Доктор Гаврилов похудение

Диета доктора Гаврилова — методика похудения, основные принципы и меню на каждый день

Светлана Маркова Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее! 5 апр. 2017 г.

Это известный диетолог, который получил популярность благодаря разработанной системе питания. Диета доктора Гаврилова – это особый метод похудения с некоторыми ограничениями по продуктам в меню, которые значительно влияют на процесс снижения веса. Программа авторская, можно встретить центр доктора Гаврилова в Санкт-Петербурге, Москве и в других городах по всему миру. Востребованность этой диеты обусловлена высокой эффективностью и положительными результатами.

Что такое диета доктора Гаврилова

Основывается методика не только на корректировке меню, но и умении контролировать свои желания. Диета Гаврилова включает психологический аспект, помогает избавиться от лишнего веса без голодания, челочек учится употреблять здоровую пищу, не переедать, питаться дробно. Все необходимые для меню диеты продукты общедоступны, можно приобрести их без проблем в любом супермаркете. Изменение всей системы питания по методике Гаврилова защитит вас от возврата сброшенных килограмм.

Суть диеты

Человек, который решил избавиться от лишнего веса, должен не просто изменить свой рацион, он должен понять, как работает диета доктора Гаврилова. Только, поняв суть, худеющий начнет быстро и активно худеть. Для тех, кто не может обратиться напрямую в центр, создан клуб доктора Гаврилова. Это сайт на просторах интернета, где можно записаться на курс и пройти его самостоятельно. В помощь всем пользователям разработана лента стройности доктора Гаврилова – инструмент, который проведет вас по всем этапам снижения веса. Программа доктора выделяет такие шаги:

Этап 1

Один из важнейших моментов диеты – полное медицинское обследование, выявление патологий, которые могли стать причиной набора веса. Если такте обнаружились, проводится их лечение при помощи превентивной и функциональной медицины. Специально не используются медикаментозные препараты, потому что организм человека «засорен» вредными веществами, а лекарства могут усугубить это состояние.

Этап 2

После лечения тела начинается лечение духа, используется психофизиологический тренинг, помогающий пациентам понять себя, разобраться со своими страхами, которые на подсознательном уровне становятся причиной переедания, ожирения. Тогда же начинают проводить методики, направленные на избавление от пищевой зависимости. Все это помогает оптимизировать и активизировать естественные процессы в организме человека, создавая оптимальные условия для работы всех систем.

Этап 3

Большую часть веса по методу Гаврилова клиент теряет на втором этапе и задача 3-го – закрепить достигнутый результат. Сотрудники клиники проводят постоянны тренинги, которые направлены на убеждение пациента, что его будущее зависит от его силы воли, внешнего вида. Метод основывается на подкреплении слов положительными (человек обзавелся семьей, получил желаемую должность) и отрицательными результатами в сравнении.

Методика доктора Гаврилова по снижению веса

Диета по этой схеме имеет огромное количество положительных отзывов. Метод похудения доктора Гаврилова – это система питания, которая позволяет без серьезных ограничений в пище достигать быстрых результатов. Диета принесет желаемые результаты только при строгом соблюдении основных правил:

  1. Питаться во время диеты и после нее нужно маленькими порциями всегда в одно и то же время.
  2. Один из главных аспектов – психологический настрой, только наличие четкой цели поможет похудеть и получить красивое, здоровое тело.
  3. Употребление сладкого, копченостей, фастфуда, жирного доктор Гаврилова рекомендует свести к минимум или полностью отказаться.
  4. В рационе должны быть продукты богатые витаминами: сыр, каши, злаки и отруби, рыба, йогурты.
  5. Необходимо пить много воды.
  6. В диете Гаврилова основное место занимают фрукты (кроме бананов), сырые овощи.

Психологический настрой на похудение

Важный этап при прохождении диеты доктора Гаврилова – осознать свое желание и проблемы на пути к снижению веса. Автор утверждает, что настрой на похудение является первостепенной задачей для человека, это должна быть титаническая, кропотливая работа над собой. Диета доктора Гаврилова предусматривает основные ступени на пути к похудению:

  1. Нельзя откладывать начало похудения, человек должен понять, что нужно начинать снижать вес прямо сейчас, он должен этого захотеть.
  2. Твердая уверенность в успехе, нельзя садиться на диету с мыслью, что что-то не получится. Отнеситесь к этому процессу серьезно и ответственно и все обязательно получится.
  3. Пациент должен осознать, где начинается чувство голода, а где потребность на эмоциональном уровне едой «заглушить» другую проблему.

Основные принципы диеты

Метод доктора Гаврилова в похудении основывается оп словам автора на правильном мышлении. Многие культуры мира утверждают, что мысли материальны, поэтом важно избавиться от неконструктивных мыслей и заменить положительными. Это сделать не просто, поэтому человек перед диетой должен себя хорошо подготовиться морально. Основные правила похудения по методу Гаврилова содержат следующие аспекты:

  • контроль над всеми собственными желаниями, которые касаются еды;
  • искоренение привычки переедать;
  • осознание и контроль понятий «желание», «голод», «вес»;
  • визуализация поставленных целей;
  • обработка полученных знаний и их применение на практике.

Список запрещенных и разрешенных продуктов

Список ограничений по этой методике настолько короткий, что многие люди сначала удивляются. Голодать, страдать от недоедания не придется, здоровью вашего желудка, кишечника ничто не угрожает. Все продукты, которые необходимо исключить, можно с легкостью заменить полезными и необходимыми. В диете доктора Гаврилова есть следующие запрещенные продукты при диете:

Рассматриваемая диета, разрешает и предлагает увеличить количество следующих продуктов:

  • фрукты (кроме бананов);
  • сыры твердых сортов;
  • отруби;
  • свежие, отварные, протертые овощи;
  • натуральные соки;
  • обезжиренные фруктовые йогурты;
  • каши: пшеничная, овсяная, кукурузная, перловая;
  • минеральная без газа вода;
  • нежирная рыба (кроме консервов).

Меню диеты доктора Гаврилова

Питание по системе автора получается полноценное, сбалансированное и помогает терять вес с удовольствием. Меню на каждый день составляется с расчетом калорий, исключением вредных продуктов. Примерный рацион на одни сутки выглядит следующим образом:

  1. Завтрак – кофе с молоком, хлопья на молоке с фруктами и ягодами.
  2. Первый перекус – чай с молоком, ломтик сыра.
  3. Обед – приготовьте овощной суп, можно съесть запеченный без масла картофель, творог;
  4. Второй перекус – сок, фруктовый/овощной салат;
  5. Ужин – отварная/тушеная рыба, овощное рагу;
  6. Третий перекус – кефир/йогурт.

Рецепты низкокалорийных блюд для похудения

Вкусная и полезная еда помогает быстрее получать желаемый результат. Диетические блюда не обязательно будут невкусные, на диете Гаврилова можно кушать большое количество продуктов из, которых получаются прекрасные гарниры и салаты. Можно приготовить:

Рагу из овощей

  • цветную, белокочанную капусту нашинкуйте;
  • нарежьте мелко кабачок, перец болгарский, морковь, лук, помидоры (всего по 1 шт.);
  • нарубите зелень;
  • смешайте все компоненты в кастрюле, далее нужно добавить чуть-чуть воды, перца, соли, лавровый лист и тушите 60 минут на медленном огне.

Творог и картофель запеченные

  • 5-6 картофелин мелко нарежьте;
  • к ним высыпьте 2 пачки протертого творога;
  • положите приправы по вкусу;
  • смажьте формочку, выложите несколькими слоями картошку, затем творог и прикройте сверху фольгой;
  • запечь блюдо нужно при температуре 185 градусов на протяжении 35 мин.

Ягодный йогурт

  • пол литра обезжиренного кефира смешайте с половиной пачки сметаны;
  • положите по вкусу ягоды;
  • взбейте блендером.

Плюсы и минусы диеты

Частая ошибка, которую допускают люди при желании похудеть – сильное ограничение в еде. Диета Михаила Гаврилова построена на укреплении желания человека снизить вес, улучшить внешний вид. Далее происходит отказ от небольшого перечня вредных продуктов, замена их более полезными вариантами. Диета Гаврилова не дает человеку переедать, что влияет на все системы организма, помогает терять килограммы. Доктор указывает, что задача не ограничить количество пищи, а скорректировать ее качества, изменить мышление пациента, эмоционального настроя, отношения к себе и еде.

Не бывает методик или диет, в которых совсем нет минусов. Недостаток схемы Гаврилова в том, что без посторонней помощи специалистов, на первых этапах справиться крайне сложно. Они должны провести работу, которая поможет человеку встать на верный путь. Зато далее пациент может без проблем продолжить похудение дома, на официальном сайте через личный кабинет можно следить за своим прогрессом и этапами диеты.

Сколько стоит похудение в клинике доктора Гаврилова

Если вы решили воспользоваться сайтом компании, то «лента» (сервис) или клуб единомышленников вам доступны совершенно бесплатно. Если же вы хотите пройти полноценный курс, то цена похудения у доктора Гаврилова будет зависеть многих факторов, к примеру, учитывается количество выбранных тренингов, состояние здоровья (необходимость дополнительных процедур). Клиника предлагает особенные курсы, которые включают поездки на курорты и прохождение курса тренингов на неделю в 5-ти звездочных отелях.

Видео: Что предлагает центр снижения веса доктора Гаврилова

Медицинский центр доктора Гаврилова. Метод Гаврилова Смотреть видео

Отзывы

Вероника, 30 лет Клиника Гаврилова находится в нашем городе, и я решила серьезно сесть на диету. Выбрала ВИП предложение, потому что зудеть нужно было основательно. За 5 месяцев диеты я сбросила 23 килограмма! По методу Гаврилова нужно не только ограничить потребление некоторых продуктов, но и жить по определенным правилам, стараюсь их придерживаться. Марина, 34 года Я воспользовалась возможность следовать схеме доктора Гаврилова через официальный сайт. На протяжении диеты мне помогали специалисты онлайн-курса. Огромное спасибо психологам, которые помогают людям, которые не имеют возможности ходить на очные тренинги. Метод доктора Гаврилова мне помог не только с весом, но и отношением к себе. Алина, 28 лет Постоянно срываюсь с диет, даже не самые жесткие очень сложно соблюдать. Опять решила начать худеть обратилась в центр доктора Гаврилова. Очень отзывчивый персонал, провели тестирование, проконсультировали. Решила записаться на экспресс-коррекции фигуры (посоветовали после диагностики). Цена не низкая на курс, но результат диеты того стоит. Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента. Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Понравилась статья? Реклама на сайте

Диета доктора Гаврилова

Общие правила

Врач-диетолог Гаврилов Михаил Алексеевич, психолог, кандидат медицинских наук, первый в России защитивший кандидатскую диссертацию по проблеме снижения веса, считает, что в снижении веса эффективен только комплексный подход, который включает не только коррекцию рациона, физических нагрузок, но и обязательную адекватную психологическую коррекцию и мероприятия по уходу за телом.

Им и его командой, в которую входят эндокринологи, психологи, терапевты, косметологи и кардиологи, создана новейшая запатентованная система снижения веса, которая помогает без вреда для здоровья снизить и поддерживать вес. Созданы 65 центров с сертифицированным объемом помощи, соответствующей международным стандартам. Именно в его центрах впервые появилась программа длительного сопровождения пациента с пищевой зависимостью в течение нескольких лет. Сопровождение проводится в виде онлайн консультаций. Для худеющих очень важен элемент сопровождения, когда специалист помогает вести линию снижения веса и корректирует ее на каждом этапе. Это позволяет пациентам в 89% случаев удерживать вес на достигнутом уровне.

Метод Гаврилова для похудения включает несколько этапов:

  • Обследование.
  • Психологические аспекты воздействия. К механизмам, которые помогают снизить вес, доктор относит психологическую и психотерапевтическую помощь. Главная задача — выяснить причины неправильного пищевого поведения, искоренить их, помочь худеющему справиться с перееданием и перейти на здоровое питание. Нарушение пищевого поведения, когда человек неумеренно ест, «заедает» стресс, плохое настроение или употребляет пищу за компанию, становится основной причиной избыточного веса. В центре применяются современные психотехники для коррекции пищевого поведения, которые позволяют восстановить нормальную деятельность отделов головного мозга, отвечающих за пищевое поведение. В результате чего пациенты могут контролировать свои желания и излечиваются от пищевой зависимости. У них повышается самооценка и возникает стимул для работы над собой. Немаловажным является наличие цели и мотивация. Каждый худеющий должен знать, зачем ему нужно сбросить вес и делать это осознанно. Важно настроить себя на положительный результат. Даже, если сразу не достигнут желаемый вес, все-равно это результат и бесспорный вклад в здоровье.
  • Соблюдение рекомендаций по сбалансированному питанию.
  • Умение сохранять результат без сопровождающей помощи, постоянно контролируя энергетическую ценность рациона.

Придерживаться строгой диеты не придется. Можно сказать, что это постоянная система питания, а не диета. Для снижения веса нужно употреблять такую же еду, как и после похудения. По мнению диетолога, многие совершают ошибки, придерживаясь строгих диет, голодания, длительных низкокалорийных монодиет. Это не позволяет достичь поставленных целей, поскольку вес быстро восстанавливается, и негативно сказывается на психологическом состоянии человека.

Тем не менее, выполняя программу доктора Гаврилова, переедать или есть неполезные продукты нельзя. Часто человек, не считает едой энергетический напиток, сок, семечки, которые обладают высокой энергетической ценностью.

Неиспользованные калории у откладываются в виде депо жира. Необходимо скорректировать меню, включая в него только полезные продукты.

Переходить на здоровое питание доктор советует постепенно, в разумных пределах, не отказывая себе в любимом блюде. Не следует корить себя за съеденное пирожное или любой другой срыв — все в ваших руках и все поправимо.

Основные правила питания

  • Рациональное и сбалансированное питание на фоне скорректированной физической нагрузки, но не чрезмерной.
  • Обязательное присутствие красного мяса и мяса индейки, нежирных молочных продуктов.
  • Углеводы овощей и фруктов, а также цельнозерновых круп, отрубей и цельнозернового хлеба.
  • Преобладание в рационе овощей и фруктов, большей частью в сыром виде, поскольку они содержат больше витаминов, минералов и антиоксидантов.
  • Сложный завтрак, содержащий белки и углеводы.
  • Жиры в виде незаменимых жирных кислот — орехи, семечки, растительные масла. Они способствуют усвоению жирорастворимых витаминов. Кроме того, необходимы для построения клеточных мембран.
  • Прием пищи не менее 5 раз небольшими порциями, промежутки 4-4,5 часа. Есть медленно, сосредоточенно, сидя, а не на ходу, и получать от еды удовольствие.
  • Натуральное питание без искусственных составляющих, консервантов, транс-жиров, которые несут токсический удар для печени и щитовидной железы. Оптимальный вариант — приготовление пищи в домашних условиях.
  • Обязательный прием витаминно-минеральных комплексов, гепатопротекторов и полиненасыщенных жирных кислот.
  • Сахар, мед, продукты, содержащие сахар, выпечка имеют высокий гликемический индекс, поэтому их ограничивают в питании. Холестерин низкой плотности возникает из простых углеводов, а не из жиров.

Каждому пациенту специалистом по формуле рассчитывается «коридор калорийности» с учетом сопутствующих заболеваний, физической нагрузки и других факторов. Он учитывает минимальную и максимальную суточную калорийность. Если занижается нижняя граница калорийности, возникает состояние стресса для организма. Верхняя граница может быть увеличена в определенных ситуациях, но самое главное — контролировать калорийность в последующем.

Можно лавировать калорийностью в течение дня. Например, если ожидается мероприятие с приемом пищи (вечеринка, поход в гости), можно «сэкономить» калорийность в течение дня и приурочить ее на это время. В центре считают, что при большой потере веса обязательна косметологическая поддержка. По завершении программы можно держать связь со специалистами клиники, которые будут консультировать по всем вопросам поддержания веса.

Разрешенные продукты

Диета доктора Гаврилова и питание по его системе включает:

  • Любые овощи в свежем и запеченном виде.
  • Фрукты, за исключением бананов и винограда.
  • Рыбу, в том числе и жирных сортов, приготовленную отвариванием или запеканием.
  • Красное мясо (говядина, баранина, телятина), индейка, приготовленные таким же способом. Мясо индейки практически не содержит жира.
  • Для любителей первых блюд — овощные супы.
  • Крупы предпочтительнее цельнозерновые — нешлифованный и недробленый рис, гречневая ядрица, перловая, цельная овсяная. Варят каши на воде, можно с добавлением нежирного молока.
  • Бобовые, как источник растительного белка.
  • Куриные и перепелиные яйца, отдается предпочтение белкам вареных яиц и белковым омлетам.
  • Зерновой хлеб, хлебцы с отрубями.
  • Отруби, добавляемые в блюда и употребляемые с кефиром или соком.
  • Нежирный творог, сыры и нежирные кисломолочные напитки.
  • Орехи в умеренном количестве (30 г в день).
  • Нерафинированные растительные масла для заправки блюд. Полезно оливковое, кунжутное и льняное.
  • Зеленый чай, травяные чаи, соки несладких фруктов и овощей, вода до 2,5 л в день.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

  • Бутерброды, гамбургеры и другая «уличная» еда.
  • Жирные сорта мяса.
  • Животные жиры.
  • Консервы любые, в том числе овощные, особенно в масле.
  • Копчености мясные и рыбные, готовая мясная продукция.
  • Жареные блюда, приобретающие дополнительную калорийность за счёт жиров.
  • Жирные молочные продукты, включая сливочное масло.
  • Слоеная и сдобная выпечка, торты и пирожные, булочки, пончики, круасаны.
  • Шоколад, мороженое, сгущенное молоко.
  • Манная крупа, белый рис, макаронные изделия.
  • Ограничить употребление картофеля.

Таблица запрещенных продуктов

Диета Гаврилова: меню на неделю (Режим питания)

Меню на неделю составляется индивидуально при личной консультации диетолога. Чаще всего, пациент составляет его сам, основываясь на рекомендациях по режиму питания, суточной калорийности и перечню продуктов. Специалисты центра помогают составить меню и рассказывают, как правильно вести пищевой дневник, учитывая калории. Мы лишь можем привести приблизительное меню, учитывающее все правила здорового и сбалансированного питания, которого рекомендует придерживаться диетолог.

Завтрак
  • каша из овсяных хлопьев с ягодами и орехами;
  • кусочек сыра;
  • зеленый чай.
Второй завтрак
  • нежирный творог;
  • сок.
Обед
  • салат из овощей с маслом;
  • отварное мясо;
  • хлебец с отрубями.
Полдник
  • фрукты с йогуртом.
Ужин
  • запеченная рыба;
  • овощной салат с морской капустой;
  • травяной чай.
На ночь
  • кефир или йогурт.
Завтрак
  • яичные белки;
  • овощной салат с оливковым маслом и брынзой;
  • тосты из отрубного хлеба;
  • чай.
Второй завтрак
  • йогурт;
  • грейпфрут.
Обед
  • индейка, запеченная с овощами;
  • сок.
Полдник
  • творожная запеканка;
  • сок.
Ужин
  • рыба, запеченная со стручковой фасолью;
  • томаты с растительным маслом.
На ночь
  • йогурт.
Завтрак
  • творожная запеканка с сухофруктами;
  • кофе с молоком.
Второй завтрак
  • сыр;
  • сок яблочный.
Обед
  • паровые куриные тефтели;
  • салат из капусты и моркови;
  • хлебец.
Полдник
  • тушеная тыква с курагой.
Ужин
  • запеченный лосось;
  • помидоры, болгарский перец и базилик с оливковым маслом;
  • чай.
На ночь
  • кефир.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • Содержит разнообразные продукты.
  • Приучает к здоровому и правильному питанию.
  • Не предусматривает голодание.
  • Не наносит вреда здоровью.
  • Психологическая поддержка и сопровождение повышают эффективность методики, настраивает худеющего на позитивный результат.
  • Помогает снизить вес и оказывает общеоздоровительное действие.
  • Длительность соблюдения.
  • Из-за отсутствия простых углеводов и выпечки может трудно переноситься и возможны частые срывы.

Диета Гаврилова, отзывы и результаты

Для эффективного снижения веса вовсе не обязательно расставаться с любимой едой и занятиями, держать себя в строгих рамках. Безопасность метода доктора Гаврилова делает возможным снижение веса при диабете, онкологии, перенесенных инсультах и прочих серьезных заболеваниях. При этой методике результатов можно добиться не быстро — может уйти год и более, если речь идет о снижении большого количества килограмм. Многие не готовы так долго работать над собой и продолжать постоянно правильно питаться, чтобы вес не вернулся.

Отзывы о методике положительные. Все отмечают, что потеря веса медленная и может составлять 500-1 кг в неделю. За год она составляла 18 и более килограмм.

  • «… Была его пациенткой лет 5 назад. Деньги были заплачены немалые и было просто необходимо выполнять все, что входило в программу. Хотя я считаю, что многие процедуры не имеют отношения к похудению. Важно, что можно есть все, особенно утром, если это вписывается в коридор калорийности. Калорийность падает с каждым приемом пищи. За завтраком я могла съесть зерновой хлеб, картофель с селедкой или икру, макароны и кофе с молоком. Обед менее насыщенный – мясо или рыба, немного гречки и овощи. Ужин делала более легким — творог, кефир и фрукты. За год я сбросила 18 кг, но самое главное, что меня научили изменять отношение к еде, научили считать калории и делать правильный выбор продуктов. Нужно есть все (жиры, правильные углеводы и белки), но в пределах своей нормы калорийности. Правильно питаться стало привычкой. Я довольна, что вес держится и я теперь могу совладать со своим аппетитом. В центр можно было приходить, когда необходимо и получать психологическую поддержку».
  • «… В программе была в 2017 г. Методика отличная и помогает, а питание не изнуряет организм. Рекомендуется меню в среднем на 1300 ккал в зависимости от исходного веса и физической активности. За 2 месяца у меня был результат минус 8 кг. Потом еще 10 кг за полгода. Первое время было не легко, потому что постоянно нужно было вести подсчет калорий. Когда сориентировалась в блюдах и составила меню, стало легче. Важно самой «погрузиться в тему», определиться с мотивацией, как говорится дозреть в необходимости снижения веса, а потом запастись терпением и четко действовать. Постоянная психологическая поддержка очень помогает и не дает расслабиться, а тем более сорваться. Конечно, придется забыть про жареную картошку, жирное жареное мясо, колбасу и Макдональдс. Сейчас хожу на контрольные встречи бесплатно и получаю поддержку. Ну и спорт обязательно — его никто не отменял».
  • «… Вышла на официальный сайт, написала и стала участником программы после оплаты. Специалисты онлайн-курса, особенно психологи, очень помогли мне преодолевать трудности. А они были и это касалось сдерживания моего неуемного аппетита и необходимости придерживаться калорий за завтраком, обедом и ужином. Для меня сначала было трудное время после 19.00, когда разыгрывался аппетит и яблоко, морковка или кефир его не унимали. Но постепенно это прошло. У доктора все методики работают и он-лайн курсы тоже. Конечно, врачи и психологи не волшебники, так как нужна еще и постоянная работа над собой. Результат был отличный (минус 15 кг), я поняла, что самому такого нельзя достигнуть. Ну а потом важна самодисциплина и сила воли. Удержать вес гораздо сложнее, так как организованности в этом вопросе хватает единицам. Мне её не хватило и всё вернулось обратно за три года. Отсутствие силы воли мешало вновь вернуться к правильному питанию на этапе, когда вес начал немного расти. Тогда было бы гораздо легче с ним справиться».

Цена диеты

Затратной частью рациона являются морепродукты, дорогие масла, овощи и фрукты, которые нужно употреблять в большом количестве круглый год. Расходы на питание в течение недели составляют 1800-1900 руб.

Эффективное снижение веса по авторской методике доктора Гаврилова

Вы твердо решили похудеть и ищете сайты снижения веса и похудения? Будьте очень осторожны. В глобальной сети можно найти любую информацию по похудению, но, к сожалению, многие советы в действительности вредят человеку, т.к. просто переписаны с потерей смысла или составлены людьми, не имеющими профильного образования.

Запомните: самолечение без знания всех особенностей своего организма может привести к непродолжительному, нулевому или обратному результату. Если ваша цель – эффективное снижение веса без вреда здоровью и с достижением постоянного результата, в таком случае стоит обратиться за профессиональной помощью.

Чтобы найти проблему, нужно пройти комплексное обследование и выявить причину появления лишних килограммов, а не бороздить сайты коррекции веса и пробовать сомнительные методики наобум. Только опытный и компетентный доктор по снижению веса и похудению, проанализировав ваше физическое и психологическое состояние, может составить индивидуальную программу, которая подойдет именно вам и будет заточена именно под ваши особенности, цели и предпочтения.

Согласитесь, будь разработана универсальная методика похудения, которая подходила бы всем без исключения, невзирая на возраст, физическое состояние и другие особенности, разве кого-то сегодня беспокоило бы снижение веса тела? Все бы давно похудели и забыли. В реальности же мы видим обратное: множество людей нуждается в компетентной помощи, поскольку не может справиться с лишним весом самостоятельно.

Снижение веса в Москве: куда обратиться?

Знахари, советы невероятно похудевших друзей, и в особенности чудодейственные средства, способные избавить от десятков ненужных килограмм в мгновение ока – это все не то, что вам нужно. Хорошая клиника коррекции веса – вот куда действительно стоит обратиться. Благо, сегодня не так уж трудно найти центр снижения веса: Москва располагает массой вариантов для любого уровня финансовых возможностей.

Что может предложить клиника снижения веса доктора Гаврилова?

Рассмотрим преимущества: Вас полностью обследуют, чтобы выявить причину набора веса. С вами будут работать высококвалифицированные врачи. Для вас разработают индивидуальную программу снижения лишнего веса. Ваш прогресс будут отслеживать, по мере необходимости будут вноситься корректировки в вашу программу. Вам помогут не только достичь определенного результата, но и закрепить его. Ваше здоровье не пострадает, а напротив, улучшится; в клинике коррекции веса вас научат вести правильный, здоровый образ жизни.

Безусловно, ни одна клиника снижения веса в Москве не работает бесплатно. Но в данном случае оплата качественных медицинских услуг – это инвестиция в здоровье, внешнюю привлекательность и хорошее самочувствие. В сравнении с тем, сколько средств многие люди тратят на всевозможные «чудо»-добавки, тренажеры и иные средства для снижения веса и похудения, плата за медицинские услуги не кажется высокой.

Среди всех московских клиник особого внимания заслуживает центр снижения веса доктора Гаврилова, предлагающий эффективные и доступные программы похудения по авторской методике.

Почему стоит выбрать центр снижения веса доктора Гаврилова?

Добро пожаловать в наш центр снижения веса: официальный сайт ознакомит вас с автором уникальной методики похудения и ее ключевыми особенностями; с разнообразием предлагаемых программ и отзывами клиентов. Вы также сможете заочно познакомиться с высококвалифицированными специалистами клиники, каждый из которых вносит свой вклад в успех каждой истории похудения.

При желании вы можете пройти онлайн-тест, чтобы определить, действительно ли вам необходимо снижение веса тела, а также выявить возможные причины, заставляющие вас набирать лишние килограммы. Решив проходить курсы очно, будьте готовы, что на первых приемах вам сделают полную многоуровневую диагностику, а в дальнейшем нужно будет приходить на эффективные психологические тренинги. Худеть по методике доктора Гаврилова очно или заочно – решать вам: желаемых целей вам помогут добиться независимо от типа выбранного курса.

Снижение веса тела эффективными способами в клинике Доктора Гаврилова

Известный психотерапевт и диетолог Доктор Гаврилов – автор уникальной методики похудения, которая уже помогла добиться эффективного снижения лишнего веса ( 5 — 150 кг) тысячам людей по всему миру, и это без строгих диет, без стоящих больших денег лекарств и без изнурительных физических нагрузок.

  • Методика дает столь хороший, стабильный и долгий результат из-за того, что воздействует на истинные причины лишнего веса. Пациентам клиники помогают избавиться от привычки заедать проблемы, научиться контролировать свои желания и правильно расставлять приоритеты, вылечить или взять под контроль течение заболеваний, влияющих на обменные процессы в организме. Таким образом, пациенты не просто худеют – они выздоравливают, а приобретенные в ходе тренингов полезные привычки помогают им сохранять стройность на долгие годы и умело контролировать свой вес. Настоящее удовольствие испытывают наши клиенты, когда осознают, что для эффективного снижения веса вовсе не обязательно расставаться с любимой едой и занятиями, держать себя в строгих рамках и фанатично считать калории.

  • В Центре снижения веса доктора Гаврилова в Москве и официальных представительствах клиники в других городах России работают опытные врачи разного профиля: психологи, эндокринологи, диетологи, врачи функциональной медицины. Таким образом, каждому пациенту помогают решить проблему сразу несколько профессионалов, а не один врач. Если, к примеру, лишний вес вызван гормональным дисбалансов, с пациентом более усиленно будет работать эндокринолог, при наличии психологических причин набора веса понадобится больше тренингов и консультаций у психолога. Это очень эффективный подход, помогающий реально решить проблему, ведь пациент получает не только общие рекомендации, но и конкретную помощь от профессионала в тех аспектах, по которым выявлены проблемы.

  • Похудение по запатентованной методике эффективного снижения веса доктора Гаврилова возможно только в официальных Центрах доктора Гаврилова (всего 65 представительств – в Москве, других городах РФ и стран СНГ). Предлагаемые программы абсолютно безопасны, подходят пациентам разного возраста и с разными особенностями организма. Пройти курсы похудения можно и дистанционно: в таком случае с клиентом будут работать те же специалисты, что работают с пациентами клиник очно. Предлагаемые онлайн-курсы делают похудение возможным вне зависимости от местоположения клиента: по уникальной программе уже худеют в Великобритании и Германии, Дании и Греции, США и других странах мира.

Гаврилов Михаил Алексеевич

Гаврилов Михаил Алексеевич — к.м.н., врач-психиатр, психотерапевт, диетолог-нутрициолог, врач функциональной медицины (IFM, США), является автором широко известной в нашей стране и во всем мире комплексной медицинской программы коррекции избыточного веса и пищевого поведения, которой пользуется большинство известных клиник, специализирующихся на лечении ожирения.

  • Имеет 22-летний стаж в диагностике и лечении ожирения, как автор комплексной программы коррекции веса, находится в тесном сотрудничестве с Национальным геронтологическим центром, НИИ им. Склифосовского, кафедрой эндокринологии КубГМУ, Институтом биотехнологии и тканевой инженерии, Клиникой восстановительной интервенционной неврологии и терапии.
  • Является участником и докладчиком международных конференций (Амстердам, Стокгольм, Кембридж, Вашингтон, Кейптаун, Лион, Москва и др.) по изучению ожирения (2007, 2008, 2009, 2010, 2011, 2012 гг.) На последней конференции в Лионе (май 2012 г.) доклад был отнесен к категории лучших — «HotTopic».
  • Имеет международный сертификат SCOPE (Кембридж, 2010 г.) специалиста по изучению ожирения, является членом IASO (Международная ассоциация по изучению ожирения)
  • С 2012 г. является действительным членом IFM (Институт функциональной медицины США), по настоящее время проходит обучение по специальности «Функциональная медицина»:
    • «Практика функциональной медицины в лечении хронических заболеваний» (Кейптаун, ЮАР, 2012);
    • «Кардиометаболический синдром» (Бостон, США, 2104);
    • «Функциональное питание в лечении хронических заболеваний» (Сан Франциско, США, 2014);
    • «Детоксикация в патогенезе хронических заболеваний» (Денвер, США, 2014);
    • «Нарушения работы желудочно-кишечного тракта» (Майями, США, 2014);
    • «Иммунитет и воспаление» (Лос Анжелес, США, 2015);
    • «Гормональный дисбаланс и развитие хронических заболеваний» (Чикаго, США, 2015)
    • «Митохондриальная дисфункция. Окислительный стресс» (Даллас, США, 2015)
  • 2015 г. – специалист по антивозрастной и превентивной медицине (Институт PreventAge, Россия);
  • Автор и соавтор 7 патентов РФ и одного Евразийского патента на способ снижения веса.
  • Автор книг по проблемам лишнего веса: «Как победить аппетит», «Вы просто не умеете худеть», «Вы просто не то едите», «Корпорация «Еда», «PROжизнь без жира», «Эмоциональный интеллект», «То, что вы едите, в калориях», «Снижай вес сытым» и др.
  • Консультант и ведущий эксперт телевизионных программ «Пусть говорят», «Модный приговор», «Среда обитания», «Контрольная закупка», «Битва экстрасенсов», «О самом главном», «Врачи», » Время обедать», «Утро на канале Россия», «Я худею на НТВ», «PRO- жизнь», «Здоровье», Радио передач » Говорит Москва», «Эхо Москвы», печатных изданиях «Космополитан», «Психолоджи», «Стар Хит», «Элле», «Комсомольская правда», «АиФ», «SHAPE», «Худеем правильно», «Похудей», «Самая» и др.
  • За 22 года работы – свыше 3000 выступлений на ТВ, радио, статей в печатных СМИ и интернет-порталах по вопросам лечения ожирения, правильного питания, здорового образа жизни.

Диета Гаврилова

Диета Гаврилова стала популярна благодаря передаче на СТБ «Доктор Борменталь». На самом деле диетой это можно называть условно, скорее это – система питания. Михаил Алексеевич Гаврилов, к.м.н., врач-психотерапевт и диетолог, долгое время работал в центре похудения (центр предоставляет услуги по нормализации веса с помощью психологических тренингов). Он пересмотрел множество методик похудения и разработал собственную систему борьбы с лишним весом. Изначальная его специализация – борьба с зависимостями, поэтому основной подход к борьбе с лишним весом по его методике – устранение психологических причин набора лишнего веса.

Основные принципы диеты доктора Гаврилова

К каждому человеку, обратившемуся в центр доктора Гаврилова, применяется индивидуальный подход. Первым и самым главным шагом считается выработка самоконтроля и психологическая мотивация к похудению. Без этого дальнейшая работа невозможна.

Диета доктора Гаврилова исключает голодание и строгие диеты, препараты для снижения аппетита и кодирование. Самая главная задача – это выяснить психологические причины неправильного пищевого поведения и перейти на здоровое питание. Поэтому без сознательного участия самого пациента не обойтись, никакого готового «чуда на блюдечке» методика не предлагает.

Для начала пациенту предлагается пройти медицинское обследование: физиология, обмен веществ, антропометрия, анализы крови и кислотно-щелочного баланса организма.

После этого проводится психодиагностика, определяются психологические причины переедания. Различают три основных типа нарушения пищевого поведения:

  • эмоциогенное пищевое поведение;
  • экстернальное пищевое поведение;
  • ограничительное пищевое поведение.

Эмоциогенные нарушения – это попросту «заедание» проблем. Встречается у 60% пациентов. Стимулом к приему пищи является не голод, а эмоциональный дискомфорт (стресс, одиночество, тревожность). Подразделяется этот тип на два подтипа: компульсивное переедание и нарушение суточного режима («синдром ночной еды»). Компульсивное переедание воспитывается в детстве, в семьях, где основной функцией матери считается «одеть и накормить». Синдром ночной еды выражается в сниженном аппетите с утра и в повышенном – ночью. Связан он с нарушениями режима дня и недостаточным сном.

Экстернальные нарушения – это возбуждение аппетита не при внутренних физиологических процессах, а от внешних причин: рекламы по телевизору, витрины кондитерского магазина, праздничного стола и еды «за компанию». Человек принимает пищу всегда, когда она доступна и не контролирует насыщение.

Ограничительные нарушения – это результат увлечения строгими диетами, срывы и чувство вины. Его крайняя степень – диетическая депрессия.

Как с ними бороться?

  • Повышать самооценку и переключать свое внимание на другие способы поднятия настроения в первом случае, а также полноценно высыпаться и перейти на дробное питание – в первом случае.
  • Научиться прислушиваться к своему организму и вовремя задавать себе вопрос «я действительно голоден, или пища меня гипнотизирует» – во втором случае.
  • Ну и конечно, переходить на здоровое питание постепенно, не отказывая себе в любимых продуктах (в разумных пределах), никогда не корить себя за лишнее пирожное, и главное – включать в свой рацион полезные продукты и научиться наслаждаться ими, есть медленнее и не отвлекаться во время еды – в третьем случае.

Собственно, тренинги по борьбе с пищевыми нарушениями и есть основная работа с пациентами в центре Гаврилова. Кроме этого, центр предлагает ряд услуг, которые можно найти в любом медицинском косметологическом центре: мезотерапию, массаж, лимфодренаж, обертывания и другие процедуры ухода за кожей и телом.

Что до физических упражнений – не предполагается особых комплексов по похудению, по мнению центра достаточно разумных физических нагрузок, например, ежедневной прогулки или утренней разминки.

Также центр предлагает программу для больных с сахарным диабетом, имеющих избыточный вес. Туда входит наблюдение врача-эндокринолога, составление индивидуального меню по диете Гаврилова и программы физических нагрузок.

Диета Гаврилова: меню на неделю

Диета доктора Гаврилова включает в себя целый комплекс методик и диет. Назвать это диетами можно условно, скорее это список продуктов, которые нужно заменить другими продуктами. Это не означает, что их нельзя кушать, особенно если у вас был негативный опыт строгих диет и в наличии экстернальное нарушение питания. Это означает, что нужно отучить свой организм любить гамбургеры и приучить его любить, к примеру, тушеное мясо с овощами. Научиться наслаждаться травяным чаем без сахара и забыть про колу. Итак, список продуктов, которые по диетам Гаврилова нужно добавить в меню:

Предпочтения в готовке – вареное, тушеное, запеченное, сырое, в общем, только не жареное на масле.

Постепенно исключать рекомендуется:

Что касается меню по диете Гаврилова на неделю, оно составляется индивидуально, самим пациентом, исходя из рекомендаций, полученных в центре. После прохождения психологических тренингов, специалисты центра рассчитывают количество калорий в день и помогают составлять меню и вести дневник калорий. Психологическая помощь и переход на здоровое питание – вот и вся диета Гаврилова.