Фобия грязи и микробов

Мизофобия — что это такое, причины, симптомы и лечение

Мизофобия (по-другому гермофобия) — боязнь микробов и грязи. По сути это мания чистоты, состояние, при котором человек испытывает навязчивый страх перед бактериями, грязью и т.д. Чем оно опасно?

Чего боится мизофоб

Мизофобия является распространенным видом психологических расстройств. Люди, страдающие фобией боязни грязи и микробов, переживают, что заразятся какими-либо заболеваниями. Боязнь бактерий проявляется у детей и взрослых. Формируется под влиянием различных травмирующих факторов на фоне неустойчивой психики. Чаще в детстве. Фобия грязи может проявиться спустя много лет после ситуации, спровоцировавшей ее. И это затрудняет выявление причин для психологов. Человек может не помнить, что стало причиной страха. А без выявления причины трудно до конца устранить расстройство.

Что отличает мизофоба от других людей: общая картина расстройства:

  • Частое мытье рук — первый признак.
  • Протирание всего вокруг дезинфицирующими средствами.
  • Опрыскивание воздуха обеззараживающими веществами без особой надобности на регулярной основе.
  • Мизофобы — это те люди, что ходят в масках в сезон гриппа, пытаясь себя обезопасить.
  • Они избегают контактов: стараются не жать руки, не прикасаться к ручкам дверей в общественных местах, к поручням в транспорте.
  • Если у мизофоба состоялся контакт с больным человеком, начинаются панические атаки.
  • Человек не успокоится, пока не почистит все вокруг, не постирает вещи, не продезинфицирует все.
  • Страхи настолько сильны, что толкают на явно ненужные действия: множественное мытье рук, обработка носовых пазух, стирка даже чистых вещей.

Эти и подобные симптомы подтверждают наличие фобии боязни микробов и грязи. Также есть ряд физиологических симптомов, которые обязательно присутствуют у мизофобов. Они проявляются в случае, когда мизофоб контактировал с грязью, больными людьми, пылью:

  • панический страх;
  • усиленное сердцебиение;
  • покраснение кожи лица или бледность;
  • покалывание конечностей;
  • холод в руках и ногах;
  • потливость стоп и ладоней;
  • дрожь в теле или отдельных частях: руках, губах;
  • ощущение кома в горле;
  • головная боль;
  • головокружение;
  • предобморочные состояния, обмороки в тяжёлых случаях;
  • чувство нехватки воздуха;
  • сильный не проходящий страх, уверенность в наступлении тяжёлой болезни;
  • мысли о смерти;
  • многие больные отмечают, что им хочется плакать в моменты приступа паники.

Такое состояние свидетельствует о наличии фобии. Паническая атака — характерный симптом любой фобии. И все вышеперечисленные симптомы могут проявляться вместе или выборочно. Это зависит от индивидуальной реакции организма.

При тяжелых формах страха микробов и грязи человек находится в постоянном напряжении: он ждет опасность отовсюду. Наступает изоляция. Человек отгораживается от любых контактов, запрещает входить в свою комнату без предварительного мытья рук. Кто-то требует надевать маску, другие вовсе предпочитают общаться без контактов. Со временем это приводит к полной изоляции.

Причины возникновения мизофобии

Что такое мизофобия глазами психологов? Они считают, что в возникновении расстройства чаще всего виноваты родители. Так, в период с двух до пяти лет детей приучают к горшку. Когда ребенок долго не может приучиться или, если у него случаются «аварии», родители ругают. Излишняя строгость приведёт к брезгливости ребёнка. Чем чистоплотнее те, кто занимаются воспитанием или косвенно принимают в нем участие, тем сильнее ребенку внушают неприязнь к грязи и микробам.

Усиливают фобию СМИ со своей рекламой дезинфицирующих средств. Они показывают микробов страшными или смешными. Говорят об опасности. Люди воспринимают это очень буквально. Реклама призвана продавать средства, но, попутно, вызывает и усиливает мизофобию.

Также фобию провоцируют родители, когда говорят: «Вымой руки, у тебя столько грязи под ногтями», «У тебя будет болеть живот, если ты не вымоешь руки», «Ты заболеешь из-за грязи».

Способы лечения

Мизофобия лечится в кабинете психотерапевта. Для снятия тревожности и устранения панических атак используют седативные средства и другие успокоительные. Основная задача врача — показать пациенту, что микробы не представляют опасности. Что маски не защищают в период простудных заболеваний. Микробы настолько малы, что пролетают в поры маски, как в футбольные ворота. Это все равно, что защищаться от комаров рыбацкой сетью.

Используется метод гипноза, чтобы выяснить, какое событие стало травмирующим. Ситуацию обязательно нужно разобрать и выработать на нее правильную реакцию. «Подчинив» ту, самую первую «деталь», можно навсегда избавить человека от мизофобии. По сути — это искажённая, неверная реакция людей на грязь и микробы.

Можно ли преодолеть мизофобию самостоятельно

Самолечение — не лучший вариант. Но нет такой проблемы, с которой было бы невозможно справиться самостоятельно при наличии должного терпения и усилий. Необходимо разобрать все случаи возникновения паники и осознать, что реальной опасности не было ни разу. Нужно научиться жить в гармонии с этим миром.

Советы психологов

Окружающий нас мир кишит микробами и бактериями. Но это не опасно для человека. Для этого у каждого из нас есть иммунитет.

  • Если дети с малых лет играют в грязи, они приобретают иммунитет на разные виды микробов — это делает их сильнее. Такие дети реже болеют. Поэтому нет опасности в том, что ребенок возится в грязи, песке и пыли.
  • Есть люди, которые живут вне цивилизации и сегодня. Они не моют руки перед едой, едят ягоды прямо с куста. И они совсем не болеют. Ни простудой, ни гриппом. Это совершенно здоровые люди с сильным иммунитетом.
  • В период сезонных заболеваний мы не можем себя защитить. Достаточно просто применять меры предосторожности: мыть руки после общественного транспорта, смазывать в носу перед выходом на улицу. Не переохлаждаться.
  • Если вы заразитесь, переболеете, ваш иммунитет станет сильнее. В следующий раз вы не будете болеть этим видом вируса. Так устроен человек. Этому послужили миллионы лет адаптации. Мы выработали иммунитет на разные вирусы.
  • Микробы существуют повсюду. И это естественное положение вещей. Это не опасно для человека. Грязь не таит в себе опасности. Если вы испачкаетесь, достаточно искупаться.

Помните об этих фактах и не ищите опасность там, где ее нет.

Мизофобия или боязнь микробов сильно усложняет жизнь человека. Его преследуют навязчивые страхи. А в особо тяжелых случаях возникает полная изоляция от общества. Исправить ситуацию можно. Нужно посмотреть на нее со стороны. Понять, что опасность не так велика, как кажется. При необходимости показано лечение у психотерапевта.

Автор статей. Разбираюсь в фобиях, комплексах, психологических травмах.

Мизофобия: как бороться с боязнью микробов

С раннего детство родители объясняют нам, как важно мыть руки, соблюдать чистоту дома, помнить о базовых правилах безопасности на улице и в общественных местах. Большинство людей всю жизнь помнит об этом, этого достаточно для обретения спокойствия. Но встречаются среди нас люди, которые панически боятся загрязнения, бактерий, микробов. Их называют мизофобами.

Что такое мизофобия

Мизофобия – что это? Это боязнь загрязнений и заражения. Больной патологически боится встречи с грязью, а потому старается избегать контактов с людьми, животными, окружающими предметами.

Название образовано от греческих слов mysos, что означает «загрязнение, грязь» и phobos, что означает «страх». Иногда болезнь называют гермафобией. Это название образовано от английского слова germ, что означает «микроб» и латинского phobos, что означает «страх».

Термин ввел психолог, исследовавший синдром навязчивых состояний, В. Хаммонд (1879 год). Долгое время мизофобией называли патологическую тягу к мытью рук. Но позже Гарри С. Салливан внес коррективы в теорию Хаммонда о мизофобии, определил, что это такое на самом деле. Психоаналитик выявил, что причина не в тяге к чистоте, а в боязни микробов, заражения. Именно это главная причина состояния больных. С тех пор под мизофобией понимают боязнь микробов, заражения, грязи.

Это интересно! Мизофобия была диагностирована у таких известных людей как Дональд Трамп, Кэмерон Диаз, Майкл Джексон, Говард Хьюз.

Причины развития мизофобии:

  1. Детская психотравма. Не все родители умеют корректно реагировать на грязную одежду малыша, неудачи во время приучения к горшку, случайное падение на улице. Некоторые мамы и папы жестоко наказывают ребенка за это.
  2. Гиперопека. Некоторые родители запугивают ребенка, передают ему свои страхи.
  3. Другая психотравма в детстве или взрослом возрасте. Может быть, однажды человек провалился в туалет. Или он тяжело болел, либо заболел и погиб его родственник.
  4. Влияние СМИ. Вспомните рекламу любого моющего средства. Она направлена на то, чтобы внушить аудитории страх. На самом деле нас окружает не так много микробов, они не так опасны, как это демонстрируют на экране. Но внушаемые и впечатлительные люди легко видят тому, что видят.
  5. Общая усталость, перенапряжение. Истощенный организм и истощенная психика делают человека уязвимым для развития фобий. Любой индивид в состоянии стресса, переутомления попадает в группу риска.
  6. Ипохондрия или другое психическое расстройство. Люди, чрезмерно озабоченные своим здоровьем, входят в группу риска по развитию мизофобии.

Мизофобия может быть симптомом других расстройств, например, большого депрессивного расстройства или генерализованного тревожного расстройства. Поэтому важно провести профессиональную диагностику.

Признаки мизофобии

Мизофоб всегда носит с собой антибактериальный лосьон и салфетки. Он тщательно обрабатывает руки, поверхности и предметы, к которым прикасается. Большинство больных носят перчатки, стерильную маску. В доме у них стерильно так же, как в операционной. Мизофобы не любят, когда кто-то приходит к ним в гости. Иногда они допускают это, но просят человека надеть бахилы, «играть» по правилам мизофоба.

Что еще характерно для человека, который боится загрязнений:

  • частое, тщательное мытье рук, всего тела;
  • избегание загрязненных мест (общественных уборных, магазинов, автобусов);
  • строгие личные границы в бытовых вопросах (никому не дает пользоваться своей посудой и другими личными предметами, сам не пользуется чужими);
  • отчуждение (минимизация контактов с животными, людьми);
  • частая, тщательная обработка дома, одежды.

Кроме поведенческих особенностей наблюдаются соматические (физические) проявления. Они заметны в те моменты, когда человек контактирует с грязью, или когда ему так кажется (реальная и выдуманная угроза). Например, когда мизофобу нужно открыть дверь, когда рядом с ним кто-то чихнул, когда он зашел в общественный транспорт. Кстати, больные предпочитают избегать поездок в общественном транспорте, а также они стараются не посещать общественных мест (магазины, кинотеатр, торговые центры, рыночные площади).

К физическим симптомам относится:

  • тошнота и рвота;
  • головная боль;
  • головокружение;
  • расстройство ЖКТ;
  • перепады давления;
  • изменение ритма и частоты сердечных сокращений;
  • одышка;
  • боль в груди;
  • тремор конечностей;
  • спазм мышц;
  • оледенение и потливость конечностей;
  • предобморочное состояние и обморок.

На запущенных стадиях у мизофоба случаются приступы паники. В такие моменты он боится задохнуться, сойти с ума или умереть. Его реакции становятся неадекватными. Он кричит, плачет, становится опасным для себя и окружающих.

Мизофобия: как лечить

Как победить мизофобию? Используют комплексный подход: психотерапия и прием медикаментов. Однако с мизофобией легкой степени тяжести можно справиться без медицинской помощи, а иногда и без помощи психолога, то есть избавиться самостоятельно. Рассмотрим все варианты подробнее.

Самостоятельная работа

Как избавиться от мизофобии самостоятельно:

  1. Освойте техники релаксации, саморегуляции (дыхательная гимнастика, аутотренинг, переключение внимания). Это поможет предотвратить приступ паники.
  2. Тренируйте мозг. Мысленно представляйте пугающие ситуации, но придумывайте положительный исход событий. Мозг можно переучить, если регулярно тренироваться.
  3. Посмотрите на других людей. Почему с ними ничего не случается, если окружающий мир настолько опасен? Осознайте иррациональность страха. Поймите, что тревога – реакция на ваши фантазии, воображение.
  4. Сокращайте ритуалы, уменьшайте их время и количество. Ритуал – это ваша «доза». Вам нужно это, чтобы унять боль и тревогу. Как и при наркомании, выход один – ломать себя, уменьшать дозу. Четко определите, сколько времени в день вы выделяете себе на ритуалы. Разрешите, но строго контролируйте и постоянно уменьшайте.
  5. Вами руководит не страх, а желание быть чистым. Почему вы так боитесь испачкаться? Что скрывается за этим. Постарайтесь вспомнить проблему, разобраться в себе. Авторитарная мать? Она больше не накричит на вас, не ударит. Злые ровесники? Они остались в детстве, пора там же оставить фобию. Подсознательная боязнь морально запачкаться, ударить в грязь лицом? Найдите свое слабое место.
  6. Конкретизируйте свой страх. Чего вы на самом деле боитесь: болезни, общественного осуждения, критики, высмеивания или чего-то еще. Дальше разбирайте эту проблему. Вытягивайте из себя все по ниточке, выстраивайте новые цепочки связей и ассоциаций, пока не доберетесь до ключевого момента.
  7. Посмотрите один из выпусков передачи «Помешанные на чистоте». В ней люди с боязнью микробов помогают навести порядок тем, кто захламил, запачкал свой дом. Каждый выпуск очень мотивирует. Посмотрите на примере реальных людей, как они борются со своим страхом. Им тяжело, но они упорно идут к своей цели. Попробуйте и вы последовать их примеру.

Возьмите за правило использовать общепринятые рекомендации по гигиене, которые предложили медики.

Чтобы смыть всех микробов достаточно мыть руки в течение 20 секунд. Когда мыть руки:

  • перед приемом пищи и после посещения туалета;
  • перед готовкой и после приготовления пищи;
  • после общения с животными и после того, как уберете за ними экскременты;
  • при явной загрязненности, например, при видимых следах грязи;
  • после того, как чихнули или прокашлялись, прикрыв рот рукой.

Этих правил достаточно для того, чтобы защитить себя от микробов. Не нужно придумывать дополнительные ритуалы.

Это важно! Самостоятельная работа уместна только на ранней стадии фобии. Если описанные методы не помогают, то нужно обратиться к психологу.

Помощь психолога

Чтобы избавить клиента от мизофобии, психологи используют следующие методы психотерапии:

  1. Психоанализ. Помогает найти скрытые причины и травмы, изменить отношение к негативному опыту.
  2. Когнитивно-поведенческая психотерапия. Изменение деструктивных установок, ошибочных убеждений, неправильных причинно-следственных связей, мешающих человеку адекватно воспринимать реальность. Психолог и клиент составляют список пугающих ситуаций (от наименее пугающей к наиболее), специалист обучает мизофоба техникам саморегуляции. Под контролем психолога клиент погружается в пугающие ситуации, учится применять новую стратегию поведения.
  3. Гипноз. Используется в том случае, если клиент не готов идти на контакт, выставляет сильные психологические блоки, или в том случае, если клиент сильно истощен. Во время сеанса гипноза человека погружают в трансовое состояние. В этот момент происходит восстановление психики и организма, а психологу открывается подсознание клиента. Для поддержания стабильного состояния больного обучают технике самовнушения.
  4. Индивидуальные и групповые консультации. Обсуждение проблемы всегда дарит облегчение. Можно внести дух соревнования или сообща бросать себе вызовы.
  5. Систематическая десенсибилизация. Предполагает постепенное сближение со страхом. Продолжительность контакта, как и сила влияния раздражителя, постепенно увеличивается. Например, специалист предлагает на протяжении пяти минут отказаться от мытья рук. Или написать что-то ручкой, которую только что держал в руках психолог. Или вместе с психологом поздороваться за руку с другим человеком и т.д.

В рамках когнитивно-поведенческой психотерапии используют технику 4 шагов Дж. Шварца.

Как победить мизофобию, этапы терапии по Шварцу:

  1. Переосмысление страхов. Человек должен осознать, что тревога надумана. Это он заставляет себя бояться, постоянно мыть руки.
  2. Поиск причин такого поведения.
  3. Отвлечение и смена деятельности.
  4. Переоценка жизни (взгляд на себя со стороны).

В некоторых случаях, чтобы избавиться от боязни грязи, уместно использовать шоковую терапию (парадоксальную интенцию). Это опасный метод, который можно применять только под контролем психолога. Нельзя самостоятельно устраивать шоковую встречу с объектом страха!

Лекарства не устраняют причину, они лишь снижают выраженность симптомов. Поэтому медикаменты назначают только в качестве вспомогательной терапии и только на 2-3 стадии болезни. Выписывают седативные препараты и антидепрессанты. Препарат, курс, дозировка подбирается индивидуально.

Как жить с мизофобией

Профессиональное лечение мизофобии длится от 1 до 3 месяцев (зависит от особенностей болезни, состояния клиента). Однако не всегда есть возможность обратиться к специалисту. Многим людям удается жить с мизофобией, поддерживать страх на приемлемом уровне. Как это сделать? Начните вести дневник, в котором будете фиксировать ситуации, когда тревога усиливается. Через пару недель вы выявите все стрессовые ситуации, личные триггеры (внешние факторы, запускающие негативные процессы в сознании).

Постарайтесь заранее морально готовиться к подобным ситуациям. Внушайте не страх, а наоборот, убеждайте себя, что вам ничего не угрожает, что вы сможете справиться с волнением. Не подпитывайте фобию и старайтесь избавляться от ритуалов. Расскажите близкому человеку о своей проблеме, попросите о помощи, поддержке. Мотивируйте себя, придумайте систему наказаний и поощрений. Если ваше состояние не поддается контролю, то найдите возможность посетить психолога.

Допустимо использовать седативные препараты на растительной основе или успокаивающие отвары. Но предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом! Любые, даже народные средства, имеют показания и противопоказания, побочные эффекты.

Чем опасна мизофобия

Мизофоб преувеличивает реальную опасность. Специфика фобии в том, что создавая вокруг себя стерильную обстановку, больной реально повышает риски заражения. В норме каждый человек обладает иммунитетом к тем микробам, которые обычно окружают нас. Мизофоб собственноручно, сам того не подозревая, ослабляет иммунитет. Из-за этого чаще болеет.

К социальным осложнениям относится изоляция, одиночество, дезадаптация. На запущенных стадиях больные закрываются дома, отказываются от работы, встреч с друзьями. В быту такой человек невыносим. Он выдвигает слишком жесткие требования к домочадцам. Одиночество и постоянное напряжение приводит к истощению, неврозам, депрессии. Окружающие не понимают мизофоба, считают его параноиком или угрюмым и замкнутым человеком.

Самое опасное осложнение – ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство). Чтобы успокоить себя, вернуть чувство контроля, человек придумывает ритуалы. Сначала он просто начинает чаще мыть руки, обрабатывать дом. Потом он начинает считать, например, помыть руки ему нужно пять раз. Без контроля психотерапевта расстройство будет прогрессировать.

Рипофобия: патологическая боязнь загрязнений

Нет ничего плохого в том, что человек держит свой дом в чистоте. Но порой излишнее желание постоянно избавляться от грязи в жилом помещении приобретает форму фобии. Человек начинает панически бояться загрязнений, что вынуждает его постоянно заниматься очищением поверхностей в доме и своего тела. Данное состояние называется рипофобия.

Чтобы распознать рипофоба, достаточно понаблюдать за поведением человека со страхом перед любыми загрязнениями. В его доме можно увидеть стерильную чистоту, он старается лишний раз не прикасаться к каким-либо поверхностям за пределами собственного жилья, так как не уверен в их чистоте.

Человек с рипофобией постоянно моет свои руки, так как он уверен, что на их поверхности скапливаются микробы, собирается грязь. Стоит заметить, что больного беспокоит не возможность заразиться опасной инфекций, а интересует непосредственно чистота тела.

Из-за рипофобии больной практически не выходит за пределы собственного дома, из-за чего его жизнь усложняется. Это одна из причин, почему патология требует немедленного лечения.

Как называется боязнь микробов, и как избавиться от мизофобии?

Фобией/боязнью микробов обладают многие люди. Обычный человек не всегда обращает внимание на неидеальную чистоту, в то время как мизофоб видит каждый миллиметр пыли, в котором, по его мнению, живут миллиарды патогенных микроорганизмов. Он постоянно думает о заражении и болезни, в результате чего испытывает панику и страх. Как же называется боязнь микробов? В психиатрии ее именуют мизофобией, что в переводе с греческого означает «боязнь грязи», существует несколько синонимов этой патологии: гермофорбия (в переводе с английского, боязнь микробов) и верминофобия (боязнь насекомых, червей, вирусов).

Факторы, влияющие на развитие мизофобии

Мы уже рассмотрели, как называется боязнь микробов и грязи, теперь выясним причины ее развития.

Изначально, боязнью/фобией грязи называли непрекращающееся стремление к мытью рук. Мизофобы настолько боятся подхватить микробы и вирусы, что единственным спасением для них становятся моющие процедуры с применением дезинфицирующих средств.

Немного позже психотерапевты дополнили, что мизофоб испытывает панический страх к микробам, как к разносчикам грязи и источникам инфицирования. Гермофоб, как правило, не зацикливается на самих микробах (не воображает их). Его ужас связан с грязью, которая повсюду его окружает и нуждается в немедленном удалении.

На развитие боязни грязи влияют многие причины. К факторам, которые увеличивают шансы на развитие различных фобий, относятся:

  1. Ранее перенесенное инфицирование или смерть близкого человека в результате заражения. Есть много случаев, когда пациенты заражались в клиниках во время забора крови или при стоматологических процедурах. Последствия этих факторов бывают довольно плачевными. Поэтому, если в окружении человека имеет место такой случай, это может спровоцировать развитие мизофобии и других похожих страхов.
  2. Наличие у родителей или ближайших родственников психических расстройств. Наследственный фактор значительно увеличивает вероятность психологических отклонений, в числе которых различные фобии и страхи. Мизофобия развивается чаще у людей, склонных к ипохондрии и пребывающих в затяжных депрессиях.
  3. Воздействие агрессивного маркетинга. Каждый день мы слышим из экранов телевизоров про новые моющие и дезинфицирующие средства. Реклама постоянно нам твердит, насколько опасны микробы, вирусы и грязь. Также на сегодняшний день снято много документальных фильмов, которые рассказывают нам об источниках многих заболеваний, в числе которых микробы и бактерии. Все это только усиливает тревогу мнительных людей.

В последние годы психотерапевты отмечают беспрерывное увеличение случаев мизофобии. Как правило, люди не обращают должного внимания на имеющиеся расстройства. Это приводит к развитию и усугублению симптомов. Постоянная тревога не дает полноценно жизнь, боязнь грязи заставляет постоянно что-то мыть, натирать, чистить, что негативно отражается на взаимодействии с внешним миром. Мизофобы боятся браться за ручки дверей, здороваться за руку с людьми, находиться в общественных местах. Им повсюду видится антисанитария и грязь. Естественно, это сказывается на образе жизни, общении с социумом, качестве жизни.

Основные симптомы боязни микробов

Поскольку гермобофия относится к навязчивым состояниям, ее главным симптомом является постоянное стремление к чистоте рук. Определить мизофоба несложно, поскольку его просто уличить в следующих действиях:

  • постоянное ношение с собой перчаток, которые мизофоб применяет при открывании дверей или прикосновении к каким-либо предметам;
  • ношение закрытой одежды (даже в жаркую погоду), которая выполняет роль защитного механизма при контакте с предметами и другими людьми;
  • человек, который боится микробов, пользуется защитными предметами повсюду: если у него нет с собой перчаток, он будет заменять их носовыми платками или салфетками;
  • мизофоб всегда носит при себе дезинфицирующие средства, которые применяет при каждом удобном случае;
  • избегает прикосновений, рукопожатий, людных мест;
  • при посещении общественных мест пользуется медицинской маской, которая защищает его от «патогенного» воздуха повсюду;
  • при возможности сменяет обычную кухонную утварь на пластиковую посуду.

Находясь в местах массового скопления людей, мизофоб ощущает тревогу и желает быстрейшего уединения. Если сделать этого не получается, он начинает нервничать, злиться, вплоть до приступа панической атаки. Все это сопровождается одышкой, дрожью в руках и ногах, ускорением сердечного ритма, повышенным потоотделением.

Тяжелые случаи проявления мизофобии

Если на симптомы боязни грязи долго закрывать глаза и не обращаться за специализированной помощью, в будущем патология может перейти тяжелую форму. В этом случае признаки гермофобии становятся более выраженными:

  • боязнь микробов настолько сильна, что все члены семьи вынуждены подчиняться «маниакальным» требованиям к чистоте;
  • при одной мысли о посещении людных мест, у мизофоба начинается паническая атака;
  • происходит полное замыкание в себе, мизофоб боится впустить в свой мир даже самых близких людей.

Мы выяснили, как называется боязнь грязи. Однако тяжелые случаи мизофобии могут переходить в агорафобию. Это серьезное психическое отклонение, которое проявляется страхом покидать стены собственного дома. В данном случае боязнь микробов настолько сильна, что человек полностью изолируется от общества, вплоть до полного отказа выходить на улицу. При развитии тяжелых психических отклонений человек становится неработоспособным.

При отсутствии грамотного лечения, боязнь микробов и грязи усугубляется, в результате чего мизофоб становится изгоем. Это происходит и по собственной воле, и по желанию окружающих. Общество испытывает не самые приятные чувства к людям, которые брезгуют здороваться за руку и постоянно твердят об окружающей повсюду грязи.

Можно ли преодолеть мизофобию самостоятельно?

Залогом успешной борьбы с боязнью микробов является осознание проблемы. Если человек считает, что его страх не мешает ему жить, и не хочет предпринимать каких-либо мер для улучшения своего психоэмоционального состояния, помочь ему невозможно. Основным в лечении фобии микробов было и остается желание избавиться от проблемы, осознание того, что бездействие чревато серьезными осложнениями.

Избавиться от боязни микробов без специализированной помощи можно лишь в легких случаях, когда патология находится на этапе развития. Для избавления от психологического дискомфорта применяют медитативные практики. Хороший эффект производят дыхательные упражнения, которые позволяют снять тревогу и максимально расслабиться.

Многие известные психотерапевты утверждают, что страх нужно лечить страхом. Если вы ощущаете непреодолимую боязнь грязи, микробов, старайтесь взаимодействовать со своим страхом. Попробуйте контактировать с кошками или собаками, выйдите во двор, погладьте или покормите их. Не принимайте душ чаще двух раз в день, реже мойте руки. При этом отслеживайте свои ощущения. Изначально вы будете ощущать некий дискомфорт, но повторяя процедуру систематически, вы убедитесь, как боязнь грязных рук и возможность инфицирования отступают.

Медицинская помощь

Боязнь грязи лечится психотерапией. Параллельно могут назначаться медикаменты (чаще всего применяются антидепрессанты). Но не забывайте, что прием одних лишь лекарственных средств не принесет желаемого результата, а только на время снимет тревогу и проявление симптомов. Достичь желаемого эффекта поможет психотерапия, которая избавит от психологических расстройств навсегда, или же на долгие годы.

Наибольшей популярностью у психотерапевтов пользуется метод когнитивно-поведенческой психотерапии. Это целый комплекс методик, которые освобождают человека от навязчивых состояний и возвращают ему полноценную и здоровую жизнь.

Также специалисты отмечают, что успешность лечения боязни грязи во многом зависит от семейного фактора. Очень часто члены семьи не обращают внимания на расстройства их близкого человека. Муж, например, наблюдая за тем, как его жена целыми днями моет, чистит или скоблит, думает, что ему неимоверно повезло со спутницей жизни. Это продолжается до тех пор, пока супруг не начнет замечать ее раздражение, тревогу, а временами и панические атаки. Только тогда появляется мысль о том, что с женщиной что-то не так, после чего принимаются дальнейшие меры. Если бы люди более внимательно относились друг к другу (особенно это касается членов семьи), большинство фобий лечились бы на ранних стадиях и не вызывали бы тяжелых расстройств.

Лечение боязни микробов с помощью гипноза

Уже долгие годы гипноз остается одним из самых эффективных способов лечения психологических расстройств. Фобия/боязнь бактерий, как и другие панические расстройства, нуждается в установлении причины развития. Гипнотерапия позволяет связаться с подсознанием человека, отыскать событие или комплекс событий, которые спровоцировали отклонения, и, что главное, проработать эти факторы. Лечение фобии грязи требует нескольких сеансов, поэтому изначально нужно настроиться на продолжительность гипнотерапии.

Прежде чем приступить к лечению данным способом, важно найти хорошего специалиста, который не устранит симптомы патологии на время, а искоренит в первую очередь причину расстройства, проработает с клиентом травмирующие ситуации, и поможет посмотреть на них под другим углом. Постепенно человек почувствует себя свободным от страха, наладит контакт с окружающими людьми, забудет о своих тревогах. Обратиться за квалифицированной помощью вы можете к психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу.

Как называется болезнь когда человек боится грязи

К каким последствиям приводит мизофобия, если ее не лечить?

Как победить мизофобию? Используют комплексный подход: психотерапия и прием медикаментов. Однако с мизофобией легкой степени тяжести можно справиться без медицинской помощи, а иногда и без помощи психолога, то есть избавиться самостоятельно. Рассмотрим все варианты подробнее.

Как избавиться от мизофобии самостоятельно:

  1. Освойте техники релаксации, саморегуляции (дыхательная гимнастика, аутотренинг, переключение внимания). Это поможет предотвратить приступ паники.
  2. Тренируйте мозг. Мысленно представляйте пугающие ситуации, но придумывайте положительный исход событий. Мозг можно переучить, если регулярно тренироваться.
  3. Посмотрите на других людей. Почему с ними ничего не случается, если окружающий мир настолько опасен? Осознайте иррациональность страха. Поймите, что тревога – реакция на ваши фантазии, воображение.
  4. Сокращайте ритуалы, уменьшайте их время и количество. Ритуал – это ваша «доза». Вам нужно это, чтобы унять боль и тревогу. Как и при наркомании, выход один – ломать себя, уменьшать дозу. Четко определите, сколько времени в день вы выделяете себе на ритуалы. Разрешите, но строго контролируйте и постоянно уменьшайте.
  5. Вами руководит не страх, а желание быть чистым. Почему вы так боитесь испачкаться? Что скрывается за этим. Постарайтесь вспомнить проблему, разобраться в себе. Авторитарная мать? Она больше не накричит на вас, не ударит. Злые ровесники? Они остались в детстве, пора там же оставить фобию. Подсознательная боязнь морально запачкаться, ударить в грязь лицом? Найдите свое слабое место.
  6. Конкретизируйте свой страх. Чего вы на самом деле боитесь: болезни, общественного осуждения, критики, высмеивания или чего-то еще. Дальше разбирайте эту проблему. Вытягивайте из себя все по ниточке, выстраивайте новые цепочки связей и ассоциаций, пока не доберетесь до ключевого момента.
  7. Посмотрите один из выпусков передачи «Помешанные на чистоте». В ней люди с боязнью микробов помогают навести порядок тем, кто захламил, запачкал свой дом. Каждый выпуск очень мотивирует. Посмотрите на примере реальных людей, как они борются со своим страхом. Им тяжело, но они упорно идут к своей цели. Попробуйте и вы последовать их примеру.

Возьмите за правило использовать общепринятые рекомендации по гигиене, которые предложили медики.

Чтобы смыть всех микробов достаточно мыть руки в течение 20 секунд. Когда мыть руки:

  • перед приемом пищи и после посещения туалета;
  • перед готовкой и после приготовления пищи;
  • после общения с животными и после того, как уберете за ними экскременты;
  • при явной загрязненности, например, при видимых следах грязи;
  • после того, как чихнули или прокашлялись, прикрыв рот рукой.

Этих правил достаточно для того, чтобы защитить себя от микробов. Не нужно придумывать дополнительные ритуалы.

Это важно! Самостоятельная работа уместна только на ранней стадии фобии. Если описанные методы не помогают, то нужно обратиться к психологу.

Чтобы избавить клиента от мизофобии, психологи используют следующие методы психотерапии:

  1. Психоанализ. Помогает найти скрытые причины и травмы, изменить отношение к негативному опыту.
  2. Когнитивно-поведенческая психотерапия. Изменение деструктивных установок, ошибочных убеждений, неправильных причинно-следственных связей, мешающих человеку адекватно воспринимать реальность. Психолог и клиент составляют список пугающих ситуаций (от наименее пугающей к наиболее), специалист обучает мизофоба техникам саморегуляции. Под контролем психолога клиент погружается в пугающие ситуации, учится применять новую стратегию поведения.
  3. Гипноз. Используется в том случае, если клиент не готов идти на контакт, выставляет сильные психологические блоки, или в том случае, если клиент сильно истощен. Во время сеанса гипноза человека погружают в трансовое состояние. В этот момент происходит восстановление психики и организма, а психологу открывается подсознание клиента. Для поддержания стабильного состояния больного обучают технике самовнушения.
  4. Индивидуальные и групповые консультации. Обсуждение проблемы всегда дарит облегчение. Можно внести дух соревнования или сообща бросать себе вызовы.
  5. Систематическая десенсибилизация. Предполагает постепенное сближение со страхом. Продолжительность контакта, как и сила влияния раздражителя, постепенно увеличивается. Например, специалист предлагает на протяжении пяти минут отказаться от мытья рук. Или написать что-то ручкой, которую только что держал в руках психолог. Или вместе с психологом поздороваться за руку с другим человеком и т.д.

В рамках когнитивно-поведенческой психотерапии используют технику 4 шагов Дж. Шварца.

Как победить мизофобию, этапы терапии по Шварцу:

  1. Переосмысление страхов. Человек должен осознать, что тревога надумана. Это он заставляет себя бояться, постоянно мыть руки.
  2. Поиск причин такого поведения.
  3. Отвлечение и смена деятельности.
  4. Переоценка жизни (взгляд на себя со стороны).

В некоторых случаях, чтобы избавиться от боязни грязи, уместно использовать шоковую терапию (парадоксальную интенцию). Это опасный метод, который можно применять только под контролем психолога. Нельзя самостоятельно устраивать шоковую встречу с объектом страха!

Лекарства не устраняют причину, они лишь снижают выраженность симптомов. Поэтому медикаменты назначают только в качестве вспомогательной терапии и только на 2-3 стадии болезни. Выписывают седативные препараты и антидепрессанты. Препарат, курс, дозировка подбирается индивидуально.

В социуме такой человек становится изгоем. Из-за своего страха и странного поведения он теряет семью, работу, друзей. Многие сами закрываются от внешнего мира и практически не выходят из дома. Это приводит к еще более сильному психологическому расстройству, которое может закончиться глубокой депрессией и даже спровоцировать развитие шизофрении.

Человек не просто теряет возможность жить полноценной жизнью, но и может сам покончить с жизнью. Так как это состояние, навязчивые мысли преследуют его и не дают покоя ни на секунду.

Важно понимать, что выход есть всегда. Никогда не стоит опускать руки и бороться с болезнью до конца.

Кстати, эта фобия достаточно распространена. Вот пример известных людей со страхом грязи, которые научились жить полноценной жизнью, несмотря на недуг: Натали Портман, Майкл Джексон, Камерон Диаз, Меган Фокс, Дональд Трамп, Дениз Ричардс, Шеннен Доэрти и Никола Тесла.

Мизофобия – серьезное психическое расстройство. Вылечиться самостоятельно очень сложно. Заболевание требует серьезной психотерапевтической коррекции. Необходимо обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Бороться со страхами загрязнений, содержащих в себе массу микробов, можно только комплексной терапией.

Для эффективного лечения психотерапевт назначает лекарственные препараты, которые помогают понизить тревожность, нормализовать сон, повысить настроение. Антидепрессанты и седативные средства снимают на какое-то время симптомы, но полного избавления от фобии не происходит.

Медикаментозное лечение должно проводиться в сочетании с психотерапией. Групповые занятия, психотерапевтические беседы, консультации обязательны. Есть эффективные методики лечения данной фобии. Квалифицированный специалист обязательно поможет избавиться от болезни.

Существует методика Шварца «Четыре шага», которая воздействует поэтапно.

  • Правильная расстановка акцентов. Осознание того, что именно панический страх заболеть заставляет бесконечно мыть руки, а не угрожающие жизни бактерии. Бесконечное мытье рук вредит организму больше, чем окружающие микробы.
  • Поиск причины возникновения недуга.
  • Обучение сосредоточению на позитивных мыслях и отвлечению от страха грязи.
  • Переоценка взгляда на боязнь микробов, рассмотрение своих действий со стороны и осознание нелепости ситуации.

Когнитивно-поведенческая терапевтическая модель позволяет клиенту пересмотреть отношение к своему страху, обучает контролировать собственные эмоции. Дыхательные упражнения включают в себя глубокие вдохи и выдохи. При вдохе необходимо представлять ощущение аромата цветка. При выдохе нужно воображать задувание зажженной свечи. С целью выработки управления вниманием идет обучение сознательному выбору, о чем думать. Предлагается назвать:

  • несколько запахов, ощущаемых в данный момент;
  • звуков, раздающихся вокруг;
  • зеленых, синих или желтых предметов, находящихся в помещении;
  • моделей смартфонов, компьютеров, стиральных машин и т. д.

Когнитивно-поведенческая методика дает возможность больному фобией избавиться от охватывающей его паники. Экспозиционная терапия помогает пациенту постепенно приблизиться к объекту, вызывающему у него ужас. Психотерапевт подносит мизофобу закрытую стеклянную банку с землей, но не дает ее в руки. При возникновении сильной тревоги используются техника дыхания и метод отвлечения. Когда тревога снижается, немного земли насыпается из баночки на листочек. По мере готовности к новому приближению осуществляются дальнейшие действия с использованием земли. Иногда на полное выздоровление требуется несколько месяцев.

Болезнь отступает при использовании метода парадоксальной интенции. Методику разработал австрийский психотерапевт Виктор Франкл. Человеку предлагается пересилить себя и встретиться со своим страхом: пойти на контакт с больным человеком, умышленно прикоснуться к загрязненному предмету и после этого не помыть руки.

Аутогенные медитации, проводимые самостоятельно в домашних условиях, способствуют повышению самооценки и приданию уверенности. Но если причины заболевания не будут устранены, то симптомы через какое-то время могут появиться опять. Наряду с аутотренингами, желательно посещение психологических консультаций квалифицированного специалиста.

При неспособности клиента самостоятельно справиться с заболеванием эффективна методика противопоставления. Больного обучают иначе реагировать на раздражитель. Сначала пациент подвергается полной релаксации. Затем пропагандируется спокойствие. В расслабленном состоянии человек иначе реагирует на раздражители. На подсознательном уровне происходит перестройка: старый образ восприятия загрязнений заменяется новой моделью. Спокойная реакция на грязь, пыль, бактерии постепенно сменяет ставший привычным панический ужас. Иногда больному предлагают гипнотические сеансы. Клиента вводят в состояние транса на непродолжительное время. Самой действенной техникой при лечении данной фобии является полное отключение сознания и активация подсознания. Методика подходит только для людей, легко поддающихся гипнозу.

В момент отключения сознания дается установка, заменяющая негативные мысли на позитивный настрой. Идет восприятие личностью признания беспочвенности всех страхов. Гипнолог направляет психику в нужное русло. По окончании полного курса негативные симптомы фобии исчезают:

  • появляется адекватная реакция на возникновение раздражителя;
  • происходит оценка реальной степени угрозы;
  • мир микроорганизмов воспринимается как нормальное явление;
  • контакт с окружающими людьми постепенно восстанавливается;
  • опасение подхватить заразу без явных к тому оснований исчезает.

Лечение сохраняется надолго. Таким образом, с помощью гипноза можно решить проблему, а не просто убрать на время какие-то проявления заболевания. К каждому пациенту необходим индивидуальный подход.

Лечение гермофобии

Эта фобия требует лечения только в том случае, если в ходе ее развития страдающий ею человек может проявлять признаки навязчивого поведения. Так страдающие ею могут:

  • с излишним вниманием относится к чистоте еды, по много раз поддавая ее температурной обработке;
  • зацикливаться на идеальной чистоте одежды и постельного белья;
  • испытывать панический ужас перед уличной грязью;
  • испытывать страх нахождения в местах общественного пользования, где все уже «испачкано» прикосновением (а порой и дыханием) других людей;
  • испытывать ужас от мысли о возможности физического контакта с другими людьми.

Причем данная фобия у отдельных людей может проявляться как отдельными из перечисленных нами отклонений, так и всеми сразу.

Вне зависимости от того, чего боится носитель гермофобии, его заболевание почти всегда приводит его к асоциально-замкнутому образу жизни, а иногда к паранойе, психозу и даже шизофрении. Поэтому данная фобия требует лечения уже на ранних стадиях ее возникновения, изначально перестраивая сознание больных посредством гипноза с закреплением новых поведенческих моделей при помощи НЛП.

Давайте рассмотрим ответ на вопрос, как избавиться от мизофобии.

  1. Если замечаете за собой наличие патологического страха, то необходимо сразу заняться лечением. Первым делом займитесь самодисциплиной. Если Вас беспокоит потребность в регулярном вымывании рук, то необходимо создать определенную схему для данного процесса, а не действовать каждые пять минут. Мойте руки перед каждым приемом пищи, перед преступлением к процессу готовки и после него, после туалета, общения с домашними питомцами, после чихания или кашля, после того, как руки были выпачканы чем-то реальным.
  2. Необходимо не просто вымывать руки, а делать это правильно. Сначала нужно намочить их водой, намылить, протереть кисти рук на протяжении 20 секунд, не дольше — этого достаточно, чтобы микробы успели испариться. Теперь необходимо удалить мыло с рук. Вытираться нужно или полотенцем одноразового использования, или предназначенным для рук.
  3. Медикаментозная терапия гарантирует кратковременный эффект. При этом может иметь ряд побочных действий. Максимально эффективным будет комплексное лечение, в котором присутствует когнитивно-поведенческая терапия.
  4. Способ противопоставления. Задача специалиста обучить пациента новой, иной реакции на объекты, которые вызывают у него повышенную тревогу. Специалист научит, как нужно релаксировать, чтоб в момент приближающейся панической атаки, он смог оставаться в полном спокойствии. Со временем страх будет уменьшаться.
  5. Гипноз. Специалист воздействует на человека на уровне подсознания. Данный метод наиболее эффективной среди всех в борьбе с мизофобией.
  6. Способ парадоксальной интенции подходит для сильных личностей, применяется в самом начале заболевания. Важно суметь преодолеть свой страх. Пациенту предлагают умышленно разнести микробы по своему жилищу, раскидать мусор, сделать беспорядок. Ему необходимо справиться со своими страхами, убрать грязь. Далее необходимо перейти к посещению общественного места, например, поликлиники, где будет необходимо пожать руку каждому пациенту. Такой способ подойдет только очень сильным личностям.
  7. Сеансы психотерапии. Используется, как самостоятельный метод, также и в составе комплексного лечения. В ситуации, когда боязнь начинает носить навязчивый характер, человек должен понять, что с этого момента ему не под силу самостоятельно справиться с фобией. Нужна поддержка родных и близких людей, которые окажутся вблизи в трудный момент. После посещения психотерапевта и проведения лечебных мероприятий, необходимо время от времени наведываться к специалисту. Это позволит контролировать заболевание и так можно будет подготовиться к приближающемуся приступу.

Теперь Вы знаете, как называется фобия, основанная на страхе перед грязью микробами. Мизофобу нужно разнообразить свою жизнь, определиться с хобби, ведь оно способно вытеснить страхи из мыслей человека. Личность должна научиться реже мыть руки, меньше обрабатывать окружающее помещение. Необходимо вести активную жизнь, посещать театр, кино, путешествовать, нужно стараться быть полноценным членом общества.

На сегодняшний день существует несколько довольно эффективных методов лечения мизофобии:

  1. Медикаментозное лечение. Человеку назначаются успокоительные препараты и антидепрессанты, чтобы успокоить нервную систему и мозг перестал передавать бесконечные сигналы для устранения загрязнения. Но этот метод не очень эффективен, так как после окончания курса приема препаратов, симптомы возвращаются назад.
  2. Психотерапия. Обычно ее совмещают с медикаментозным лечением.

В психотерапии применяют когнитивно-поведенческую терапию, которая состоит из 4 этапов лечения:

  • для начала пациенту помогают осознать, что он моет руки не потому, что они грязные, а потому что он болен. То есть на этом этапе важно признать, что есть проблема, над которой нужно работать;
  • далее ищут причину возникновения болезни. Психолог проводит индивидуальные консультации, где пытается выяснить, с чего начался страх грязи и микробов;
  • затем осуществляются техники, которые помогают человеку отвлечься от этих навязчивых мыслей, заняться другой интересной деятельностью;
  • на последнем этапе происходит переоценка своего поведения. По сути, пациенту дают возможность посмотреть на себя со стороны.
  1. Одним из методов борьбы с фобией является гипноз.
  2. Одним из способов побороть свой страх является встреча с ним лицом к лицу. Пациентов просят прикоснуться к чему-либо грязному, пообщаться с больными людьми. Эта часть лечения дается больным очень тяжело, но это один из самых действенных способов перебороть свой страх. Например, не мыть руки 5 минут, дотронуться к мусорке, пожать руку больному.

Современная медицина предлагает множество эффективных методов решения данной проблемы.

  1. Лечение мизофобии с помощью медицинских препаратов.

Медикаментозное лечение боязни загрязнений и заражений используется лишь как вспомогательный метод для снятия тяжелой симптоматики расстройства. Использование медикаментов без психологической работы над проблемой не поможет избавиться от фобии полностью. Как правило, квалифицированный специалист назначает курс антидепрессантов.

  1. Использование когнитивно-поведенческого метода психотерапии.

Наиболее эффективно работает в случае мизофобии метод известного психотерапевта Дж.Шварца под названием «4 шага». Методика включает в себя следующие этапы:

  • Называем вещи своими именами: важно осознать, что мыть руки, вытирать каждую пылинку заставляет вас не инфекция, а ваше тревожное расстройство.
  • Ищем причину: что именно вызывает страх. (напишите список на листе бумаги)
  • Меняем объект фиксации сознания: отвлекитесь на яркие, интересные события. Необходимо найти новые увлечения, заняться важными и интересными делами, творчеством, отправиться в путешествие.
  • Посмотрите на проблему объективно, поменяйте или исключите ненужные установки, негативный взгляд на происходящее.

Также успешно лечится мизофобия методом гипноза: из подсознания с помощью внушения психотерапевт убирает негативные, разрушительные установки, формирует спокойное и лояльное отношение к объекту фобии.

Метод парадоксальной интенции, разработанный В.Франклом, также эффективно работает в борьбе с мизофобией. Он заключается в намеренном столкновении с объектом фобии и работе над сознательным управлением своим страхом.

Надеемся, что данная статья помогла вам больше узнать о таком заболевании, как боязнь загрязнений и заражений – мизофобии. Знания о симптоматике, течении заболевания и о его причинах, а также практические рекомендации по устранению заболевания помогут нашим читателям начать эффективную борьбу с недугом.

Развитие фобии

Страх, испытываемый человеком, направленный на боязнь контактирования с грязью и патогенными микроорганизмами, проявляющийся в излишней чистоплотности, называется мизофобией.

Развитие данного состояния включает в себя несколько стадий.

  1. У особы возникают первые мысли касательно того, что в любой момент не исключено заражение микробами или серьезным заболеванием.
  2. Человек чаще моет руки, следит за чистотой вокруг себя.
  3. Появляются сомнения, действительно ли руки хорошо вымыты, насколько чистыми являются предметы, которые есть в окружении.
  4. Возникает потребность в лучшем мытье, а также дезинфекции всего, что есть рядом с человеком, имеющим фобию.
  5. Приходит облегчение, которое является временным.
  6. Человек начинает бояться не только за себя. Он переживает, что может стать разносчиком инфекции и навредить своим близким. Поэтому ограждается от любого общения.