Диета с кофе

Кофе

Получилось всё случайно. В гостях, среди множества ненужных визиток и бумаг, дочь нашла рецепт, точнее диету. Чёрные жирные буквы обещали за 13 дней сбросить 7 кг лишнего (там было так написано) веса. Я бы и читать не стала, но первое слово не оставило меня равнодушной. Кофе. Без него я не человек, а так, Спящая Красавица. Ароматный, сваренный в турке, эх, да принесённый иногда мужем, как в лучших домах Парижа и Лондона, прямо в постель… В общем, люблю я кофе очень.

Оказалось, что кроме кофе, диета предполагает еду. Немного, но мне хватит.

Собственно, худеть совсем сильно я не собиралась — так, вернуть былую талию хотелось, а больше, вроде, и ни к чему. Признаться, ранее мои попытки заканчивались провалом. Каждый вечер я ложилась с мыслью, что завтра займусь своей фигурой, но вместо запланированных на утро упражнений шла составлять компанию дочери и её другу горшку. Ну, а потом, как водится, обо всём забывала. Вообще-то, с упражнениями я бы вряд ли договорилась, ну, не моё это…

Пробежав взглядом ещё раз текст, и не обнаружив ничего такого, что не люблю, я подумала, а почему нет? Ограничений предстояло не много — диету нужно соблюдать точно, запрещалось есть сахар, соль, хлеб, шоколад, алкоголь, мучное. К тому же кофе каждый день. Явных противопоказаний к мероприятию тоже не наблюдалось. Пару недель назад было покончено с грудным кормлением двухгодовалой дочери, поэтому пострадать, вроде, никто не должен.

Первый день

Хорошенькое сочетание — понедельник, 13-е, многообещающее. Завтрак — кофе, ничего, что без сахара. Ну-ка, что там у нас на обед — 2 яйца вкрутую, 200 г салата из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. С последним сложилось не очень. Сок оказался солёным… За вынужденное отступление помыла пол более тщательно, закрепила мытьё наклонами и несколькими упражнениями, чем рассмешила дочку. К вечеру стало тоскливо, захотелось кушать. Сработал рефлекс. Обычно мы с мужем плотно ужинаем. Днём я морально с мужем, — он без обеда, и я обхожусь, чем-нибудь лёгким, а вечером часов в 8 у нас — обед-ужин. Позвонила свекровь — ну, ну, давай, если похудеешь, я тоже попробую. Назад отступать нельзя.

По телевизору, как назло, всё время показывали то пирожки, то котлетки, красотки соблазнительно подносили ко рту Рафаэлки и Роше. Дочь мельтешила перед глазами с горбушкой белого хлеба. Муж доедал вчерашнюю свинину, запеченную в фольге. Гады. На ужин ела жареную рыбу и капусту — всё по 200 г. Стараниями домашних вилок капусты уменьшился больше нормы. Весы почему-то показали 65 кг. Смешно, но оптимистично.

День второй

Кофе. Господи, как мало человеку нужно для счастья. Днём с малышкой мотались по городу. Всё как обычно. Вначале зашли в парфюмерный магазин. Урок нюха — моё изобретение. В детстве я имела доступ к пробникам. Теперь, благодаря таким играм, безошибочно определяю названия любой туалетной воды у всех проходящих мимо меня тёток. Мы нюхаем духи. Дочка мастерски подносит флакончик к носу и тянется за очередной полоской.

Пила воду — её можно в неограниченном количестве, лишь бы не газированную. Посетили развивающую конторку. Ребёнок играл, а я рассказывала мамам о своём эксперименте. Равнодушных не было. Дочь ела свежие галеты. Как ни странно, моя физиология не протестовала. Ужин состоял из несолёной говядины и стакана кефира. Как ни старалась, не смогла себе отказать в двух сырых морковках.

День третий

Начался, правильно, с кофе. На обед полагались три большие варёные морковки с растительным маслом, 150 г твёрдого сыра и сырое яйцо. Ну, с этим составитель явно погорячился. Хотя как он мог знать, что с курами такая заварушка случится… Я не трус, но я боюсь, поэтому опять нарушила правила игры — отварила яйцо. Моркови, съеденной мною же вчера, не оказалось. Поэтому днём я ела брокколи. Кажется, моя яхта отклоняется от курса. Стыдила себя долго, в наказание оставила себя без ужина — трёх яблок… Пообещала больше не нарушать. Сухость во рту.

Позвонил муж. Застрял в гараже. Пошли с дочкой на выручку. Лопатой махала долго, перед глазами появляются какие-то странные звёздочки, потом помогали толкать соседей. Домой пришли около полуночи. Яблоки я всё-таки съела, но не три, а два. Весы показали 65.

День четвёртый

Кофе. Пила медленно с особым наслаждением. Полной релаксации мешало ноющее тело. Гаражный фитнес, будь он неладен. День был занят под завязку — отнесли вещи в химчистку, прошлись по магазинам, ездили с детёнышем в развивающую конторку. Такое ощущение, что мир сошёл с ума. Вокруг все что-то вечно жуют, от запахов текут слюни. По диете следовало пообедать одним большим корнем пастернака или петрушкой, обжаренными в растительном масле, и тремя яблоками. Первое я проигнорировала, а яблоки съела с удовольствием.

Что за садист понаставил киосков со свежей выпечкой? Звонила мама. От моей идеи она не в восторге. Считает, что моя комплекция не требует никакой коррекции, а организм ещё слишком слаб. Вообще-то в её словах есть разумное зерно. Два года кормления обошлись мне двумя депульпированными зубами. К тому же закончив кормление, я пропила препарат для полного прекращения лактации, от которого пару дней меня не слабо штормило. А через две недели решилась на эксперимент.

Вечером сварила мужу суп, даже не попробовала, что получилось. Попивая пиво с креветками и пиццей, муж произнёс пафосную речь о нашей любви, о силе воли. Сделай это для меня, подытожил он. Да, любимый, обещала я, поедая положенный ужин — 2 яйца вкрутую, 200 г варёной говядины и привычный салат из капусты с маслом.

День пятый

Где кофе? Как, не положено? Вместо спасительного напитка две сырые морковки, приправленные соком лимона. Не день, а сплошная неудовлетворенность. Чтобы я больше, да никогда… Крестиком на календаре отметила пройденное — вроде полегчало. На обед рыба, целых 500 г, стакан томатного сока — прямо пир какой-то.

Уже звонят, интересуются успехами… Позвонила свекровь, пригласила на день рождения. Надо же, как кстати, пришёлся на последний день диеты. Дочь принесла «подарок» — положила в пакетик печеньку. «Мама, на подарок» — «Спасибо милая…» Ужинала рыбой 200 г и капустой с маслом. Оказывается, капуста способствует выведению холестерина, тормозит превращение углерода в жиры.

День шестой

Кофе. Целый день гуляли с ребёнком. В супермаркете дегустация тортов… И устояла же… Случайно поняла, откуда ноги растут. Ну, в смысле как меня угораздило сесть на диету. Нет, дело даже не в кофе. Это оно — пальто виновато. Не модель, а сплошная харизма, да и цена вроде вполне приемлемая. Только размер был не мой — 44. Я уже и забыла о нём, а тут проходили мимо, подсознание и напомнило.

Обед был впечатляющий — 500 г варёной курицы и 200 г сырой моркови. Объелась. Пошли гулять всей семьёй. Пытались найти томатный сок без соли. Не удалось. Ужин — 2 яйца вкрутую и 200 г салата из сырой моркови с маслом.

День седьмой

Вместо кофе чай. Может, опечатка? После кофе пошла померить харизму. Слава богу, не мой цвет, не мой стиль. Зато я очень аккуратненько вписываюсь в 46 (вместо 48) размер, что радует. Обед 200 г варёной говядины и 2-3 фрукта кроме бананов. Что бы выбрать, побольше? Выбрала два больших грейпфрута. Эта долька для меня и эта долька для меня и вообще все дольки для меня… Да, я жадина, не солёная говядина.

Муж высказал подозрение, что кофе никак не влияет на диету, а просто психологический фактор для таких кофеманок, как я. Весы замерли на цифре 64. На ужин предложили рацион любого дня. Можно всё (из известного), кроме яблок.

День восьмой

Кофе. Видимо, автору надоело писать слово «капуста». Нет, он просто обессилел от своего же детища. Сказано кратко — повторение диеты. Собирала игрушки, каждой — отдельный поклон. За ужином муж делился впечатлениями о съеденном днём лангете. Перед сном погуляли с ребёнком, я занималась ручной эвакуацией выпавшего снега у гаража. Полпути пройдено. Неужели я продержалась столько дней…

День девятый

А если к моей диете прибавить отмену еды после шести вечера, дела наверняка пойдут гораздо лучше. Для усиления эффекта я решила дважды в неделю ездить с дочкой на занятия. План выполнен на 100% — квартира убрана, ребёнок «съезжен»… В брюках появилось свободное пространство. Дочь притащила весы — молодец, правильно мыслишь. О, совсем неплохо — 63. На душе легко, в желудке, правда, тоже. На радостях съела грейпфрут.

День десятый

Накрылся Интернет. Звонки ничего не дали. За мастером пришлось идти самой. Ребёнка на руки — быстрее будет. Набойки опять стоптались. К обуви у меня отношение трепетное, доверяю только одному мастеру. Идти далеко. Почему они всегда неравномерно стаптываются, только сзади? Может, у меня неправильная походка? Всё нормально, так и должно быть, заверила мастер. Походка у меня действительно стала лёгкой.

День одиннадцатый

Меня мучает вопрос — яблоки есть со шкуркой или без? Какая же я кочерыжка — забыла покормить ребёнка. Скоро двухнедельная экзекуция закончится, дальше-то что? Эврика — я села на так называемую японскую диету! Стала рыться в поисках подробной информации. Лучше бы не находила. Многие компоненты имеют противопоказания, даже невинная белокочанная капуста.

Ох уж эти журналисты — перепечатали кусок, а с деталями не познакомили. В общем, составители этого творения обещали, что если неукоснительно следовать диете, гарантия — два-три года. Эту диету можно повторять не чаще чем раз в два года…. и, самое главное — я всё делала неправильно. Какие брокколи, какой грейпфрут? Даже местами нельзя было менять продукты… Из всех условий я выполнила только пункт «нельзя».

Авторы тоже хороши. Из японского в диете только название. Диетологи, кто бы сомневался, естественно не приветствуют, когда без их ведома худеют — оно и понятно, их хлеб отнимают. Что же мне теперь делать?

День двенадцатый

Да, зайчик я, зайчик. Но кофе хочется. Муж спровоцировал колики, рассказал забавный случай. В Великобритании разбирают дело беременной женщины.

Женщина примерно на 8-м месяце беременности села в автобус. Она заметила, что мужчина напротив смотрит на неё и улыбается. Она немедленно пересела на другое место. Мужчина улыбнулся шире, женщина снова пересела. Мужчина заулыбался во весь рот. Когда женщина пересела в 4-й раз, мужчина заржал на весь автобус. Она нажаловалась водителю и мужчина был арестован. Судья спросил мужчину, что он может сказать в своё оправдание?

«Ну, ваша честь, всё было примерно так: когда женщина зашла в автобус, я ничего не мог поделать, но заметил её состояние. Она села под рекламным знаком, который гласил «Двойные Мятные Близнецы на подходе», и я улыбнулся. Затем она пересела на место под знаком «Мазь Слогана уменьшит опухоль», и я вынужден был улыбнуться. Затем она перенесла себя на место под знаком «Большая палка Вильяма сделала своё дело» (William`s Big Stick did the Trick), и я еле сдерживал себя. Но когда в четвёртый раз она пересела и оказалась под знаком «Резина Goodyear могла предотвратить этот несчастный случай», я выпал. (Goodyear Rubber could have prevented this accident). Судья: — «ОПРАВДАН».

День тринадцатый

Кофе. Да, я помню, что по мне плачет щедро накрытый стол. Ехать или нет — вот в чём вопрос. Поехали. Отсидела — пожалуй, самое точное слово. Конечно, что-то я ела, но не всё и не много. Я обошлась без солёной сёмги, красной икры, и прочих «рябчиков с ананасами». Когда все ели торты, мороженое, я мыла на кухне посуду.

P. S. Семи лишних кг у меня, видимо, не нашлось. А я и пяти рада! Через пару недель ко мне вернулись два кг. Первое время я придерживалась запретов — «нет» соли, мучному, сахару, — но организм в довольно странной форме потребовал своё. Неделю меня тянуло на варёную свёклу, может, организм добывал оттуда сахар? Сочная, сладкая, для меня она была вкуснее всех фруктов и овощей на свете.

Поскольку диету не рекомендуется повторять чаще, чем через два года, (об этом я узнала почти случайно) в следующий раз я как следует подумаю, прежде чем пуститься в подобную авантюру.

Анна Казновская, a125@yandex.ru.

Питьевая диета на чае, кофе и воде

Питьевые диеты довольно экстремальные, но очень эффективные. Поэтому сидеть на них долго нельзя. Но если вы настроены решительно и хотите сбросить за неделю 5 кг, то вполне можно попробовать.

Водная диета: отзывы и рекомендации

Водная диета – отличный способ похудения летом. Также она подойдет тем, кто пьет много жидкости. Эту диету совсем недавно разработали американские диетологи, но она уже успела получить много положительных отзывов. В основе диеты – теория о том, что избыточный вес появляется из-за недостатка жидкости в организме. Сидя на водной диете, ограничивать свое питание совсем не обязательно. Чтобы лишние килограммы уходили, достаточно просто больше пить.

Недостаток воды негативно отражается на работе внутренних органов, у человека начинает болеть голова, резко повышается давление. Такая «жажда» не радует и нашу кожу – она быстро теряет эластичность и стареет. Человека, страдающего от обезвоживания, можно сравнить с засохшим цветком, который нуждается в поливе.

Похудение на водной диете широко распространено в Америке. С ее помощью можно не только похудеть, но и нормализовать работу кишечника, восстановить нормальный цвет лица и структуру кожи.

Чтобы организм нормально функционировал, в сутки достаточно выпивать 1,5 литра воды. Если же вы хотите сделать воду своим помощником в похудении, пить нужно еще больше. Чай, кофе, соки и другие напитки в этом случае не рассматриваются в качестве жидкости.

В чем же суть водной диеты для похудения и сколько килограммов можно сбросить с ее помощью?

Рассчитать количество воды, которое вам необходимо, очень просто. Для этого нужно разделить свой вес на 20. Полученная цифра и будет вашей суточной нормой. Например, если вы весите 60 кг, вам нужно выпивать по 3 л. минеральной негазированной, фильтрованной или кипяченой воды. Пейте воду небольшими порциями. Если выпить сразу много, это может привести к растяжению желудка и тяжести в животе.
Сколько же нужно пить воды, чтобы диета дала результат?

Приведем примерное водное меню для человека, который весит 70 кг.

  • Перед завтраком – 250 мл воды.
  • Перед обедом – 400 мл воды.
  • Перед полдником также 400 мл воды.
  • На ужин рекомендуется пить овощной коктейль.
  • Перед сном надо выпить 0,5 л воды.
  • Остается 1,450 мл воды. Это количество надо разделить на равные части и пить между приемами пищи.

Продолжительность водной диеты – 2 недели. Переусердствовать с водой не стоит – ее переизбыток так же опасен для организма, как и недостаток. Большое количество воды вымывает из организма кальций, магний и другие полезные минералы. Для профилактики при такой диете рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы. Помните также, что на такой диете может разрушаться микрофлора кишечника, а это приводит к плохому усвоению пищи.

Молокочайная диета: отзывы и рекомендации

Молокочайная диета является одной из самых популярных методик похудения. Впрочем, из-за своей непродолжительности она вряд ли может называться диетой. Это, скорее, разгрузочные дни, в течение которых нужно пить специальный напиток для похудения – смесь чая и молока.

В молокочае хорошо сочетаются и дополняют друг друга полезные свойства этих двух продуктов. Чай помогает при усвоении молока и нейтрализует его брожение. Молоко, в свою очередь, снимает раздражающее действие алкалоидов – незаменимых компонентов любого чая.

Кроме того, молокочай – очень сытный напиток. Поскольку пить его можно в неограниченных количествах и в любое время, он прекрасно справляется с чувством голода, но при этом содержит мало калорий. Молокочай также обладает рядом полезных свойств: его хорошо пить для профилактики заболеваний нервной системы, болезней сердца и почек. С его помощью можно снять отек и избавиться от лишней желчи в организме.

Как готовить молокочай? Что должно быть в меню молокочайной диеты?

Классический рецепт молокочая – добавить обычный черный или зеленый чай в чашку с теплым молоком в пропорции один к одному. Еще один вариант: подогреть 1-1,5 л нежирного молока до 70 градусов, добавить туда 2-3 столовые ложки чая, настоять в течение 30 минут и процедить.

Запомните: хранить молокочай нужно только в холодильнике. Если оставить его при комнатной температуре, он потеряет свои полезные свойства и станет непригодным для питья. Также не стоит плотно закрывать посуду, в которой хранится молокочай. Если вы хотите усилить полезные свойства этого напитка, добавьте в него немного меда (1 ст ложка на 1 литр).

Для приготовления молокочая подойдет любой чай, но лучше отдавать предпочтение крупнолистовому. Можно использовать ароматизированные чаи (только натуральные) и чаи с лечебным эффектом (например, для выведения холестерина). Что касается молока, то его жирность должна быть минимальной.

Меню молокочайной диеты

Если вы решили худеть с помощью молокочая, вы должны отказаться от какой-либо пищи в течение всей диеты и пить только молокочай. Также приветствуется минеральная вода (2,5-3 литра), которая помогает избавиться от шлаков. Молокочай можно пить как холодным, так и теплым. Единственное условие – перед употреблением его надо разбавлять с водой (1:1).

Продолжительность молокочайной диеты – 1-3 дня, но более интенсивно потеря веса происходит именно в первый день, поэтому продлевать диету нет никакого смысла. Судя по отзывам, молокочайные разгрузочные дни обещают похудение на 1 или 2 кг за 1-3 дня. Если вы хотите сделать процесс похудения на молокочае проще, пейте этот напиток вместо ужина. Через неделю такого режима вы потеряете около 2 кг.

У этой диеты есть противопоказания: на ней не стоит сидеть людям, которые плохо усваивают молочный белок, а также тем, кто испытывает трудности с выводом жидкости из организма.

Кофейная диета

Кофе – это своего рода катализатор современной активной жизни. Он бодрит и придает сил, дарит нам неповторимый вкус и аромат. Кроме того, кофе участвует в глобальной проблеме похудения, ведь сегодня существует множество кофейных диет.

Можно ли пить кофе на диете? Буду ли я толстеть от кофе с молоком?

Опубликовано: 22.12.2018

Миллионы людей во всем мире пьют кофе каждый день и не представляют себе без него жизни. И у них часто возникает вопрос: «Можно ли пить кофе на диете? Например, на редуцирующей». Ответ на него…

Рецепты коктейлей из чая и кофе

Опубликовано: 28.01.2018

Сегодня уже сложно осознать тот факт, что чай и кофе были когда-то для россиян чужеземными диковинами, а и употребление практически насильно насаждалось в обществе. Вспомним хотя петровские указы с требованием «пить кофей на ассамблеях»….

Можно ли пить кофе на диете? Почему кофе полезен для похудения?

Опубликовано: 28.01.2018

Распространенное мнение о том, что кофе вреден для здоровья, заставляет немалое количество людей отказываться от этого напитка. Но по последним данным, поступающим от ученых, изучающих воздействие кофе на человеческий организм, пользы от употребления кофе…

Инструкция по применению зеленого кофе для похудения: как заваривать, как и когда пить

Опубликовано: 21.12.2014

Купили или только собираетесь купить зеленый кофе для похудения? Начать знакомство с напитком нужно с изучения инструкции для применения. Когда пить? Как заваривать? Можно ли что-то добавлять? К любому товару производитель всегда прилагает инструкцию по…

Зеленый кофе с годжи

Опубликовано: 18.12.2014

О зеленом кофе с годжи можно прочитать в сети массу восторженных отзывов. Его рекомендуют пить для похудения и рекламируют на страницах журналов. Почему эти два по сути похожих продукта решили объединить и есть ли…

Секрет зеленого кофе с ягодами годжи

Опубликовано: 21.10.2014

Зеленый кофе с ягодами годжи — самое эффективное средство для похудения. Почему оно дает такой эффект, в чем секрет и стоит ли пробовать напиток из зеленого кофе с ягодами годжи? Еще совсем недавно мы ничего…

Какие противопоказания имеет зеленый кофе и зеленый кофе с имбирем?

Опубликовано: 21.10.2014

Есть ли у зеленого кофе противопоказания? Кому противопоказан зеленый кофе с имбирем? Такие вопросы должны возникать у каждого, кто собрался купить зеленый кофе для похудения. Ну вот, скажут многие, как только появляется реальная возможность похудеть,…

Как правильно заваривать зеленый кофе и как приготовить зеленый кофе с имбирем

Опубликовано: 21.10.2014

Существует множество способов приготовления зеленого кофе. Можно варить зеленый кофе с пряностями и специями, добавлять в него имбирь или кислые ягоды. Зеленый кофе полезен для здоровья, это эффективное средство для похудения. Однако не все знают,…

Их приверженцы пишут о кофе восторженные отзывы, из которых следует, что кофейная диета не только эффективна, но и полезна. Энергетическая ценность одной чашки кофе составляет всего 9 ккал, а еще там в достаточном количестве содержится витамин Р, антиоксиданты и полезные органические кислоты. Чашка кофе, выпитая с утра, не только бодрит и заряжает энергией на весь день, но и снижает аппетит, ускоряет обмен веществ.

Однако помимо преимуществ кофейные диеты для похудения обладают также рядом противопоказаний. На них не стоит сидеть людям с заболеваниями сердца, желудка и почек. Не рекомендуется диета тем, у кого бессонница или повышено давление.

Опубликовано: 21.10.2014

Существует множество способов приготовления зеленого кофе. Можно варить зеленый кофе с пряностями и специями, добавлять в него имбирь или кислые ягоды. Зеленый кофе полезен для здоровья, это эффективное средство для похудения. Однако не все знают,…

Сколько стоит зеленый кофе для похудения, отличается ли цена на зеленый кофе с имбирем и где его лучше купить?

Опубликовано: 19.10.2014

Решили купить зеленый кофе? Теперь у вас наверняка появились вопросы: сколько стоит зеленый кофе, почему так отличается цена на зеленый кофе и где его можно выгодно купить. Все мы мечтаем о стройной фигуре и готовы…

Рецепты приготовления зеленого кофе для похудения

Опубликовано: 21.09.2014

Есть много рецептов приготовления зеленого кофе. В напиток можно добавлять имбирь, лимон, специи, ягоды годжи или любые пряности. Хотим поделиться с вами несколькими рецептами приготовления зеленого кофе для похудения. Зеленый кофе – замечательный вариант для…

Худеем с зеленым кофе: рушим стереотипы и заблуждения и приступаем к выполнению правил

Опубликовано: 04.09.2014

Как похудеть с зеленым кофе? Худеют ли от него вообще? Такие вопросы очень часто задают люди, которые только собрались купить зеленый кофе для похудения. Как похудеть с зеленым кофе? Этот вопрос будоражит умы большинства…

Какой вкус у зеленого кофе?

Опубликовано: 25.07.2014

Хотите похудеть, но не решаетесь купить зеленый кофе потому, что не готовы пить невкусный напиток? Не переживайте. Вкус зеленого кофе вам наверняка понравится. Бодрит, насыщает, тонизирует, исцеляет, окрыляет. Это все о нем, о принципиально…

Правда о зеленом кофе: как появился на рынке, где растет и можно ли пить зеленый кофе всем желающим?

Опубликовано: 26.05.2014

Вы пьете очень много кофе и не можете от него отказаться? Есть отличная альтернатива — полезный зеленый кофе. Вся правда о зеленом кофе — в этой статье. Кофеголизм – довольно старая проблема человечества. Хоть умные…

Примерное меню кофейной диеты:

Вариант меню диеты №1.

Любители кофе на этой диете худеют на 2-3 кг за 1-3 дня. Диета считается довольно жесткой: рацион состоит только из кофе, в который нельзя добавлять сахар, сливки или молоко. Помимо кофе, разрешается пить минеральную воду без газа.

Вариант меню диеты №2.

Эта кофейная диета для похудения менее строга, но по отзывам и она считается очень эффективной, обещая похудение на 5 или 7 кг всего за 7 дней. В день рекомендуется пить 1,5 литра воды. Желательно полностью отказаться от сахара и соли. Для диеты надо использовать только натуральный кофе.

День 1.

На завтрак: чашка кофе.
На обед: салат из капусты и помидоров, 2 вареных яйца, чашка кофе.
На ужин: запеченная рыба, салат из свежей капусты с зеленью, минеральная вода.

День 2.

На завтрак: натуральный кофе и сухарик.
На обед: салат из капусты с зеленью, кусок рыбы, приготовленной на гриле, кофе.
На ужин: 200 г вареной говядины, стакан обезжиренного кефира.

День 3.

На завтрак: чашка кофе.
На обед: яйцо всмятку, салат из тертой моркови с оливковым маслом, чашка кофе.
На ужин: два зеленых яблока.

День 4.

На завтрак: чашка кофе.
На обед: любые овощи (за исключением картошки), с добавлением зелени петрушки, два зеленых яблока, чашка кофе.
На ужин: 2 вареных яйца, салат из капусты, кусочек вареной телятины или говядины, минеральная вода.

День 5.

На завтрак: вареная морковь, натертая на терке и заправленная лимонным соком и оливковым маслом, кофе.
На обед: 400 г печеной рыбы, стакан томатного сока.
На ужин: салат из капусты, кусок запеченной рыбы, минеральная вода.

День 6.

На завтрак: натуральный кофе.
На обед: отварное куриное филе, салат из свежей капусты и моркови, натуральный кофе.
На ужин: салат из моркови, 2 вареных яйца, стакан воды.

День 7.

На завтрак: чашка кофе или крепкого чая.
На обед: вареная телятина или говядина, чашка кофе, 2 зеленых яблока.
На ужин: любой вариант ужина на выбор.

Вариант диеты №3.

Продолжительность этой диеты – 14 дней, в течение которых можно сбросить 6-8 кг лишнего веса. Сидя на диете, надо полностью исключить жиры, отказаться от сахара и от алкоголя.
На завтрак: чашка кофе с обезжиренным молоком.
На обед: 250 г диетического мяса, 2 кусочка ржаного хлеба, натуральный кофе с лимоном, зеленое яблоко.
На ужин: вареное мясо птицы, 2 кусочка хлеба, яблоко и чашка кофе.

Какой бы вариант кофейной диеты вы ни выбрали, помните, что большое количество кофе может спровоцировать расстройство нервной системы, головокружение и головные боли. Этот напиток вызывает привыкание и даже кариес. Чтобы избежать последнего, после каждого приема пищи чистите зубы.

Отзывы о кофейной диете:

1. Катя

Первый вариант диеты наверное никто не пробовал? Кофе без молока и сахара – это же такая гадость.

2. Светик

Результатом не довольна! Мучилась 14 дней, а в результате кофейной диеты всего лишь 3 кг сбросила.

Питьевая диета: меню и отзывы

Если вы, наконец, научились понимать, как вредно наедаться на ночь и перекусывать когда попало и что попало, вам будет интересно узнать о питьевой диете – методике похудения, которая поможет избавиться от всех последствий неправильного питания. Благодаря этой диете вы не только похудеете и очистите организм. Вы научитесь, наконец, отличать голод от аппетита и будете есть только тогда, когда это действительно необходимо.

Продолжительность питьевой диеты – 1 месяц. Эта система очищения позволяет похудеть на 10-15 кг за 30 дней. Если вы будете следовать всем рекомендациям, ваш желудок уменьшиться в размерах, очистится от шлаков и восстановит нормальное функционирование.

О сути питьевой диеты можно догадаться из ее названия. В течение всего месяца есть нельзя ничего. Можно только пить. Худеющим предоставляется широкий выбор напитков (исключение составляют только алкогольные). Пейте чай, молоко, йогурты и кефиры, овощные и фруктовые соки, бульоны из овощей и куриного мяса, какао и горячий шоколад. Каждый день, помимо напитков, надо выпивать не менее 1,5 литра чистой воды.

Питьевую диету условно можно разделить на три этапа, каждый из которых длится 10 дней. Сторонники диеты утверждают, что во время первого этапа происходит очищение полых органов – желудка, кишечника, мочевого и желчного пузыря. Выдержать этот этап довольно сложно. Чтобы не сорваться, надо помогать себе правильным психологическим настроем. Рекомендуется отвлекаться от мыслей о еде, занимать себя новыми впечатлениями и хобби. От походов в гости и присутствия на застольях лучше отказаться совсем.

Во время второго этапа очищаются плотные органы – сердце, печень, легкие, селезенка, почки. Будьте готовы к тому, что вы будете чувствовать сильный физический дискомфорт.

Третий этап – время для очищения клеток всего организма. Отзывы тех, кто перенес эту диету и выдержал целый месяц, свидетельствуют, что в последние 10 дней в теле появляется небывалая легкость, ощущается прилив сил и энергии, заметно улучшается самочувствие.

Чтобы восполнить дефицит витаминов, минералов и жирных кислот, которых будет очень не хватать организму, при питьевой диете нужно обязательно принимать витаминные комплексы и рыбий жир в капсулах. Повторять диету можно не чаще одного раза в год.

Питьевая диета и ее меню – это очень жесткий режим питания, который подходит далеко не всем. На ней не стоит сидеть людям с болезнями сердца, почек. Противопоказаниями являются высокое давление и отечность. Но даже если вы считаете, что у вас богатырское здоровье, чтобы не потерять его, перед началом диеты обязательно посоветуйтесь с врачом.

В статье обсуждаем кофейную диету для похудения. Рассказываем о ее преимуществах и недостатках, меню на 3, 7 и 14 дней, как правильно выйти из диеты. Вы узнаете отзывы и результаты похудевших, в каких случаях нельзя сидеть на этой системе питания.

Что такое кофейная диета

Кофейная диета — система питания для похудения, длительность которой составляет 3, 7 или 14 дней. Средняя потеря веса за неделю составляет 10 кг, но с условием точного соблюдения рекомендованного меню. Главной особенностью диеты является полное исключение из рациона спиртных напитков, сахарного песка и сведения к минимуму количества потребляемой соли.

В чем же заключена эффективность диеты на кофе? В этом напитке содержится минимальное количество калорий, благодаря чему не происходит набора веса. К тому же кофеин способствует снижению аппетита и сжиганию лишних калорий.

Химический состав кофе содержит антиоксиданты и полезные органические кислоты, которые благотворно влияют на организм человека и помогают сохранить молодость. В одной чашке кофе находится 20% от суточной нормы витаминов Р. Употребление кофе на завтрак помогает быстрее проснуться и взбодриться.

Рекомендации

Для того, чтобы эффект от употребления кофе для похудения был заметен и это не навредило здоровью, важно придерживаться некоторых советов:

  1. При диете разрешен только натуральный кофе, растворимый не подходит. При этом кофейные зерна необходимо молоть именно перед употреблением напитка.
  2. Так как попадание кофеина в организм может вызвать обезвоживание, в сутки нужно пить до 2 л чистой воды без газов.
  3. Во время диеты из рациона нужно исключить все вредные продукты: жареные, копченые, жирные, соленые блюда, мучные и кондитерские изделия, газированные напитки, мороженое, сладости, конфеты.
  4. Пить на диете кофе с молоком можно, но не более 1-2 раз в день и молоко должно быть обезжиренным. Заменять его сливками нельзя.
  5. Пить кофе нужно не менее 2 раз в день.
  6. По желанию в напиток можно добавлять такие специи, как кориандр, имбирь, корица. Все эти пряности ускоряют метаболические процессы и благотворно воздействуют на процессы снижения веса.
  7. Последний прием пищи должен быть в 19.00.
  8. Употребление кофе вызывает пожелтение зубной эмали. Поэтому после каждой кружки ароматного напитка желательно чистить зубы.
  9. Перед соблюдением диеты не лишним будет проконсультироваться с диетологом и терапевтом.

Польза кофейной диеты

Чем полезна диета на кофе? Помимо снижения веса она способствует ускорению обмена веществ, быстрому извлечению жира и снижению его производства, а также уменьшению аппетита и отечности. Давайте рассмотрим подробнее каждое преимущество.

Ускорение обмена веществ

Чтобы сжечь лишние калории, достаточно выпить кружку ароматного кофе и даже необязательно в этом случае заниматься спортом. Кофе выступает в качестве эффективного жиросжигателя.

Но это не означает, что можно только пить кофе и ждать, когда лишние килограммы сами по себе исчезнут. Нет, занятия спортом помогут еще больше сбросить вес, а также закрепить результат. К тому же важно сократить объем потребляемых калорий (для примера диета 1500 калорий). Диетологи рекомендуют выпить чашку кофе вместо поедания одной балочки, это позволит сократить суточную калорийность на 400-500 калорий.

Активное извлечение жира

Такой процесс будет запускаться после активных тренировок. Спортивные занятия вместе с выпитым кофе помогут высвободить нужную энергию из жировых запасов с дальнейшим ее сжиганием. Такое явление обусловлено высвобождением жирных кислот вместо сахара.

Снижение выработки организмом жира

В кофе присутствуют фенолы. Согласно исследованиям американских ученых, которые были проведены в 2010 году, было доказано, что эти вещества способствуют значительному уменьшению переработки избытка энергии в жир. Поэтому регулярное употребление кофе на диете помогает быстрее избавиться от лишних жировых отложений.

При попадании кофе в желудок вместе с жирными продуктами напиток не дает усваиваться лишним калориям. Такой эффект обусловливают не только фенолы, но и меланоидин и некоторые другие антиоксиданты и вещества, которые есть в составе кофе.

Уменьшение аппетита

Кофе способствует снижению аппетита, что приводит к уменьшению размера желудка за счет уменьшения порций, необходимых для насыщения.

Устранение отеков

Кофе оказывает не только тонизирующий, но и мочегонный эффект, благодаря которому пропадает отечность во всем теле. Выведение лишней жидкости и исключение застойных явлений помогает быстрее скорректировать фигуру.

Правила употребления кофе по утрам

Соблюдение кофейной диеты предполагает питье натурального кофе по утрам натощак сразу после пробуждения. Но такие действия могут навредить организму из-за наличия в составе продукта хлорогеновой кислоты.

Эта кислота раздражает слизистую желудка и пищевода, что опасно людям с гастритами, даже в том случае, если они находятся в стадии ремиссии. Смягчить действие этой кислоты способны сливки или молоко.

Отличным вариантом станет употребление напитка спустя 30-40 минут после еды. Но для похудения на кофе такой способ не подходит.

При кофейной диете можно пить только натуральный кофе

Меню диеты

В зависимости от того, с каким лишним весом вы хотите расстаться, нужно выбирать диету на 3, 7 или 14 дней.

На 3 дня

Подобная экспресс-диета относится к категории жестких. На протяжении трех дней можно пить только негазированную воду и натуральный кофе без сахара и молока. Так как подобный рацион оказывает сильную нагрузку на организм, придерживаться его дольше трех дней нельзя. Потеря веса за этот период составит около 3 кг.

На 7 дней

Этот вариант диеты на кофе продолжительнее, но в то же время не такой строгий. За неделю удается стать стройнее на 10 кг, поэтому такая диета подходит для тех, кому за короткий срок нужно быстрее похудеть, например, перед отпуском или свадьбой. В то же время, согласно некоторым отзывам, на недельной диете удается похудеть только на 5-7 кг.

Примерное меню на 7 дней ниже в таблице.

День/Прием пищи Завтрак Обед Ужин
Понедельник несладкий черный кофе кружка несладкого кофе, 2 вареных яйца или салат из капусты и помидоров овощной салат, рыба, приготовленная на пару или запеченная
Вторник кружка черного кофе без сахара и молока овощной салат, рыба на пару или запеченная, чашка кофе 220 мл кефира, яблоко или грейпфрут, 200 г постной говядины
Среда чашка натурального кофе без сахара чашка кофе, 2 зеленых яблока, салат из овощей 250 г постной вареной говядины, 2 вареных яйца
Четверг несладкий черный кофе кружка кофе, 220 мл томатного сока, овощной салат 2 зеленых яблока или грейпфрут
Пятница кружка черного кофе без сахара и молока кофе, вареная рыба овощной салат
Суббота чашка натурального кофе без сахара кружка натурального кофе, 250 г вареной куриной грудки без кожицы, салат из овощей 2-3 вареных яйца, салат из капусты или моркови
Воскресенье несладкий черный кофе кружка кофе, 2 зеленых яблока, 200 г постной вареной говядины овощной салат

На 14 дней

Такая система питания подходит для хорошо мотивированных людей, которые хотят похудеть на 8-10 кг. Ее меню схоже с недельной кофейной диетой:

  • количество приемов пищи в день — 3 раза, на завтрак нужно пить кофе;
  • твердую пищу едят на обед или ужин, но не позднее 19.00;
  • на обед и ужин можно есть 200 г нежирного мяса в вареном виде, апельсин или яблоко, ломтик ржаного хлеба или 2 шт. криспов, натуральный кофе.

Разновидности кофейной диеты

На кофейной диете можно сидеть 3, 7 или 14 дней. Но есть и другие виды этой системы похудения, о которых рассказано ниже.

Кофейно-молочная диета

На кофе с молоком

Соблюдение такой методики похудения позволяет сбросить до 5 кг за неделю. Во время диеты можно есть свежие овощи, фрукты, постное вареное мясо и пить кофе с добавлением в него обезжиренного молока.

Примерное меню на день:

  • завтрак — кружка несладкого натурального кофе;
  • обед — яблоки, киви или ананас (можно заменить овощным салатом из зелени, моркови и капусты), кружка кофе, 2 вареных яйца;
  • ужин — кружка кофе, фрукты или овощи.

Сигаретно-кофейная диета

Эта методика похудения считается экстремальной. На протяжении разгрузочного дня нельзя ничего есть, можно только курить и пить кофе каждый 1-2 часа:

  • в 8 утра нужно выпить кофе и выкурить сигарету;
  • с 10 утра и до 19 вечера кружка кофе и одна сигарета каждый час.

Специалисты настоятельно не рекомендуют сидеть на этой диете, так как она создает сильную нагрузку на сердце.

Эта диета подходит для разгрузочного дня:

  • норма кефира в день — 1,5 л (1% жирности);
  • кофе нужно пить каждые три часа.

Шоколадно-кофейная диета

Эта диета рассчитана на 3 дня и позволяет сбросить до 3 кг.

Меню на каждый день:

  • 150 г горького шоколада разделите на небольшие кусочки и ешьте каждые 2 часа;
  • шоколад запивайте натуральным несладким кофе.

На зеленом кофе

Зеленый кофе оказывает ту же пользу для организма, что и черный. Но для похудения его нужно пить 2-3 месяца, соблюдая такое меню:

  • завтрак — омлет с томатами и сладким перцем, чашка кофе;
  • перекус — бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра;
  • обед — овощной или куриный бульон, овощной салат, 150 г тушеной куриной грудки без кожицы, кружка кофе;
  • ужин — овощной салат, вареная рыба, кружка кофе;
  • перед сном — 220 мл кефира 1%.

С сыром

Сидеть на такой диете можно 1-3 дня:

  • в течение дня нужно съесть 0,4 кг сыра твердых сортов;
  • рекомендуемая суточная дозировка кофе составляет до 2 л.

С яблоками

При этой строгой диете можно за 7 дней сбросить до 7 кг:

  • ежедневно выпивайте по 500 мл кофе;
  • в день нужно съесть 1,5 кг зеленых яблок;
  • чистую воду можно пить в любом количестве.

С творогом

За 5 дней на этой диете можно похудеть на 6 кг:

  • завтрак — чашка кофе, 200 г обезжиренного творога;
  • повторяйте меню завтрака каждые 3 часа;
  • при сильном голоде можно съесть 1 яблоко, но не более 1 раза в день.

С бананами

Такая диета на 3 дня помогает сбросить 3-4 кг:

  • в день съедайте не более 1 кг бананов;
  • пейте 3-5 чашек кофе в течение дня;
  • раз в день готовьте кофейно-банановый напиток: 220 мл обезжиренного молока размешайте с измельченной мякотью банана и 1 ч.л. растворимого кофе, после чего взбейте блендером.

Рекомендуем обратить внимание на банановую диету.

С медом

Если вы не можете пить несладкие напитки, то вместо сахара можно использовать мед. На протяжении 7 дней разрешено есть овощные салаты и супы, свежие фрукты и вареное постное мясо. Потеря веса составляет до 5-7 кг.

Меню:

  • завтрак — зеленое яблоко, кружк кофе с 5 г меда;
  • обед — овощной суп-пюре, овощной салат, кружка кофе;
  • ужин — чашка кофе, 200 г тушеных овощей.

Натуральный кофе и зерна

Выход из диеты

Правильный выход из диеты является залогом сохранения полученного результата похудения. Не стоит сразу возвращаться к вредной пище, вводить в рацион соль и сахар. Первую неделю желательно пить нежирные кисломолочные напитки, чтобы минимизировать вероятность возврата сброшенного веса.

По-прежнему можно пить натуральный кофе, но уже в меньших количествах. Также желательно начать заниматься спортом или совершать пешие прогулки на свежем воздухе каждый день.

Противопоказания и меры предосторожности

В определенных случаях употребление кофейного напитка может навредить организму человека. Специалисты рекомендуют пить в день не более 3 чашек кофе по той причине, что переизбыток кофеина отрицательно воздействует на нервную систему. Вследствие этого могут наблюдаться головные боли и головокружение, а также повышение кровяного давления. И еще у кофе есть недостаток — чрезмерное его употребление вызывает привыкание, с которым сложно справиться.

Пить кофе запрещено в следующих случаях:

  • сердечные патологии;
  • возраст до 18 лет и старше 35 лет;
  • болезни ЖКТ;
  • гипертония;
  • скачки кровяного давления;
  • сосудистые заболевания.

Среди побочных эффектов:

  • учащенное сердцебиение;
  • нарушение режима сна;
  • повышение артериального давления;
  • усиление секреции желудочного сока;
  • сильное обезвоживание, если во время диеты пить менее 1,5-2 л воды в день.

Отзывы и результаты

Валерия, 28 лет, продавец-консультант

Сидела на кофейной экспресс-диете 3 дня. Похудела на 3 кг. Было очень сложно, так как набор продуктов ограничен, а кушать очень хотелось.

Галина, 21 год, косметолог

Придерживалась недельной кофейной диеты, сбросила 8 кг. Честно, такая система питания не показалась мне сложной, я даже находила силы на спорт. А чтобы меньше думать о еде, больше времени проводила на свежем воздухе. И знаете, это помогло.

Ирина, 39 лет, директор

Хотела похудеть на 10 кг, поэтому для этой цели выбрала диету на кофе. Признаюсь честно, раз в день добавляла в него немного молока, чтобы вкус напитка стал лучше. Во время диеты нередко наблюдала повышение давление и частые позывы в туалет. Да, я смогла похудеть на 8 кг, но больше сидеть на этой диете не буду.

Кофейная диета — эффективная система похудения, требующая точного соблюдения меню для получения желаемого результата. В то же время, эта диета относится к жестким, поэтому рекомендуем попробовать более щадящие диеты, например, голливудская, жидкая, диета 6 лепестков и 7 лепестков или семена льна для похудения.

Всё, что вы хотели знать о кофе: польза и вред популярного напитка

Полезные свойства кофе

1. Кофе бодрит

Это, пожалуй, самое известное свойство кофе. Объясняется оно тем, что кофеин — психостимулятор. Когда мы пьём кофе, кофеин попадает в кровь, а с ней поступает в мозг, где блокирует нейромедиатор аденозин.

Аденозин участвует в передаче энергии, подавляет бодрость и стимулирует сон. Концентрация аденозина в организме увеличивается с каждым часом бодрствования, вызывая сонливость. Когда аденозин блокируется, увеличивается концентрация других нейромедиаторов, таких как норадреналин и дофамин. Это и даёт бодрящий эффект.

Многие исследования подтверждают, что кофе улучшает память, настроение, скорость реакции, внимание и когнитивные функции. Так что кофе бодрит и делает нас умнее.

2. Кофе повышает работоспособность организма

Когда кофеин стимулирует нервную систему, она отправляет сигналы другим частям организма. Жировые клетки получают сигнал расщеплять жировые отложения. Эффективнее всего сжигается жир у тех, кто недавно начал пить кофе. По данным исследований Metabolic effects of caffeine in humans: lipid oxidation or futile cycling? , кофеин сжигает до 29% жира у худых людей и до 10% у тех, кто страдает от ожирения. Когда жиры попадают в кровь и превращаются в свободные жирные кислоты, организм может использовать их как источник энергии.

Кроме того, кофеин увеличивает содержание в крови адреналина, который подготавливает организм к интенсивным физическим нагрузкам. Так что перед следующим походом в спортзал попробуйте выпить чашку чёрного кофе.

3. Кофе облегчает боли в мышцах после тренировки

По результатам исследования Caffeine Attenuates Delayed-Onset Muscle Pain and Force Loss Following Eccentric Exercise. , две чашки сваренного кофе после тренировки облегчают боль в мышцах. Во время этого эксперимента участники пили кофе после выполнения эксцентрических упражнений для мышц. Через час их просили оценить интенсивность болевых ощущений по шкале от 0 до 100. Оказалось, что кофе с кофеином значительно снижает чувствительность к боли.

4. Кофе помогает бороться с депрессией

Кофеин повышает выработку дофамина — нейромедиатора, ответственного за движение, память и мышление. Ещё дофамин связан с ощущением удовольствия. Поэтому кофе и помогает бороться с депрессией.

По данным исследования, проведённого в Гарвардском университете Coffee, Caffeine, and Risk of Depression Among Women. , у женщин, которые пьют кофе, риск возникновения депрессии снижается на 20%. Ещё одно исследование показало A Prospective Study of Coffee Drinking and Suicide in Women. , что те, кто употребляет кофе, на 53% реже совершают самоубийства. Участники обоих исследований выпивали в день по четыре чашки кофе.

5. Кофе полезен для здоровья печени

Некоторые считают, что кофе может защитить от цирроза. Исследование, проведённое сингапурскими учёными, подтвердило Coffee, alcohol and other beverages in relation to cirrhosis mortality: the Singapore Chinese Health Study. , что употребление двух или более чашек кофе в день может сократить риск развития цирроза печени примерно на 66%.

Другие исследователи обнаружили, что употребление кофе также может снизить риск возникновения рака печени Coffee Reduces Risk for Hepatocellular Carcinoma: An Updated Meta-analysis. . А кофе без кофеина снижает уровень ферментов печени в крови Inverse associations of total and decaffeinated coffee with liver enzyme levels in NHANES 1999–2010. .

6. Кофе может предотвратить образование желчных камней

Желчные камни — твёрдые образования в желчном пузыре. Они появляются из-за неправильной диеты (слишком много холестерина), проблем с желчным пузырём (он не опустошается полностью) и вследствие некоторых заболеваний, например цирроза.

Кофеин помогает предотвратить образование желчных камней. Это подтвердило исследование, в рамках которого учёные 10 лет наблюдали за употреблением кофе и образованием желчных камней у 46 000 мужчин A prospective study of coffee consumption and the risk of symptomatic gallstone disease in men. . Другое исследование, в котором участвовали женщины, дало такие же результаты Coffee intake is associated with lower risk of symptomatic gallstone disease in women. .

7. Кофе может уменьшить риск возникновения диабета второго типа

Анализ 18 исследований (общее число участников — 457 922 человека) подтвердил, что каждая выпитая чашка кофе снижает риск развития диабета примерно на 7% Coffee, Decaffeinated Coffee, and Tea Consumption in Relation to Incident Type 2 Diabetes Mellitus. .

Употребление кофе влияет на глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ) Associations of sex hormone-binding globulin and testosterone with diabetes among men and women. . Этот белок контролирует активность половых гормонов тестостерона и эстрогена, которые играют определённую роль в развитии диабета второго типа.

Авторы исследования заметили, что между употреблением кофе и риском возникновения диабета существует обратная связь. Увеличивая уровень ГСПГ в плазме, кофе, по-видимому, препятствует развитию диабета.

8. Кофе снижает риск возникновения болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера появляется после 65 лет. Это самое распространённое нейродегенеративное заболевание в мире. Пациенты постепенно теряют память, навыки мышления и способность выполнять самые простые задачи.

unsplash.com

Лекарства от этой болезни пока нет. Однако есть много профилактических мер. Среди них здоровое питание, регулярные физические и умственные нагрузки, а также употребление кофе. Многие исследования подтверждают Does caffeine intake protect from Alzheimer’s disease? , что кофе снижает риск развития болезни Альцгеймера до 65%.

9. Кофе снижает риск возникновения болезни Паркинсона

Второе по распространённости нейродегенеративное заболевание — болезнь Паркинсона. Она развивается, когда в мозге отмирают нейроны, вырабатывающие дофамин. Употребление кофе снижает риск примерно на 30–60% Coffee and tea consumption and the risk of Parkinson’s disease. . Возможная причина — положительное влияние кофеина на нейромедиаторы, ответственные за выработку дофамина.

Кроме того, кофе, возможно, полезен и для тех, кто уже страдает болезнью Паркинсона. По данным учёных из Университета Макгилла Caffeine for treatment of Parkinson disease. , кофеин помогает таким больным контролировать движения.

10. Кофе защищает от сердечной недостаточности

Умеренное употребление кофе, по данным исследований, защищает от сердечной недостаточности Habitual Coffee Consumption and Risk of Heart Failure: A Dose–Response Meta-Analysis. . Ключевое слово — «умеренное». Обычно под этим имеют в виду две чашки в день.

11. Кофе — лучший источник антиоксидантов

Кофе, как с кофеином, так и без, содержит примерно одинаковое количество антиоксидантов. Причём оно больше, чем во фруктах и овощах вместе взятых (при типичной западной диете). Антиоксиданты — вещества, которые препятствуют окислению и борются со свободными радикалами в организме. Например, они снижают риск возникновения рака ротовой полости Coffee, Tea, and Fatal Oral/Pharyngeal Cancer in a Large Prospective US Cohort. . Кофе без кофеина тоже имеет защитный эффект, а вот у чая он отсутствует совсем.

12. Кофе защищает от поражения сетчатки глаза

Один из самых сильных антиоксидантов — хлорогеновая кислота. Исследователи из Корнеллского университета обнаружили, что этот компонент, содержащийся в кофе, сокращает смерть клеток сетчатки, вызванную гипоксиеей (кислородной недостаточностью) или окислительным стрессом (повреждением клетки в результате окисления) Chlorogenic Acid and Coffee Prevent Hypoxia-Induced Retinal Degeneration. . Влияние хлорогеновой кислоты также тестировали на мышах с повреждённым зрительным нервом. Результаты оказались такими же.

13. Кофе снижает риск возникновения рака кишечника

Исследователи наблюдали за 489 706 участниками и обнаружили, что среди тех, кто выпивает по 4–5 чашек кофе, риск заболевания раком кишечника ниже на 15% Caffeinated and decaffeinated coffee and tea intakes and risk of colorectal cancer in a large prospective study. .

14. Кофе снижает риск возникновения рака кожи

Базалиома — одна из самых распространённых форм рака кожи. И хотя она обычно не смертельна, она приводит к необратимым физическим изъянам кожи.

Исследование, проведённое американскими учёными, доказало, что употребление кофеина снижает риск возникновения рака кожи Increased Caffeine Intake Is Associated with Reduced Risk of Basal Cell Carcinoma of the Skin. . Наименьший риск был отмечен у женщин, употреблявших три чашки кофе в день.

В ходе ещё одного исследования было обнаружено, что кофе, возможно, помогает предотвратить возникновение меланомы Prospective study of coffee drinking and risk of melanoma in the United States. .

15. Кофе защищает от кариеса

В Институте стоматологических наук в Индии учёные провели исследование и собрали данные всех пациентов, употреблявших кофе. При этом они учитывали частоту употребления, марку кофе, наличие и отсутствие добавок (молоко, сахар), а также питание и другие привычки пациентов.

В результате оказалось, что у тех, кто выпивает около трёх чашек чёрного кофе в день, меньше всего проблем с зубами Can coffee prevent caries? . А вот подсластители, сливки и молоко совершенно лишают кофе его антибактериальных свойств.

16. Кофе может укрепить ДНК

Цепочки ДНК иногда разрываются. Двухцепочечные разрывы случаются, если побочные продукты клеточного метаболизма вызывают повреждения ДНК и блокируют её репликацию. Это приведёт к смерти клетки, если ДНК не восстановится. А если она восстановится некорректно, некоторые участки ДНК могут перестроиться. Такие перестановки обычно обнаруживают в раковых клетках.

Учёные в течение четырёх недель наблюдали за здоровыми мужчинами, часть которых пила чёрный кофе, а часть — воду. Сначала в двух группах наблюдалось одинаковое количество спонтанных разрывов ДНК. Затем среди тех, кто пил только воду, было замечено увеличение количества разрывов, а среди тех, кто пил кофе, — уменьшение Consumption of a dark roast coffee decreases the level of spontaneous DNA strand breaks: a randomized controlled trial. . Разница составила 27%.

17. Кофе снижает риск возникновения подагры

Подагра — распространённая форма артрита, которая обычно встречается у мужчин и чаще всего поражает суставы больших пальцев ног. В особо тяжёлых случаях суставы деформируются безвозвратно.

Исследователи наблюдали за 45 000 мужчин в течение 12 лет и учитывали, какие напитки они употребляют (кофе, кофе без кофеина, чай). Среди участников 757 человек страдали подагрой.

В итоге оказалось, что увеличение употребления кофе снижало риск развития подагры Coffee consumption and risk of incident gout in men. . Кофе без кофеина в данном случае оказался менее эффективным, а чай не влиял вообще.

18. Кофе богат питательными веществами

unsplash.com

Кофе содержит не только кофеин и антиоксиданты. Большая часть питательных веществ, которыми богаты кофейные зёрна, остаётся в напитке и усваивается организмом.

В одной чашке кофе содержится:

  • Витамин B2: 11% от рекомендованной суточной нормы.
  • Витамин B5: 6% от рекомендованной суточной нормы.
  • Марганец и калий: 3% от рекомендованной суточной нормы.
  • Витамин В3 и магний: 2% от рекомендованной суточной нормы.

Такое количество может показаться незначительным, но это содержание только на одну чашку, а многие выпивают по 3–4 чашки в день.

Кроме того, кофейные зёрна богаты клетчаткой — полезными пищевыми волокнами. Исследователи протестировали разные способы приготовления кофе (эспрессо, фильтрованный, растворимый). Результаты подтвердили, что в заварном кофе растворимых пищевых волокон больше, чем в любом другом напитке Dietary Fiber in Brewed Coffee. .

А вот чего в кофе немного, так это калорий (если пить его без молока и сахара).

Вредные свойства кофе

Несмотря на все свои плюсы, кофе не самый полезный для здоровья напиток в мире. Он повышает кровяное давление, вреден для беременных и вызывает привыкание. Кроме того, учёные обнаружили ещё 18 вредных свойств кофе.

1. Кофе может привести к бессоннице

Кофе заряжает нас энергией, но это же его свойство вредит, когда мы пытаемся уснуть. Бодрящий эффект кофеина начинает чувствоваться через 15 минут после употребления, но длится он гораздо дольше. На то, чтобы стимулирующее действие сошло на нет наполовину, нужно около шести часов.

Если хотите выспаться, постарайтесь не пить кофе во второй половине дня. Или хотя бы за 2–3 часа до сна.

2. Кофе влияет на действие лекарственных средств

Если вы принимаете какие-то лекарства, обязательно узнайте у врача, можно ли пить их вместе с кофе. Этот напиток может усилить, ослабить или вообще изменить действие таблеток.

Например, исследователи изучили поведение алендроновой кислоты (средство от остеопороза) при приёме с водой и другими напитками Studies of the oral bioavailability of alendronate. . Оказалось, что чёрный кофе и апельсиновый сок ослабляют усвоение препарата на 60%. А действие тиреоидных препаратов снижается на 55%, если запить их кофе Altered intestinal absorption of L-thyroxine caused by coffee. .

Кроме того, ситуация может быть и обратной. Лекарственные средства могут усиливать действие кофе: вы дольше будете чувствовать кофеиновую эйфорию. Так что обязательно посоветуйтесь с врачом.

3. Кофе может усугубить кислотный рефлюкс

Один из симптомов кислотного рефлюкса — изжога. Это неприятное ощущение возникает, когда нижний пищеводный сфинктер (он разделяет пищевод и желудок) не закрывается вовремя. Тогда желудочный сок попадает в пищевод.

Кофе обладает крайне высокой кислотностью. Попав в кислую среду (желудочный сок), он приведёт к тому, что мышцы пищеводного сфинктера расслабятся. А это может вызвать или усилить изжогу. Угрозу представляет и кофе без кофеина. По данным некоторых исследований, такой кофе увеличивает уровень кислотности в желудке, стимулируя выработку желудочного гормона гастрина Effect of Decaffeinated Coffee on Health. . А это вызывает выделение желудочного сока.

Если изжога беспокоит вас дважды в неделю или чаще, вам стоит отказаться от кофе. При изжоге также следует с осторожностью употреблять чай, цитрусовые соки, молочные коктейли и алкоголь.

4. Кофе может вызывать несварение

Чашка кофе на пустой желудок стимулирует выработку соляной кислоты, а это может привести к серьёзным проблемам с пищеварением. Соляная кислота обычно вырабатывается в желудке, когда в него поступает пища, и используется для переваривания белков и жиров.

Если в один приём пищи её производится слишком много (когда съели много жирного или выпили много кофе на голодный желудок), в следующий раз её поступит недостаточно, тогда пища переварится не полностью. Это может привести к вздутию живота и дискомфорту в желудке, а в тяжёлых случаях к синдрому раздражённого кишечника и даже раку толстой кишки. Так что старайтесь не пить кофе натощак.

5. Кофе может работать как слабительное

Кофе стимулирует сокращение мышц кишечника. Казалось бы, это хорошо, потому что кофе может помочь при запорах. Но это свойство кофе также может вызвать ряд проблем, например опорожнение желудка The effect of coffee on gastric emptying. . Тогда всё содержимое желудка попадает в тонкую кишку до того, как пища полностью расщепилась и переварилась. Питательные вещества из такой пищи просто не успеют впитаться, а это может привести к воспалению кишечника.

6. Кофе содержит канцерогенные вещества

unsplash.com

Когда кофейные зёрна обжариваются при высоких температурах, в них могут образовываться акриламиды. Эти вещества считаются EFSA publishes report on monitoring and exposure assessment of acrylamide.. канцерогенными и генотоксичными.

Хотя опасное количество акриламидов содержится в разных продуктах, кофе — основной источник этих веществ. Чем темнее жареные зёрна кофе, тем больше в них акриламидов.

7. Кофе затрудняет работу тромбоцитов

Тромбоциты — клетки крови, образующиеся в костном мозге. Они помогают остановить кровотечение, закупоривая повреждённый сосуд.

В 2008 году исследователи изучили влияние кофе и кофеина на тромбоциты. Участники исследования употребляли кофе или капсулы с кофеином и воду. У тех, кто пил кофе, способность тромбоцитов склеиваться снизилась Effect of coffee drinking on platelets: inhibition of aggregation and phenols incorporation. . А у тех, кто получал только кофеин, свойства тромбоцитов не изменились.

Получается, кофе без кофеина не решит эту проблему. А она может привести к серьёзным последствиям для тех, кто страдает анемией или другими заболеваниями, связанными со свёртываемостью крови.

8. Кофе может снизить вероятность беременности

По данным исследователей из Университета Невады в Рино, активность маточных труб снижается у тех, кто регулярно употребляет кофеин Inhibitory effect of caffeine on pacemaker activity in the oviduct is mediated by cAMP-regulated conductances. . По этим трубам осуществляется транспортировка яйцеклеток от яичников к матке. Исследование, проводившееся на мышах, выявило подобные проблемы у тех грызунов, которым давали кофеин.

9. Кофе повышает уровень холестерина

Холестерин — жировое вещество, необходимое для выработки гормонов и других важных для организма веществ. Но если его выделяется слишком много, он откладывается в артериях. А это приводит к различным проблемам с сердцем и давлением.

В кофе содержится вещество, повышающее холестерин, — кафестол. По результатам одного исследования, пять чашек кофе из френч-пресса содержат 30 мг кафестола Effects of cafestol and kahweol from coffee grounds on serum lipids and serum liver enzymes in humans. . Если в течение четырёх недель пить по пять чашек кофе в день, уровень холестерина в крови поднимется на 6–8%.

Обезопасить себя от кафестола помогут бумажные фильтры, используемые в процессе варки кофе. Они задержат большую часть кафестола.

10. Кофе может вызвать остеопороз

Остеопороз — болезнь костей, при которой кости теряют свою плотность и становятся похожими на пчелиные соты. Особенно он опасен для пожилых людей.

Для здоровья костей необходим кальций, а кофеин снижает его усвояемость. С каждой выпитой чашкой мы теряем около 4–6 мг кальция Caffeine and the calcium economy revisited. . По данным учёных, кофеин приводит к ускоренной потере минеральной плотности костной ткани среди пожилых женщин Caffeine intake increases the rate of bone loss in elderly women and interacts with vitamin D receptor genotypes. .

11. Кофе заставляет нас хотеть сладкого

unsplash.com

Кофеин усиливает тягу к фруктовым сокам, газированным и другим сладким напиткам (которые вызывают зависимость сами по себе). Это подтвердило рандомизированное контролируемое исследование, проведённое австралийскими учёными Caffeine increases sugar-sweetened beverage consumption in a free-living population. .

Участников исследования поделили на две группы: одни в течение нескольких дней пили напитки с кофеином, а вторые нет. Затем исследователи проанализировали питание участников. Оказалось, что участники первой группы выпивали в день 419 мл сладких напитков, а участники второй — только 273 мл.

12. Кофе снижает усвояемость железа

Железо необходимо для выработки гемоглобина. Этот белок, входящий в состав клеток крови, переносит кислород от лёгких к другим частям организма. Даже если ваша диета богата железом или вы принимаете добавки, организм будет хуже усваивать железо, если вы пьёте кофе. Всего 150–250 мл кофе снизят усвояемость железа на 35% Effect of different drinks on the absorption of non-heme iron from composite meals. .

13. Кофе может вызвать мастопатию

При этом заболевании в молочных железах образуются уплотнения, которые увеличиваются в размерах и болят во время менструации. Точная причина болезни пока не установлена, учёные предполагают, что она связана с гормонами. По данным одного клинического исследования, у женщин, которые употребляют в день от 30 до 250 мг кофеина, риск мастопатии увеличивается в 1,5 раза Caffeine Consumption and Fibrocystic Breast Disease. .

14. Кофе раздражает желудочно-кишечный тракт

Тем, кто страдает гастритом, язвой или проблемами с кишечником, врачи советуют совсем отказаться от кофе. Вполне возможно, он и привёл к возникновению этих заболеваний.

Одна из причин язвы — бактерия Helicobacter pylori. Кофе из-за своей кислотности разъедает слизистую оболочку желудка, а это создаёт благоприятную среду для бактерий. Конечно, крепкая иммунная система может защитить от этого, но не всегда.

Кофе может нанести серьёзный вред и оболочке тонкой кишки. Можно заработать спазмы, колики, запор или диарею.

15. Кофе усиливает тревогу и стресс

Кофе стимулирует выработку адреналина, норадреналина и кортизола. Эти гормоны включают в организме реакцию «бей или беги». Кажется, что это хорошо, ведь мы будем чувствовать себя бодрыми и полными энергии. Только этой энергии вырабатывается слишком много, поэтому мы начинаем дёргаться и нервничать.

Так происходит, потому что кофеин блокирует выработку гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Этот нейромедиатор участвует в процессах торможения в центральной нервной системе. Он избавляет нас от тревожных мыслей. Когда ГАМК не выделяется, мы испытываем стресс.

16. Кофе может увеличивать риск выкидыша

Исследователи из Национального института здоровья и Университета штата Огайо проанализировали данные наблюдений за 500 парами. Учёные рассматривали связь между наличием химических веществ в окружающей среде, образом жизни родителей и их фертильностью.

Выяснилось, что риск выкидыша был выше, если оба партнёра за несколько недель до зачатия выпивали в день больше двух чашек любого напитка с кофеином Couples’ pre-pregnancy caffeine consumption linked to miscarriage risk. . Также риск выкидыша повышался, если женщины пили кофе в первые семь недель беременности.

17. Кофе повышает кровяное давление

У вас годами может быть повышенное давление, но вы можете об этом не подозревать. Но даже если симптомы не заметны, кровеносные сосуды и сердце всё равно повреждены, а это может привести к серьёзным последствиям (инсульту или инфаркту).

Итальянские исследователи проанализировали данные более 1 200 пациентов в возрасте от 18 до 45 лет с первой степенью гипертонической болезни. Те, кто пьёт много кофе, рискуют заработать повышенное давление (риск возрастает в четыре раза) Coffee consumption and risk of cardiovascular events in hypertensive patients. . У тех, кто употребляет умеренное количество кофе, риск возрастает в три раза.

18. Кофе может вызывать недержание

Исследователи из Алабамского университета обнаружили, что кофе оказывает на мочевой пузырь расслабляющий эффект Caffeine and urinary inconsistency in US women. . Употребление более 200 мг кофеина в день приводит к недержанию мочи.

Выводы

Кофе может приносить пользу здоровью, но может и вредить, особенно если пить его слишком много. Поэтому учёные рекомендуют умеренное количество кофе — не больше 300 мл кофеина в день. Это около 3–4 чашек молотого кофе (или 5 чашек растворимого). Однако если у вас повышенное давление, проблемы с мочевым пузырём или желудком, лучше откажитесь от кофе совсем.

В данной статье собраны 12 наиболее оптимальных для организма диет на основе куриных яиц, которые не заставят вас голодать или употреблять конкретные продукты.

Основные рекомендации

Прежде, чем садиться на какую-либо диету, необходимо взвесить все «за» и «против», учитывая особенности вашего организма. Для начала рассмотрим все противопоказания для нижеперечисленных диет. Так, диетический рацион не рекомендуется поддерживать, если у вас:

  • аллергия на яичный белок;
  • серьезные хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, либо же острый период болезни эпизодического характера;
  • язва или гастрит (при наличии любых заболеваний желудочно-кишечного тракта крайне не рекомендован самостоятельный выбор диеты – обратитесь к лечащему врачу для назначения особого диет-стола, подходящего именно вам);
  • заболевания печени и поджелудочной железы;
  • повышенное содержание холестерина в организме.

Кроме вышеуказанных противопоказаний, также не рекомендуется поддержание яичных диет подростками и беременными женщинами, поскольку все виды яичного рациона по сути являются так называемыми «монодиетами», в которых крайне ограничено разнообразие поступаемых в организм витаминов и микроэлементов, что может впоследствии негативно сказаться на развитии плода в утробе матери или молодого организма (особенно у девушек, ведь может нарушиться менструальный цикл).

Если же лично у вас нет никаких противопоказаний для яичной диеты, тогда она станет прекрасным выбором в решении проблемы лишних килограммов, т.к. по статистике больше половины худеющих, придерживавшихся яичной диеты, раз и навсегда распрощались с потерянным весом. Для достижения наибольшего эффекта выполняйте хотя бы элементарные, несложные физические нагрузки. Это поможет вам укрепить здоровье и подтянуть фигуру, сделав ее более спортивной.

В ТЕМУ: Диета Аткинса — меню на 14 дней, таблица, отзывы

Диета кофе-яйцо

Продолжительность данной диет-программы составляет 1 неделю, после чего необходим месячный перерыв перед повторением, если в нем есть необходимость. На протяжении семи дней исключается употребление сахара, соль позволена не более одной щепотки в день. Кроме указанных продуктов, меню диеты можно разнообразить фруктами и овощами, отдавая преимущество последним, поскольку именно они способствуют ускорению обмена веществ и не содержат простых углеводов, в отличие от фруктов, богатых фруктозой и глюкозой.

Вы можете сами вносить поправки в рацион диеты на свой вкус. Необходимо лишь учитывать обязательное употребление минимум шести яиц в сутки. Пить кофе вовсе не обязательно — при желании вы можете заменить его чаем без сахара.

  1. Завтрак: несладкий кофе для поддержания умственной деятельности во время монодиеты; 2 яйца, сваренных всмятку; любой фрукт, исключая бананы. Рекомендованы цитрусовые и грейпфруты, поскольку так чувство сытости продлится в два раза.
  2. Обед: 2-3 яйца, сваренных вкрутую; кофе без сахара; 100 г постной рыбы/птицы/нежирного творога или 200 г овощного салата.
  3. Ужин: 1-2 яйца, сваренных вкрутую; кофе без сахара; 200 г овощного салата либо овощи в чистом виде.

Диета на мясе и яйцах

Она способствует сбросу лишнего веса в кратчайшие сроки за счет белковой основы, почти исключающей углеводную составляющую рациона. Базис меню составляют постное мясо, рыба, птица, яйца и нежирные молочные продукты. Эффективность похудения обеспечивается за счет использования организмом ранее запасенных ресурсов, проще говоря, накопленного жира, без ущерба для мышечной ткани, т.к. ее тонус будет поддерживаться постоянным поступлением животного белка в организм.

На диете на мясе и яйцах к овощам и в салаты масло и соль добавлять категорически нельзя, использование сахара также исключается. Запивать пищу разрешается только чаем без сахара или обезжиренным кефиром (0%).

  1. Завтрак: два-три ломтика черного хлеба; твердые сочные овощи (рекомендована морковка, при желании можно потереть на терке и полить лимонным соком); кофе без сахара; грейпфрут.
  2. Обед: постное мясо/рыба/птица; любые овощи; 2-3 яйца, сваренных вкрутую.
  3. Ужин: фрукты, кроме бананов/1 яйцо, сваренное вкрутую; любой овощной салат.

СОВЕТУЕМ ПРОЧЕСТЬ: Диета по группе крови 2

Диета на рыбе и яйцах

Яйца в данной диете употребляются понемногу, основу рациона составляет рыба постных видов (тунец, сайра, минтай, скумбрия, камбала), богатая фосфором и микроэлементами. Запивать еду можно кофе или зеленым чаем без сахара. Черный чай пить нельзя, как и слишком крепкий зеленый. Продолжительность диеты – 1 неделя. По желанию можно продлить срок до двух недель без вреда для здоровья, после 14 дней соблюдения диеты необходимо сделать перерыв перед следующим повторением.

Эффективность рациона обеспечивается четким расчетом количества калорий, потребляемых вами за день. Нельзя превышать 1 400 Ккал.

  1. Завтрак: горсть любых орехов, залитая чайной ложечкой меда; 150 г рыбы; 1-2 тонких кусочка черного хлеба; 1 яйцо (можно жареное без масла).
  2. Обед: постное первое блюдо; котлетки из рыбы/жаренные яичные белки (можно делать омлет с одним желтком).
  3. Ужин: 100 г отварных кальмаров или мидий; 2 яйца, сваренных вкрутую; 200 г салата овощного/100 г салата фруктового.

Диета на твороге и яйцах

Первое место в ТОП самых сбалансированных диет занимает диета на твороге и яйцах за свойство насыщения организма абсолютно всеми важными для жизнедеятельности витаминами. Длительность творожной диеты — 7 дней, повторение возможно уже через неделю. Базу рациона составляют яйца и нежирный творог с медом. За сутки необходимо употребить не менее 400 г творога с одной столовой ложкой меда, а после — дополнительно съедать минимум одну ложку распаренных (залитых кипятком) отрубей или семян льна.

Особое внимание следует уделить питью. Пить нужно много и часто. Рекомендованы зеленый чай без сахара (можно с 1 чайной ложкой меда) и вода (минимум 1,5 литра/сутки).

  1. Завтрак: 2 яйца и чай.
  2. Обед: 2 яичных белка и 200 г творога с медом.
  3. Ужин: 200 г творога и чай.

Яйца, рыба, курица — диета

Отличительной особенностью диеты является ее разнообразие — день за днем вы едите новые продукты на протяжении всего десятидневного рациона, что гарантирует меньшую вероятность срыва «ради вкусненького».

Пример десятидневного рациона (разрешается переставлять дни местами).

  1. Первый день: 6 яиц всмятку.
  2. Второй день: 500 г отварной рыбы.
  3. Третий день: 500 г творога с 0% жирности.
  4. Четвертый день: 6 вареных картофелин.
  5. Пятый день: 500 г вареной курицы.
  6. Шестой день: обезжиренный сыр до 300 г.
  7. Седьмой день: любые овощи в любом количестве.
  8. Восьмой день: любые фрукты (кроме бананов и винограда) в любом количестве.
  9. День девятый: до 2 литров кефира с 0% жирности.
  10. Десятый день: разгрузочно-питьевой. Разрешается пить только отвар шиповника в любом количестве без подсластителя.

Рис и яйца — диета

Диета на базе яиц и риса длится не более 7 дней, а по желанию может быть сокращена до пяти. Пример меню, которое можно редактировать на свое усмотрение, представлен ниже. При самостоятельном редактировании рациона диет-стола важно учитывать обязательное наличие минимум 150 г риса в сутки и 3 яиц. Не стоит делать акцент на уменьшении объема порций – вы должны чувствовать сытость, поскольку недоедание и голодание приведет только к временному похудению, а килограммы, сброшенные путем голодовки, очень быстро вернуться, возможно, «прихватив еще пару товарищей».

  1. Завтрак: 2-3 яйца, обезжиренные молочные продукты (питьевые).
  2. Обед: 150 г риса без специй и приправ, чтобы не разжигать чрезмерный аппетит и предотвратить повышенное выделение желудочного сока и слюны. Допустимо добавление соли. Также разрешается 200 г салата из овощей, 1 яйцо всмятку и чай без сахара.
  3. Ужин: 80 г риса/100 г любого салата; кефир обезжиренный 2 яйца вкрутую или всмятку.

В ТЕМУ: Рисовая диета для похудения и очищения

Диета: зеленый чай, яйцо, изюм

Диетическое меню на изюме, яйцах и зеленом чае очень простое, но требует приема пищи по указанному времени. Диета эффективна только при условии потребления продуктов в назначенное время (без исключений и замен). Соль запрещена, как и сахар. Продолжительность варьируется, в зависимости от сил и желания худеющего, от 7 до 10 дней.

  1. 7.00 — зеленый чай без сахара.
  2. 9.00 — вареное всмятку 1 яйцо.
  3. 11.00 — 1 столовая ложка запаренного изюма.
  4. 13.00 — ½ куриного филе.
  5. 15.00 — 250 мл томатного сока (при желании можно выпить больше, но без соли).
  6. 17.00 — вареное яйцо.
  7. 19.00 — яблоко или груша средних размеров.
  8. 21.00 — стакан молока без жира, либо же с низким содержанием (до 2,6%).

Диета: яйца и орехи

Никому не секрет, что любые орехи богаты полезными растительными жирами и белками. В то время, как животные жиры усваиваются не сразу и могут привести к набору чрезмерной массы, растительные являются простыми в усвоении и приносят организму исключительно пользу при их употреблении в необходимых количествах.

Ежедневно необходимо съедать по 50 г орехов, 200 г овощного салата и 4-6 яиц. По желанию можно добавить в рацион до 100 г нежирной рыбы. Пить можно чай без сахара, кофе, любые фреши и томатный сок. Удобство диеты состоит в отсутствии четкого меню и необходимости питания строго по времени, что делает диету на яйцах и орехах максимально удобной и легкой в применении.

Диета на овсянке и яйцах

Преимуществом диеты на овсянке и яйцах является 100% насыщение организма питательными веществами. Длится диета одну неделю. Запивать пищу позволяется чаем без сахара, любыми фрешами.

  1. Завтрак: овсянка без соли и приправ, 1 яйцо всмятку.
  2. Обед: овсянку без соли и приправ, два яйца всмятку.
  3. Ужин: овсянку без соли и приправ, 1 яйцо всмятку.

Диета: томатный сок и яйца

Диета на томатном соке и яйцах является наиболее эффективной, но достаточно строгой. Поддерживать диетический рацион нужно 3 дня, в чем и состоит основное ее достоинство. Крайне важно ежедневно употреблять по полтора килограмма помидор и выпивать минимум 1 литр томатного сока. Нельзя забывать и о суточной норме воды – минимум 1,5 л.

  1. Завтрак: 2 яйца.
  2. Обед: 4 куриных белка.
  3. Ужин: 1 яйцо.

Берлинская диета на яйцах и сосисках

Эта диет-программа длится десять дней, она давно признана одной из самых вкусных, особенно для любителей вредной пищи. В отличие от большинства диет, эта позволяет употреблять тростниковый сахар.

  1. Завтрак: хлеб; 2 яйца; чай или кофе.
  2. Обед: три сосиски; одно яйцо вкрутую.
  3. Ужин: 100 г вареной колбасы; чай с булочкой без наполнителя.

Диета: яйца и сыр

Срок яично-сырной диеты составляет одну неделю. Как известно, сыр не содержит углеводов, которые расходует наш организм при выполнении любой работы и при любых физиологических процессах, что приводит к расходованию подкожного жира в кратчайшие сроки. На данной диете кушать нужно часто и понемногу – примерно по 5-6 раз в день. Повторять сырный стол можно не ранее, чем через три месяца во избежание нанесения вреда метаболизму. Обильное питье является обязательным условием этой диеты. Обязательно в день выпивать полтора литра воды (любые другие напитки не учитываются).

  1. Утро: кофе без сахара (можно добавить чайную ложку сливок).
  2. Ланч: одно яйцо, сваренное вкрутую.
  3. Обед: 200 г курицы, 50 г сыра, кофе без сахара и сливок.
  4. Полдник: 100 г творога/50 г сыра.
  5. Ужин: 1 яйцо и нежирный кефир до 1 литра.

И помните, что цель любой диеты — улучшить состояние организма. Если диета вредит каким-либо образом вашему здоровью, ее необходимо немедленно прекратить. Будьте счастливы и здоровы!