Староанглийская диета на 5

Сегодня вы узнаете еще один способ похудения – староанглийская диета на 5 дней, результаты которой поражают всех, кто ее опробовал. За 5 дней минус 10 кг – это что-то новое! Обо всем по порядку. Но еще вы можете сесть на Французскую или Японскую диету которые также достаточно эффективны.
Содержание:

Данный пятидневный рацион применялся еще в далекие времена в Англии в пансионах. В то время очень ценились стройные и худые девушки с бледноватым цветом лица. Данная диета решала сразу несколько задач:

  • Во-первых, благодаря особому рациону экономились деньги на продукты, ведь в то время еда была достаточно дорогой;
  • Во-вторых, удовлетворялись желания родителей иметь красивых и стройных детей, чтобы найти им хорошего жениха. У любого парня в то время была мечта, найти красивую, стройную, с осиной талией, невесту!

Как правило, пансионы проводили для девушек такую диету несколько раз в год (около трех). Обычно это было сразу же после каникул, а также в начале весны, когда на фигуре был немного виден избыточный вес, накопленный за зиму.

Староанглийская диета на 5 дней проводилась не только для снижения веса, но и в качестве фактора духовного воспитания. Английская церковь в то время приветствовала отказ от благ, в частности, от различных сладостей и вкусной еды.

Сущность диеты

Этот способ похудения основывается на сочетании простых продуктов, не богатых сложными углеводами. За счет этого и снижается вес, который может за 5 дней уйти на 5-10 килограммов. Такие результаты может еще дать Кремлевская или кефирная диета для похудения.

Основные продукты диеты – овсяная каша, куриные яйца, масло сливочное, черный чай, а также молоко, хлеб, бобовые и фрукты, то есть все продукты, которые получаются с помощью растительного и животноводческого хозяйства на полях и фермах.

Меню

Придерживаться подобного рациона питания очень просто по нескольким причинам:

  • Вся еда на этой диете очень простая, поэтому вам не придется искать сложные рецепты и стоять несколько часов у плиты;
  • Продукты, предусмотренные данным режимом питания, будут устранять чувство голода, соответственно, снижается риск срыва и набора веса.

Меню пятидневной диеты, где каждый день присутствует 4 приема пищи:

День первый

  • Завтрак: небольшая порция овсяной каши, приготовленной на воде (желательно – геркулес) + чашка черного чая (сахар не добавляем)
  • Обед: порция куриного бульона с ломтиком темного хлеба + чашка черного чая (сахар не кладем)
  • Полдник: чашка черного чая
  • Ужин: 1 или 2 сэндвича (темный хлеб и немного сливочного масла) + пьем чай

День второй

  • Завтрак: повторяем завтрак первого дня
  • Обед: 2 вареных яйца + 1 сэндвич (для приготовления используем темный хлеб, сливочное масло и сыр) + черный чай
  • Полдник: как и в первый день, устраиваем чаепитие
  • Ужин: 2 яблока

День третий

  • Завтрак: 1/3 чашки, то есть около 100 граммов любого джема (можно заменить вареньем) и чай
  • Обед: 1 вареная голень курицы + черный чай без сахара
  • Полдник: как и в первые два дня, чаепитие
  • Ужин: небольшая порция отварной фасоли

День четвертый

  • Завтрак: порция овсяной каши на воде + крепкий черный чай
  • Обед: 1 вареная куриная голень + 1 стакан молока
  • Полдник: чашка черного чая, как обычно
  • Ужин: две груши

День пятый

  • Завтрак: 1 сэндвич из хлеба, сыра и сливочного масла и уже привычная чашка несладкого черного чая
  • Обед: повторяем обед прошлого дня
  • Полдник: крепкий черный чай без сахара
  • Ужин: две вареные картофелины и чай

Данную диету необходимо соблюдать в течение пяти дней (в идеале – с понедельника по пятницу), потому что в то время в пансионах суббота и воскресенье считались праздничными днями, в которые соблюдать достаточно строгий режим питания не удавалось.

Такой режим питания является достаточно популярным и на сегодняшний день, поскольку на этой диете при правильном ее соблюдении можно потерять свыше 5 килограммов. Некоторые результаты показывали большую эффективность, если полностью убрать из рациона соль. Конечно, пища в этом случае становится менее вкусной, но красота требует жертв!

Некоторые девушки сбрасывали и большее количество килограммов, например, за 5 дней на весах видели минус 8 кг, а то и минус 10 кг. Однако, такой результат может быть лишь при точном соблюдении диеты в течение 5 дней.

Чтобы повысить эффективность данного режима питания, а также не набрать сброшенные килограммы, необходимо организовать правильный выход из диеты. Для этого не стоит сразу налегать на жирную, жареную, сладкую, острую и соленую пищу, а также на сладости и полуфабрикаты. В течение 7-14 дней старайтесь по чуть-чуть добавлять привычные продукты, а от пищи, которая не несет вообще никакой пользы для организма, к примеру, полуфабрикаты, различные сладости, лимонады и прочее, лучше отказаться на долгое время!

Отзывы о староанглийской диете

В целом, отзывы положительные, потому что все необходимые продукты доступны в каждом городе и каждом поселке, да и пища достаточно сбалансирована, поэтому вы не будете чувствовать дефицит витаминов или же постоянного желания сорваться и скушать кусочек пирога.

Если смотреть на отзывы людей по поводу диеты, то можно увидеть следующую картину:

Подводим итоги

Лишний вес – всегда проблемная тема, причем не только у прекрасных дам. И староанглийская диета – как раз решение распространенной проблемы.

Да, это диета – не лучший и не гарантированный способ стабильно избавиться от лишних килограммов, но положительные отзывы об этом режиме питания и само меню, в котором присутствуют натуральные и полезные продукты, подтверждают высокую эффективность диеты!

Пора попрощаться с лишними килограммами и начать жить новой жизнью!

Староанглийская диета

Общие правила

Если верить преданию, эта диета известна еще со времен викторианской Англии. Распространена она была среди воспитанниц пансионов. В те времена худоба и бледность были показателем принадлежности к высшему свету, поэтому все подопечные пансиона три раза в году обязательно пребывали на этой диете. Данная диета стала популярной и в аристократическом обществе.

Староанглийская диета отличается от английской и их не нужно путать. Первая очень жесткая и предпринимается в том случае, если нужно очень быстро похудеть за короткий срок, например, перед важным событием. За пять дней, на которые она рассчитана, можно избавиться от 3-6 кг. Количество сброшенных килограммов зависит от исходного веса. При небольшом весе похудение возможно на 2-3,5 кг.

По некоторым данным диеты можно придерживаться долго — до тех пор, пока не достигается желаемый результат. Но в таком случае в течении пяти дней нужно выполнять требования диеты, а в выходные дни разнообразно, но умеренно питаться (напоминает режим питания при диете 5/2). С понедельника снова приступать к диетическому питанию.

Вряд ли это будет правильным, поскольку питание в течение пяти дней предполагается очень ограниченное по набору продуктов и объему порций. За весь день можно съесть только порцию овсяной каши на завтрак (причем не каждый день, а только 3 раза за весь период пребывания на диете), на обед — кусочек отварной курицы (чередуется с куриными яйцами) и порцию отварной фасоли на ужин (чередуется с яблоками, грушами и кусочком хлеба с маслом). За день можно употребить только 30 г хлеба (один день разрешается 60 г в два приема). На перекусы предлагается только чай без сахара. Диета абсолютно не содержит овощей и в рационе очень мало фруктов (только два раза за весь период на ужин разрешаются два яблока и две груши в разные дни). В рационе преобладает белковая пища, количество жиров и углеводов ограничено. Из приправ допускается соль в небольшом количестве и укроп.

Как видим, рацион крайне ограниченный. Если вы активный человек или ежедневно занимаетесь спортом, такое питание вам не подойдет. Если посчитать ежедневную калорийность, то она составляет: 390 ккал в первый день, 550 ккал во второй, затем соответственно 570 ккал, 420 ккал и 744 ккал. Если учесть, что нижняя граница коридора калорийности при похудении составляет 1200-1300, то энергетическая ценность данного рациона в разные дни в 1,6-3 раза меньше этой нормы. Поэтому пребывание на такой диете более пяти дней может нанести вред здоровью. Если вы выбрали эту диету, не будет лишним употребление витаминно-минерального комплекса. Соблюдение строгого разгрузочного рациона можно повторить через 1,5-2 месяца, а в целом за год — три раза.

Разумеется, что лучше подготовить организм к такому ограниченному питанию. За неделю стоит постепенно сокращать размер привычных порций, исключить сладости и выпечку, жирную, копченую пищу, граничить употребление хлеба.

Не менее важен выход с такой низкокалорийной диеты. Придется постепенно увеличить калорийность рациона сначала за счет увеличения потребления молочной продукции, фруктов и овощей, других каш и рыбы. На длительное время остается запрет на употребление сладостей выпечки и кондитерских изделий.

Разрешенные продукты

  • Овсяная каша, сваренная на воде с минимумом соли. В нашем случае удобно пользоваться овсяными хлопьями, но полезнее брать не сильно измельченные и обработанные, а просто раздавленные. Они отличаются размером и временем приготовления. Измельченные либо не варят, либо варят 1 минуту, более-менее цельные хлопья подлежат варке 7 минут.
  • Куриные яйца в отварном виде (допускаются в жареном, но без масла).
  • Фрукты: яблоки и груши.
  • Несладкий джем (варенье) по диете употребляется один раз за пять дней. Можно заменить фруктовым пюре из серии детского питания.
  • Хлеб пшеничный или ржаной 30 г в день (один день в неделю — 60 г).
  • Сливочное масло — одна чайная ложка в определенные дни.
  • Молоко по диете полагается на четвёртый день в количестве 200 мл.
  • Сыр 30 г два раза за весь период диеты.
  • Бобовые. В классическом варианте рекомендуется отварная фасоль. Не имеет значения белая или красная. Если вам больше нравится чечевица, можно и ее использовать.
  • Нежирное мясо — курица. Не будет сильным нарушением, если ее заменить индейкой или говядиной. Мясо готовится отвариванием, соль добавляется по минимуму.
  • Черный чай без сахара. Напиток низкокалорийный и особенно чувство голода не приглушит. В связи с этим допускается послабление, в виде добавки чайной ложки не очень сладкого варенья, но не при каждом чаепитии. Если вы очень плохо переносите диету, добавьте в чай 2-3 столовых ложки нежирного молока — это незначительно увеличит калорийность, но придаст вкус, более-менее насыщение и большую пользу, чем добавка варенья. Если не употребляете черный чай, замените его на зеленый — он более полезный, хорошо тонизирует и разрешается во всех программах по снижению веса.
  • Современные рекомендации дополняют рацион употреблением 1,5-2 л воды. Это позволит механически наполнить желудок и несколько притупить голод.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

  • Жирные и жареные продукты, копчености, различные консервы, фастфуд.
  • Жирная молочная продукция.
  • Блюда из теста, сладости, шоколад, сгущенное молоко, выпечка, макаронные изделия из рафинированной муки, торты, пирожные, мороженое.
  • Соки и сладкие напитки.
  • Алкоголь.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Режим питания)

Длится диета с понедельника по пятницу.

Понедельник

Завтрак
  • 200 г овсяной каши на воде;
  • крепкий чай без добавления сахара.
Обед
  • порция 250 г куриного нежирного бульона;
  • хлеб пшеничный, ржаной не более 30 г.
Чай (Полдник)
  • крепкий чай без добавления сахара.
Ужин
  • хлеб с маслом (30 г/5 г);
  • чай.

Вторник

Завтрак
  • 200 г овсяной каши на воде;
  • крепкий чай без добавления сахара.
Обед
  • два яйца;
  • хлеб с маслом и сыром (30 г/5 г/30 г);
  • крепкий чай без добавления сахара.
Чай (Полдник)
  • крепкий чай без добавления сахара.
Ужин
  • два яблока.

Среда

Завтрак
  • крепкий чай без добавления сахара;
  • 30 г джема.
Обед
  • отварная куриная голень;
  • крепкий чай без добавления сахара.
Чай (Полдник)
  • крепкий чай без добавления сахара.
Ужин
  • 200 г отварной фасоли.

Четверг

Завтрак
  • 200 г овсяной каши на воде;
  • крепкий чай без добавления сахара.
Обед
  • три яйца;
  • крепкий чай без добавления сахара.
Чай (Полдник)
  • крепкий чай без добавления сахара.
Ужин
  • две груши.

Пятница

Завтрак
  • крепкий чай без добавления сахара;
  • хлеб с маслом и сыром (30 г/5 г/30 г).
Обед
  • отварная куриная голень;
  • молоко 200 мл.
Чай (Полдник)
  • крепкий чай без добавления сахара.
Ужин
  • отварной картофель 150-200 г.
  • крепкий чай без добавления сахара.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • Содержит доступные продукты.
  • Экономически выгодная.
  • Не требует затрат времени для приготовления.
  • Эффективная для быстрого снижения веса.
  • Несбалансированная и ее нельзя длительно применять.
  • Рацион беден витаминами и минералами, поэтому необходим их дополнительный прием.
  • Трудно переносится из-за скудного рациона и сопровождается чувством постоянного голода, возможно появление головокружения.
  • В виду низкого содержания клетчатки (отсутствуют овощи и мало фруктов) возможно появление запоров.
  • Противопоказана при беременности, кормлении грудью и хронических заболеваниях внутренних органов.

Староанглийская диета: отзывы и результаты

Эта диета относится к низкокалорийным и несбалансированным. Поэтому такой жесткой экспресс-диетой нельзя злоупотреблять. Как говорят диетологи, после двух низкокалорийных дней в организме замедляется метаболизм. По мере уменьшения калорийности пищи организм экономнее расходует энергию, следуя инстинкту самосохранения. По окончании диеты он активно преобразовывает излишки энергии в жировые запасы и неминуемо возвращение утраченных килограммов и даже больше.

Другая опасность — такой тип диет вызывает дефицит микроэлементов и витаминов. Их нехватка проявляется повышенной утомляемостью и уязвимостью в отношении различных заболеваний.

Отзывы о староанглийской диете разноплановые: кому-то она показалась легко выполнимой, кто-то не смог довести начатое до конца. Но все едины в своем мнении о том, что похудеть за такой короткий период невозможно на шесть-семь килограммов.

  • «… Решила попробовать, несмотря на то, что рацион бедноват. Думала, что пять дней выдержу. Первый день прошёл легко и голод почувствовала только вечером, поэтому напилась воды и легла спать. Второй день прошел более или менее. Старалась быть как кремень, но не получилось. На третий день уже не могла себя контролировать и в течение дня съела два сладких сырка. Ругаю себя за это — лучше бы взяла обычный нежирный. Потом опять продолжила по схеме и в результате похудела на 2,3 кг. Желудок точно уменьшился в размерах, так как теперь спокойно стала относиться к еде, наедаться небольшими порциями и нет страшного чувства голода. Ради этого тоже стоит попробовать эту диету».
  • «… Мне было не голодно, продукты действительно доступные, но за 5 дней такое однообразие надоело. Не согласна с тем, что можно потерять 7-10 кг – думаю, что максимально 4 кг. Лично мой результат 3 кг. Возможно, это связано с тем, что порции я не ограничивала, брала только пшеничный хлеб и больше, чем 30 г. В остальном придерживалась рекомендаций. Похудеть на 3 кг можно и на других диетах. Пусть это будет за больший промежуток времени, но при разнообразном питании с овощами, фруктами, творогом и кисломолочным. Лично мне этого всего не хватало».
  • «… Потеряла 3,5 кг. Вес снижался только в первые три дня, а потом стоял на одном месте. У меня больше минусов по диете, чем плюсов. С третьего дня голова стала побаливать, колотилось сердце и стала плохо спать — я никогда не пила столько крепкого чая (только утром). Поэтому так и оставила его только на завтрак, а остальные три раза пила несладкий отвар сухих яблок и груш. Так и продержалась до конца. Мои выводы: показалась достаточно голодной, самым страшным был промежуток между приемами пищи, а есть ничего нельзя, с четвертого дня появился запор. После яблок вечером усиливался аппетит и всю ночь урчал желудок».

Цена диеты

Рацион действительно включает доступные продукты. Очень ограниченный рацион существенно не скажется на бюджете, так как расходы на пятидневное питание составляют 500-600 рублей.

Староанглийская диета на 5 дней может стать для вас откровением

Тонкие лодыжки и запястья, а так же тонкая талия и «интересная бледность» — эти эталонные «признаки красоты» оттуда, из «доброй старой Англии». И девица на выданье, которой подыскивали жениха её круга ), будь то дочь купчины-бизнесмена или дочь лорда с поместьем в 10 тысяч акров, должна была соответствовать этому английскому идеалу. Иначе молодые денди с обширной родословной могли и пренебречь такой невестой – а при культивируемой в английском обществе независимости нравов и суждений даже большие деньги отца невесты в этом случае не помогали.

Ведь у юноши из общества, ели он не был светским мотом, была масса возможностей сколотить капитал в колониях или в войнах, что вела Англия в те времена. Так что взять в жёны толстушку, чтобы стать объектом острот, не хотелось никому. И девицы делали правильные выводы, не без удовольствия садясь на 5 дней на староанглийскую диету. Потому что о толерантности к людям с альтернативной внешностью тогда и не слышали.

Не последнюю роль играли так же дороговизна продуктов в Англии и одобрение умеренности в питании англиканской церковью, влияние которой на жизнь общества было огромным. Поэтому владельцы пансионов для благородных девиц, где те проводили большую часть года, сажали своих подопечных на эту жёсткую 5-дневную диету с использованием относительно дешёвых продуктов не реже двух раз в год. Обычно после того, как те возвращались с праздничных каникул, проведённых дома, и талии их слегка округлялись. А в некоторых пансионах – и того чаще. Впрочем, при натуральности английских продуктов и простоте их приготовления такая еда была только на пользу.

Методика диеты и продукты для неё

По действенности она была как бы не лучше популярных диетических методик в наши дни. После 5 дней такого питания количество потерянных фунтов, унций (или килограммов) достигало восьми – десяти. За неделю – мы не оговорились!

Основа староанглийской диеты на 5 дней — сочетание простейших продуктов, не содержащих сложных углеводов.

Почему именно 5 дней? Это было связано с распорядком нахождения воспитанниц в стенах пансиона, которые, учитывая разветвлённость сети таких учебных заведений и размеры самой страны, находились от дома не более двух-пяти часов езды в кэбе, дилижансе или, позднее, на поезде. Дома девиц, естественно, к такому питанию никто не принуждал.

Основными компонентами в блюдах 5-дневной диеты были продукты натурального хозяйства, которые выращивались в фермерских хозяйствах самой Англии. Это:

  1. Хлеб и овсянка;
  2. Сыр, молоко, сливочное масло;
  3. Овощи и фрукты с минимальной термической обработкой или вообще без неё;
  4. Мясо и куриные яйца как источник животного белка;
  5. Бобовые, как источник растительного белка.



Всё! Без тушёного и жареного, без пряностей и специй – всё, как и 200, и 300, и 500 лет назад, в соответствии со свято чтимыми традициями, без которых Англия – не Англия.

И обязательное дополнение к 5-дневной диете по-староанглийски – чёрный чай. Улучшающий метаболизм и служащий катализатором многих пищеварительных процессов. Уменьшающий аппетит из-за присутствия в нём йода и пектина. А содержащийся в чёрном чае танин эффективно снижает вес. Возможно, именно его сочетаемость с простой пищей и вписало этот чужеземный поначалу напиток в традиционное английское меню, без которого англичане теперь не садятся за стол. А файф-о-клок – это вообще святое!

Меню по-староанглийски на неделю

Понедельник /Monday

Завтрак

Тарелка овсянки на воде и одна чашки крепкого чая с молоком без сахара, «английский завтрак» English Breakfast Tea

Обед

Чашка крепкого чёрного чая, без сахара и молока, 250-300 мл куриного бульона с солью и ломтиком хлеба в 120-150 г.

Five-o’clock, во котором употребляется чашка крепкого, с молоком, несладкого чая.

Ужин

Рекомендуют чашку чая и сэндвич из хлеба со сливочным маслом.

Вторник/ Tuesday

Овсянка, сэр! – каша на воде и чашка чёрного чая без сахара.

Чёрный чай, 2 куриных яйца, сэндвич — пшеничный хлеб, сыр, сливочное масло.

Five-o’clock: чашка чая.

2 яблока.

Среда/ Wednesday

Чашка чёрного чая, треть чашки джема или варенья.

Чашка чёрного чая с молоком без сахара, отваренная куриная нога.

5-часовое чаепитие – чёрный, несладкий, с молоком чай.

тарелка отварной фасоли.

Четверг/ Thursday

На завтрак

Чашка крепкого чёрного чая с молоком, тарелка овсянки на воде.

3 куриных яйца без соли вкрутую или «в мешочек», 50-граммовый ломтик пшеничного хлеба.

5-часовое чаепитие — 1 чашка крепкого, с молоком и несладкого чая.

Пятница/ Friday

Чашка крепкого чёрного, с молоком, чая; сэндвич ( хлеб, сыр, сливочное масло).

Стакан молока, и отваренная без соли куриная нога, 100 граммов бульона от неё. Без хлеба. Или с хлебом – но без бульона, выбирайте.

Five-o’clock – чашка крепкого, с молоком, чая без сахара.

На ужин

Можно отварить пару картофелин, выпить чашку чая с молоком.

Как видно из меню, с голода человек не умрёт. Питание вполне полноценное, с необходимым для нормальной жизнедеятельности набором белков, жиров, углеводов. Но без излишеств. Возможно ( и наверняка) человек, сидящий на такой диете, будет постоянно испытывать лёгкое чувство голода. Но голод этот некритичен, истощения организма не произойдёт. Тем более, если есть чем занять себя, отвлечься от мыслей о еде, не делать из неё культа или трагедии из-за отсутствия её непривычной скудности.

Особенности диеты

Диета длится с понедельника по пятницу включительно. На выходные, Weekend, методика и рецептура не разрабатывались, давая воспитанницами глоток свободы в её кулинарном смысле.

Не стоит удивляться присутствию в диете хлеба с сыром и сливочным маслом: во-первых, их употребление происходит не чаще трёх раз за 5 дней, во-вторых, только в сыре и сливочном масле есть так необходимые организму жирные кислоты.

Употребление их в соответствии с 5-дневной диетой даст организму строго необходимое, без излишеств, количество.

Куриная нога – должна быть средних размеров. И уж ни в коем случае не с птицефабрики, где такие ноги напичканы гормонами и антибиотиками! Озаботьтесь приобретением фермерской продукции.

Джем или варенье – разницы нет никакой. Просто в меню указано типично английское наименование этого продукта. Лучше всего использовать ягодное, а именно: смородиновое, черничное, клубничное. Если фруктовое – то абрикосовое или персиковое.

Впрочем, варенье иногда заменяют фруктово-ягодным детским питанием. Дело вкуса.

Секрет эффективности

Приготовьтесь!

Сейчас вам раскроют самый «страшный» секрет эффективности 5-дневной диеты по-староанглийски, благодаря знанию которого человек сбрасывает до 10 килограммов за 5 дней!

Это – почти полное отсутствие солив в составе употребляемых блюд!

Да, без соли такая еда – вещь не самая аппетитная. Однако…сброс до 10 килограммов за неделю стоит таких жертв. Девушки, за сколько месяцев до лета и пляжа вы «начинали худеть»? Не делайте так больше, у вас появился редчайший шанс сделать это быстро и с гарантией. Только не жадничайте, поделитесь секретом и с подругами. Разве не приятно, когда тебя окружают красивые люди?

Отзывы

Ксения, 32 года «Сидела на этой диете неделю, немного скорректировала. Вместо голени брала филе, как самую постную часть курицы, и 1 банан вместо полчашки джема или варенья. Вместо картошки – рисовые роллы. Вес упал на 4,7 килограмма.» Юлия Владимировна, 47 лет «Два дня, как вместе с племянницей сели на эту диету. Результат: 2,2 кг у меня, 1,9 у племяшки. Это фантастика! И ведь голодать совсем не приходится, чего я боялась. И с удивлением узнала, что чай без сахара напрочь глушит аппетит! Голодать, оказывается, легко – если знаешь как.» Валентина, 25 лет «Собралась на Кипр, комплексовала по поводу жировых запасов, накопленных за зиму, не помогал даже дорогущий фитнес-центр, пока не узнала об этой чудо-диете по-староанглийски. Итог за неделю – 7, 8 кг! Правда, в сочетании с фитнесом. Подозреваю, что юных английских леди тоже мучали спортом в их пансионах))).» Ольга, 38 лет «Диета совершенно не голодная. Воспользовалась ею уже второй раз. В первый, в прошлом году осенью, скинула 5 кг. А в этом, в мае – 9,9, ста граммов не дотянула до десятки! Сама в шоке. Сбросила вес больше, наверное, потому, что стала сочетать диету с утренней пробежкой, а не только с зарядкой, как прошлой осенью.» Леся, 23 года «Второй день, и есть совсем-совсем не хочется! (ну, может, самую чуточку, без фанатизма). Вчера весы показали сброс 1,1 килограмма, посмотрю, что будет сегодня. Девчули, соревнуемся, кто больше?»

Человек слаб – в смысле убережения себя от соблазнов. Через три дня с базы отдыха вернутся жена с сыном, предложу или заставлю сесть на эту диету совместно. Ведь как там говорилось в брачной клятве? «В горе и в радости»… Или, перефразируя, » в голоде и в сытости». Тем более, что приобщившиеся в 5-дневной староанглийской диете, уверяют, что голодать не будем. Совсем-совсем!

Талия как у английской леди? Всего за 5 дней на староанглийской диете можно скинуть до 10 кг и сделать фигуру неотразимой без больших финансовых затрат и физических нагрузок! Получите меню и совершенствуйтесь!

Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог Статья обновлена: 27.12.2019

Английские аристократки всегда отличались изящными формами. Сохранить стройность им помогали особенности национальной кухни, которая не отличалась ни разнообразием, ни изысканными блюдами, а такой еды много не съесть. Такую систему питания диетической в то время не называли, но ввели в список великосветских канонов требование: у настоящей леди должно быть три тонких вещи ― ум, запястья и талия.

Девушки из богатых английских семей обычно получали образование и воспитание в платных пансионах для благородных девиц, где немаловажное внимание уделялось манерам и внешнему виду. Для достижения принятых в высшем обществе стандартов стройности воспитанницы получали довольно скудное и однообразное питание. Такое меню обходилось дешево, и поэтому желание девушек «соответствовать эталону» всячески поощрялось владельцами пансионатов.

Когда образцом красоты женской фигуры в 20 веке стала худоба, британский метод похудения взяли на вооружение во всем мире, методика получила название староанглийской диеты. Практически без изменений она существует и сегодня, демонстрируя отличную эффективность. Рекомендованная продолжительность староанглийской диеты составляет 5 дней, результат похудения составляет 3-4 кг, а при большом начальном весе ― до 10 кг.

Реклама

Суть

Базовыми принципами староанглийской диеты служат:

  • Четырехразовое питание.
  • Небольшие порции пищи (примерно 200 г).
  • Меню, составленное из продуктов с минимальным энергетическим потенциалом. Продукты, содержащие несколько большее количество калорий (хлеб, сливочное масло, твердые сыры), используются в первой половине дня.
  • Ужин как минимум за 3 часа до сна.
  • Исключение из рациона сложных углеводов.
  • Ограничение употребления животных жиров, белков.
  • Сведение до минимума количества соли и сахара (1-2 г в день).
  • Употребление жидкости не меньше 2-х л в сутки.

Разрешенные продукты:

  • овсяная крупа;
  • нежирное мясо (крольчатина, постная говядина, куриная или индюшиная грудка);
  • рыба;
  • яйца;
  • молочные продукты;
  • хлеб;
  • картофель;
  • бобовые;
  • несладкие фрукты;
  • варенье их ягод (в небольшом количестве);
  • черный чай.

Запрещенные продукты:

  • кондитерские изделия;
  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • консервы;
  • фастфуд;
  • все виды овощей, кроме картофеля;
  • алкоголь.

Эффект похудения достигается в основном за счет минимальной энергетической ценности рациона: общая калорийность продуктов, входящих в состав дневного меню, не превышает 800 ккал. Потерю веса также обеспечивает выведение из организма лишней жидкости, условия для этого создают бессолевой режим питания и действие кофеина. Особенностью староанглийской диеты служит использование в ней в качестве базовых продуктов овсяной каши и черного чая.

Методики для похудения, основанные на овсе, известны как безопасные и весьма эффективные. Овес очень питателен, в нем много клетчатки, которая имеет способность разбухать в желудке, создавая ощущение сытости. Слизь, которая выделяется пи переваривании овсяных зерен, обволакивает внутреннюю поверхность кишечника, улучшая и облегчая процесс пищеварения. Кроме того, в этом злаке содержится огромное количество идеально сбалансированных полезных веществ: белки, углеводы, жиры, аминокислоты, витамины, микроэлементы.

Черный чай способствует похудению по нескольким причинам. Он содержит:

  • разновидность кофеина теин, стимулирующий в организме обменные процессы;
  • йод и пектин, снижающие аппетит;
  • уникальные биоактивные компоненты теарубигин и теафлавин, обладающие способностью блокировать всасывание жиров в ЖКТ.

Преимуществом данной системы питания является, прежде всего, минимальное количество ограничений. Староанглийскую диету врачи нередко разрешают использовать людям с ожирением даже при наличии у них заболеваний, которые для большинства других диет служат противопоказаниями. Это анацидный и гиперацидный гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, холелитиаз (желчнокаменная болезнь), сахарный диабет.

К достоинствам методики также относятся:

  • достижение максимального результата за короткие сроки;
  • дешевизна и доступность продуктов;
  • простота приготовления блюд;
  • отсутствие потребности в больших физических нагрузках.

Важно! Поскольку староанглийская диета резко снижает калораж рациона, существенное значение имеет правильная подготовка к ее соблюдению. Диетологи рекомендуют постепенно, в течение 7–10 дней удалить из рациона сначала сладкие и мучные блюда, затем консервы, копчености и алкоголь, и за 3-5 дней до начала диеты перестать употреблять сложные блюда (плов, мясные салаты, винегреты), а также жирные сорта мяса и рыбы.

Реклама

Примерное меню

Данная диета для похудения рассчитана на 5 дней, придерживаться указанного в ней меню следует точно. 1–2 раза за этот период разрешается заменить овсяную кашу гречневой или ячменной, другие отступления не допускаются. Каша готовится на воде, чайный напиток должен быть крепким, в него раз в день можно добавлять ложечку сахара. Хлеб — ржаной или цельнозерновой пшеничный.

Меню

Внимание! Поскольку рацион староанглийской диеты недостаточно сбалансирован, при ее соблюдении рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс. Чтобы не снизить компенсаторные силы организма, диетический курс следует повторять не чаще, чем раз в квартал.

Выход из диеты

Первоначальный вариант диетического режима, который применялся в английских пансионатах, не предусматривал этапа выхода. После питания с понедельника по пятницу овсянкой и чаем с бутербродами, сбросившие несколько килограммов воспитанницы пансионов уже в выходные, дома, возвращались к обычному рациону.

Но чтобы надолго удержать достигнутый результат похудения, современные диетологи рекомендуют выходить из диеты постепенно. В течение первых 3-х дней можно увеличить в рационе количество овощей (сначала вареных, а потом и сырых), затем в меню можно включить больше свежих ягод и фруктов. От сладостей и жирных блюд желательно полностью воздерживаться пару недель.

Противопоказания

Как и все низкокалорийные виды методик для похудения, староанглийская диета противопоказана:

  • детям и подросткам;
  • женщинам в период беременности и грудного вскармливания;
  • людям, чья профессиональная деятельность связана с большими физическими нагрузками;
  • при гипотонии;
  • при серьезных заболеваниях эндокринной, сердечнососудистой или нервной системы;
  • в период реабилитации после операции или тяжелой болезни.

Особые указания. Совмещать данную методику с приемом лекарственных препаратов не рекомендуется. Диету следует прекратить, если при ее соблюдении наблюдается резкая слабость или головокружение.

Отзывы и результаты похудевших

Дана, 27 лет

Из-за генетической склонности к полноте я вынуждена время от времени пользоваться диетами для похудения. Староанглийская мне нравится больше всех. Овсянка всегда была моим любимым блюдом на завтрак, так что с основным продуктом диеты проблем нет. Поначалу дискомфорт вызывал скудный и ранний ужин. Но мне удалось убедить себя, что это необходимое условие, чтобы достичь какого-то ощутимого результата. Со временем привыкла и к тому, что ложусь спать на полуголодный желудок. Соблюдаю такой режим несколько раз в год, как когда-то делали английские аристократки, и каждый раз за 5 дней теряю по 4-6 кг.

Зинаида, 33 года

Читаю восторженные отзывы о староанглийской диете и удивляюсь. Простите, а количество калорий, которые она дает за день, вы считали? Это же голодный паек! Ладно бы, делать на такой основе один-два разгрузочных дня, а здесь же практически неделя! После 5 дней такого очень скудного питания организм явно находится в состоянии стресса, и как только вы начнете нормально есть, станет срочно создавать новые жировые запасы. Так, во всяком случае, говорят специалисты. Лично я бы не рискнула воспользоваться этой методикой.

Александра, 43 года

Староанглийская диета хороша тем, что годится не только для молодежи. Я с 40 лет уже несколько раз садилась на нее, похудеть за пятидневку на 10 кг мне не удавалось, но килограммов по 4-6 теряла. Меня такой результат вполне устраивает, да и представить, как может сказаться быстрое изменение веса на десяток кило, немного страшновато. Вместо обычной фасоли, указанной в меню, я иногда употребляю стручковую, или же зеленый горошек. В чаек по утрам вместо разрешенной ложечки сахара кладу мед.

Отзывы врачей и специалистов

Валентина Ивановна Стародуб, врач-гастроэнтеролог

Часть худевших на староанглийской диете отзываются о ней не слишком хорошо, поскольку выдержать довольно скудный рацион, занимаясь обычной деятельностью, могут не все ― несмотря на бодрящее действие кофеина, активность заметно падает. Однако тех, кому данная методика пришлась по нраву больше, и они утверждают, что избавление от 5-7, а то и 10 килограммов всего за 5 дней ― великолепный результат. С точки зрения гастроэнтерологии методика довольно безопасна, тем не менее, использовать ее без консультации врачей нежелательно ― все-таки эта диета относится к экстремальным.

Надежда Петровна Ивченко, врач-диетолог

Староанглийская диета относится к разряду строгих низкокалорийных и дает отличный эффект, если есть необходимость «быстрого похудения» (например, перед каким-то важным событием или пляжным сезоном). Основные принципы методики ― исключение из рациона энергетически ценных продуктов (жиров и сложных углеводов) и урезание размеров порций еды. Как правило, после подобных ограничений в питании велик риск повторного набора лишнего веса. Поэтому я настоятельно рекомендую всем своим пациентам как можно медленнее возвращаться к обычной схеме питания.

Староанглийская диета(-10 за 5 дней)

Староанглийская диета была популярна среди женской части аристократического общества. Дамы сидели на ней самостоятельно или садили своих дочерей, сестер, племянниц, подруг… В обществе даже стали ходить анекдоты и шутки, связанные с этой диетой.
Не стоит думать, что староанглийская диета стала популярной за неимением других конкурентных диет. Её рацион отвечает все требованиям, предъявляемым к действенным системам питания. Меню не слишком скудное, но истинно английское – диетическое и низкокалорийное. Все продукты, используемые в диете, недорогие и сегодня продаются в любом магазине.
Суть Староанглийской диеты:
Сочетание простой пищи без сложных углеводов – это и есть суть Староанглийской диеты. Её эффективность нисколько не уступает нынешним современным диет-методикам. Всего за 5 дней результат диеты может достигнуть 8-10 килограммов. Диета длится именно 5 дней
Основные ингредиенты диеты – популярные в Англии продукты, полученные путем натурального растительного и животноводческого хозяйства на фермах и полях (куриные яйца, овсянка, хлеб, сливочное масло, молоко, сыр, садовые овощи, бобовые и фрукты, мясо).
Соблюдать диету несложно, Вам не придется готовить какие-то специальные блюда или блуждать по супермаркету в поисках очередного ингредиента меню. Вы почувствуете положительные стороны простого питания на своем желудке, не будет ни тяжести, ни изжоги. А эффект от диеты будет заметен уже с самого первого дня.
Полезна ли диета?
Английская диета полезна для организма именно своей простотой. В её состав входят продукты, которые человечество употребляет не одну сотню лет. Как показали недавние исследования, такая пища на генетическом уровне показана нашему организму. Пищеварительный тракт легко усваивает её, без труда выводит все ненужные вещества и элементы, и что самое важное – быстро избавляется от лишнего веса. В то время как при диетах, не свойственных нашему ежедневному рациону (тропическая, японская и т. д.) страдает и желудок, и печень, и кишечник, и пищеварительная система в целом.
Ну, и конечно, как же без чая? Самая известная диета в стране чаепитий не может обойтись без этого напитка .
Чёрный чай в огромной степени способствует здоровому и естественному похудению.
Меню Староанглийской диеты
Понедельник
Завтрак: 1 тарелка овсяной каши. 1 чашка крепкого чая без сахара.
Обед: 1 чашка крепкого чая без сахара. 1 тарелка куриного бульона с солью и 1 ломоть пшеничного хлеба.
Чай: 1 чашка крепкого чая без сахара.
Ужин: 1 чашка крепкого чая без сахара. 1 сэндвич из пшеничного хлеба со сливочным маслом.
Вторник
Завтрак: 1 тарелка овсяной каши. 1 чашка крепкого чая без сахара.
Обед: 1 чашка крепкого чая без сахара. 2 куриных яйца. 1 сэндвич из пшеничного хлеба со сливочным маслом и сыром.
Чай: 1 чашка крепкого чая без сахара.
Ужин: 2 яблока
Среда
Завтрак: 1 чашка крепкого чая без сахара. Треть чашки джема (для нас – варенья).
Обед: 1 чашка крепкого чая без сахара. 1 вареная куриная голень.
Чай: 1 чашка крепкого чая без сахара.
Ужин: 1 тарелка отварной фасоли
Четверг
Завтрак: 1 чашка крепкого чая без сахара. 1 тарелка овсяной каши.
Обед: 3 куриных яйца.
Чай: 1 чашка крепкого чая без сахара.
Ужин: 2 груши
Пятница
Завтрак: 1 чашка крепкого чая без сахара. 1 сэндвич из пшеничного хлеба со сливочным маслом и сыром.
Обед: стакан молока. 1 вареная куриная голень.
Чай: 1 чашка крепкого чая без сахара.
Ужин: 2 отварных картофеля. 1 чашка крепкого чая без сахара.
Особенности Староанглийской диеты
Диета соблюдается в течение 5-ти дней, традиционно, с понедельника по пятницу. Поскольку суббота и воскресенье, выходные дни, для пансионов были своего рода праздничными, и диета прекращалась.
Пускай Вас не смущает сочетание пшеничного хлеба, масла и сыра. Во-первых, съедая в день 1 такой бутерброд (на английский манер это называется сэндвич), Вы обеспечиваете свой организм минимальным запасом белков, углеводов и незаменимых жирных кислот, многие из которых содержатся только в сливочном масле и еще паре-тройке продуктов. Поэтому диеты, в которые входит незначительная доля сливочного масла, оказываются очень эффективны.
Куриная голень, для тех, кто не знает, это знакомая нам куриная ножка. Рецепт диеты достаточно старый, поэтому перевод сохранён в точности.
Джем, как Вы, наверное, уже поняли, это обыкновенное варенье. Это опять же, чисто английское слово. Варенье можете выбирать любое, но предпочтение лучше отдать ягодным. Диета не слишком разнообразна в своем меню, поэтому ягоды смогут подкрепить наш организм дополнительным количеством витаминов и минералов. Наиболее оптимальный вариант: клубничное, черничное или смородиновое варенье. Из фруктовых выбирайте абрикосовое или яблочное. Многие заменяют варенье на детское питание, и это тоже вполне приемлемо. Но, опять же, право выбора за Вами – варенье можно покупать любое.
Результат на этой диете
При достаточно скудном питании, отвесы за 5 дней часто вырастают до 10-ти кг. Такие серьезные результаты достигаются благодаря еще одному аспекту диеты: в процессе её проведения нельзя употреблять соль. Конечно, с учётом этого факта, диета выглядит не самой аппетитной. Но, чтобы сбросить 5-10 килограммов за 5 дней, необходимо постараться.
Староанглийская диета появилась благодаря моде на романтичных и худощавых девушек с мраморной кожей