.

Польза цедры

Худеть помогает даже запах оранжевого цитруса

Грейпфрут — уникальное средство в борьбе с жиром, ведь даже его цедра помогает улучшить метаболизм, побороть чувство голода и придать силы. Настойки из цедры широко используют в лечении цистита, они прекрасно снимают воспалительные процессы. Чай с цедрой грейпфрута — напиток многих известных спортсменов. Секрет его приготовления прост:

2 ч. л. сушеной цедры и 1 ч. л. молотого имбиря заливают горячей (но не кипящей!) водой, после чего добавляют 1 ч. л. мёда и листочек мяты. После остывания такой чай становится лёгким тонизирующим напитком.

Важно знать! Сушеная цедра нисколько не уступает в полезности свежей.

Польза грейпфрута при похудении очевидна. Много витаминов, микроэлементов, клетчатки делает его лидером среди фруктов и овощей с низкой калорийностью. Однако не стоит забывать о возможной аллергической реакции, о высокой кислотности, которая крайне отрицательно может отразиться на слизистой желудка.

Грейпфрут у многих ассоциируется с похудением, и эту славу цитрусовый фрукт заслужил не зря. Свойства натурального гибрида апельсина и помело неоценимы не только в похудении, но и в профилактике серьезных заболеваний.

В плоде и его горьковатых перегородках содержатся гликозиды, нарингенин, хинная кислота и многие другие полезные элементы. Составные грейпфрута снижают уровень глюкозы в крови, понижают артериальное давление, помогают желудочно-кишечному тракту в переработке пищи, ускоряют обменные процессы, то есть напрямую помогают в процессе похудения.

В каких ситуациях употребляют грейпфрут с целью улучшения здоровья:

  • Авитаминоз;
  • Диабет;
  • Атеросклероз;
  • Мочекаменная болезнь;
  • Ожирение.

Чем полезен грейпфрут для похудения

Калорийность этого цитруса – 32 кКал на 100 г. При таких цифрах он не навредит фигуре, даже если присутствует в рационе каждый день в больших порциях. Сок без мякоти будет еще легче – 30 кКал на 100 г. Низкая калорийность делает грейпфрут при похудении безопасным, а полезным он становится благодаря способности:

  • выводить лишнюю жидкость, убирать отеки, целлюлит – за счет высокого уровня натрия;
  • заглушать аппетит – благодаря клетчатке;
  • ускорять обменные процессы;
  • выводить шлаки, токсины;
  • облегчать усвоение жиров;
  • расщеплять жировую ткань – благодаря пектину;
  • нормализовывать уровень сахара в крови.

Как правильно употреблять грейпфрут

Самый безопасный вариант похудения с цитрусом – включать небольшое количество в привычный рацион. Можно использовать свежий цельный фрукт или только выжатый дома сок – не из магазина. Более эффективный, но сложный вариант – это диеты разной степени жесткости.

Важно: польза грейпфрута при похудении будет заметна только при отказе от вредной пищи и контроле калорийности рациона.

До еды или после

Лицам с гастритом и повышенной кислотностью желудочного сока есть цитрусы натощак запрещено. В пустом желудке кислота будет раздражать слизистую, вызовет острые боли. Здоровый человек может выбирать, когда употреблять грейпфрут, учитывая его свойства:

  • После тяжелой пищи или при переедании можно съесть половинку грейпфрута. Это не даст появиться новым жировым отложениям, ускорит метаболизм, улучшит пищеварение.
  • Если съесть половинку грейпфрута за полчаса до еды, это приглушит аппетит. Вы съедите меньше, чем планировали.

На завтрак или на ужин

С утра грейпфрут можно съесть до основного приема пищи или в качестве завтрака. Он притупит аппетит, запустит работу пищеварительного тракта. Чувство голода вас не посетит ближайшие 2-3 часа. Лучшая комбинация утром – овсянка и половинка грейпфрута после нее. Использовать цитрус вечером можно 2 способами:

  • на ужин – половинка фрукта поможет быстрее и лучше переварить пищу;
  • вместо ужина – грейпфрут для похудения на ночь можно использовать как основное блюдо, но только 1-2 раза в неделю;
  • перед сном – если после ужина прошло 2-3 часа, а вы испытали голод, возьмите грейпфрут, чтобы не съесть что-то более вредное.

Сколько грейпфрутов можно есть в день

Норма при похудении – половинка цитруса. Ее можно съесть за раз или поделить на несколько порций. При отсутствии противопоказаний по здоровью можно употреблять 1-2 грейпфрута в сутки. Перед каждым основным приемом пищи съедать только по половинке. По желанию еще немного разрешено перед сном.

Абсолютные противопоказания и рекомендации

Многих желающих похудеть интересует вопрос, что будет, если есть каждый день этот фрукт. Ответ на него заключается в умеренности и грамотно организованном сбалансированном питании. При этом не должно быть никаких отклонений и исключений на праздники и выходные дни. Что касается дозировки, то не рекомендуется употреблять больше одного плода в день, так как превышение этой нормы вызывает изжогу, ожег пищевода и слизистой оболочки рта, кариес и головную боль. Главное, что нельзя делать, — употреблять в пищу испорченные, погрызенные мышами и насекомыми фрукты.

Кому противопоказан грейпфрут

Противопоказания к употреблению фрукта следующие:

  • лактация;
  • гастрит, язва и прочие заболевания ЖКТ;
  • герпес на губах;
  • стоматит и язвочки любого происхождения в полости рта;
  • болезни почек и печени;
  • возраст старше 70;
  • менопауза;
  • аллергия.

Побочные эффекты не представляют опасности для здоровья, но неприятны. Они выражаются в нарушении пищеварения, гипотонии, диарее и общем ухудшении самочувствия.

правильное применение грейпфрутовой диеты и соблюдение всех правил употребления фрукта приведут к быстрому желаемому результату

Грейпфрутовые напитки для снижения веса

Самый простой способ использовать этот цитрус – сделать фреш. Очищенные дольки нужно пропустить через соковыжималку или прокрутить в блендере. Тем, кто в чистом виде употреблять грейпфрут и сок не может, стоит попробовать напитки на его основе. Они могут выглядеть как густые смузи или более жидкие коктейли. Для похудения к грейпфрутовой основе полезно добавлять:

  • имбирь;
  • корицу;
  • другие цитрусы;
  • мед;
  • зеленый чай;
  • киви;
  • яблоки (зеленые).

Свежевыжатый сок

Этот напиток можно сделать, прокрутив очищенный цитрус в блендере. Если вы хотите жидкость без мякоти, используйте соковыжималку. Разовая порция грейпфрутового сока – 200 мл. Пить его нужно перед едой за 15 минут. Делать это лучше через соломинку, чтобы снизить вред для эмали зубов. За сутки можно выпить до 3-х стаканов грейпфрутового сока.

Сок с водой

При проблемах с желудком, печенью и почками грейпфрутовый сок рекомендовано разбавлять чистой прохладной водой. Пропорция 1:1 или 1:2. Кислотность напитка понижается, поэтому он меньше раздражает слизистую и дает менее выраженный желчегонный эффект. Пить грейпфрутовую воду можно по утрам натощак или перед едой, поделив суточную норму 600 мл на 3 раза. Последний вариант для похудения используют только 3 дня.

Коктейль с медом и имбирем

Ускорить метаболизм и быстрее сжечь жиры может союз свежего корня имбиря и грейпфрутового сока с мякотью. Напиток имеет сильное желчегонное действие, поэтому запрещен при проблемах с печенью. Пить этот коктейль нужно по утрам, за полчаса до завтрака, но после стакана чистой воды. Рекомендованный объем – 250 мл. Принцип приготовления:

  1. Прокрутить в блендере половинку грейпфрута.
  2. Добавить мелко натертый корень имбиря (2 см).
  3. Залить стаканом кипятка. Настаивать час.
  4. Перед употреблением размешать в порции коктейля 1 ч. л. меда.

Очень эффективен при похудении коктейль из цитрусов, молока и имбиря. Для густоты можно добавить банан и клубнику, но в небольшом количестве. Эти фрукты очень сладкие. Напиток расщепляет жировые отложения, улучшает обмен веществ. Для заметного похудения используйте его в качестве ужина или полдника. Замена приема пищи коктейлем разрешена только 1 раз в сутки. Принцип приготовления 1 порции:

  1. Очистите 2 грейпфрута, добавьте 1 банан и 100 г клубники.
  2. Взбивайте в блендере на максимальной скорости минуту.
  3. Добавьте натертый корень имбиря (1 ч. л.) и 50 мл молока низкой жирности.
  4. Взбейте все еще раз. Коктейль готов.

Цитрусовый микс

Этот напиток незаменим не только при похудении. Он укрепит иммунитет, повысит тонус организма, придаст бодрости на целый день. Микс цитрусовых можно пить утром до завтрака, между основными приемами пищи или перед сном. Норма на сутки составляет 250 мл. Желательно пить коктейль через трубочку, чтобы уберечь зубы. В составе 3 вида соков (можно с мякотью):

  • грейпфрутовый – 100 мл;
  • апельсиновый – 100 мл;
  • лимонный – 50 мл.

Особенности выбора

Диетологи советуют использовать грейпфрут для похудения. Перед началом диеты необходимо узнать, как правильно подобрать фрукт, ознакомиться с противопоказаниями. Важно обращать внимание на качество продукта. Подойдут только свежие, спелые цитрусы. Грейпфрут бывает нескольких видов: белый, розовый, красный. Именно красный цитрус считается наиболее вкусным, обладает огромным количеством полезных микроэлементов и витаминов. Диетологи советуют садиться на специальную систему питания с использованием цитруса с сентября по март. Ведь именно в это время начинается сбор урожая, а плоды будут отличаться сочностью, приятным вкусом.

При выборе более дешевых, но прошлогодних плодов, мякоть будет сухой, пользы от такого употребления практически не будет.

Когда вы выбираете грейпфрут для похудения, необходимо обращать внимание на такие критерии:

  • Упругость, красивый внешний вид;
  • Тяжелый, крупный плод;
  • Никаких признаков повреждений, или же гниения не должно быть;
  • Если кожура блестит, это указывает на то, что ее обработали с помощью воска;
  • Обращайте внимание на цвет кожуры. Если она яркая, тогда плод будет сладким.

При наличии шрамов на кожуре можно сделать вывод о трении плода об ветки. На вкусовые качества это не влияет.

Можно купить также зеленый фрукт. Просто положите его в пакет со спелыми яблоками. Буквально на следующий день вы сможете, есть вкусный, спелый грейпфрут для похудения.

Грейпфрутовая диета на неделю

За 7 дней на этой схеме возможно похудение на 3-5 кг. Методика разгоняет метаболизм, уменьшает объемы желудка, приучает есть меньше. Ее можно использовать как стартовую площадку к переходу на правильное питание или другим схемам похудения. Повысить эффективность диеты можно регулярными физическими нагрузками. Принципы этого способа похудения:

  • исключить жирные сорта рыбы и мяса;
  • забыть про сладкое, мучное, магазинные соусы, консервы, полуфабрикаты;
  • ужин ставить на 19 часов;
  • не жарить – тушить, варить, пропаривать или запекать;
  • между приемами пищи выдерживать интервал не больше 4-х часов;
  • следить за водным балансом – пить 1,5-2 л чистой воды каждый день.

Основа рациона – это нежирная рыба, творог, курица, орехи, яйца. Из сложных углеводов можно овсяные хлопья. Акцент нужно сделать на овощи и фрукты, исключая бананы, картофель, виноград. Через 2 часа после ужина можно съедать грейпфрут на ночь. С частотой 2 раза за день в основном приеме пищи должна присутствовать половинка этого цитруса. Примерное меню для похудения:

День 1 День 2 День 3
Завтрак
  • грейпфрутово-апельсиновый смузи – 200 мл;
  • омлет на пару из 2-х яиц
  • запеканка из творога (150 г) и яичного белка (1 шт.);
  • грейпфрутовый сок – 250 мл
  • овсянка на воде – 50 г (вес сухого продукта);
  • грейпфрут – 1/2 шт.
Обед
  • руккола – 100 г;
  • отварное филе курицы – 100 г
  • рыба на пару – 150 г;
  • грейпфрут – 1/2 шт.
  • филе курицы запеченное – 100 г;
  • зелень – 50 г;
  • апельсин
Полдник
  • зеленый чай – стакан;
  • яблоко;
  • кешью – 30 г
  • вареное яйцо;
  • перец болгарский – 1 шт.
  • грейпфрутово-апельсиновый смузи (200 мл) с добавлением натурального йогурта (50 мл)
Ужин
  • творог – 100 г;
  • грейпфрут – 1/2 шт.
  • салат из томатов и огурцов – 200 г;
  • брынза – 50 г
  • яйца всмятку – 2 шт.;
  • кабачки на гриле – 100 г

Отзывы

Грейпфрут фрукт довольно своеобразный, поэтому и отзывы о нем довольно различные.

Наталья. Программист. 26 лет.

Грейпфрут — это вкусный и очень полезный фрукт. Он содержит в себе много витаминов, микроэлементов. Его добавляют в салаты, крема, можно пить свежевыжатый сок, который нормализует обмен веществ. Мне очень нравится!

Светлана. Домохозяйка. 31 год.

После родов дочери очень сильно поправилась. Садилась на различные диеты, вес снижался, а после возрастал вновь.

Решила попробовать грейпфрут. Изучила в интернете информацию об этом фрукте и начала принимать каждый день по половине цитруса.

Кроме этого, исключила жирные блюда из своего рациона, хлеб и сахар. Результат: 6 килограмм за месяц! Я очень рада!

Ольга Ивановна. 51 год. Продавец.

В последнее время стала неважно себя чувствовать: стало подниматься давление, возникало чувство постоянной усталости и постоянного недосыпания. Решила употреблять грейпфрут – благо интернет теперь под рукой.

Каждый день съедаю по одному цитрусу (делю на несколько кусков). Сначала не замечала, потом вдруг поняла, что чувствую себя намного лучше, сонливость прошла, кожа на лице ровнее и свежее стала! А недавно, взвесившись, увидела, что похудела на 5 килограмм. Не ожидала!

Яично-грейпфрутовая диета

Методика похудения относится к белковым диетам. Максимальная длительность диеты – 4 недели, но безопасна она только первые 7-10 дней. Для лучшего эффекта каждый день стоит заниматься спортом по 40-60 минут. За неделю возможно похудение на 3-4 кг. Основа диеты – белок и грейпфруты. Примерное меню:

День 1 День 2 День 3
Завтрак
  • вареные яйца – 2 шт.;
  • грейпфрутовый сок – 200 мл
  • вареные яйца – 2 шт.;
  • зеленый чай – стакан;
  • грейпфрут – 1/2 шт.
  • омлет из 2-х яиц и 3 ст. л. молока на пару;
  • грейпфрут – 1/2 шт.
Обед
  • отварное филе курицы – 150 г;
  • грейпфрутовый сок с водой пополам – 200 мл
  • куриное филе на пару – 100 г;
  • апельсины – 2 шт.
  • грейпфрутово-апельсиновый салат – 200 г;
  • творог 2-5% – 100 г
Ужин
  • молоко низкой жирности – 200 мл;
  • грейпфрут – 1/2 шт.
  • вареное яйцо;
  • зелень – 50 г;
  • грейпфрут – 1/2 шт.
  • грейпфрутовый сок пополам с водой – 300 мл;
  • треска на пару – 100 г.